brzucha

[...] owsianymi i są bardzo dobre. Jedno jajko, woda, mąka pszenna, płatki. Dodaje do nich jogurt i rodzynki Kolacja - Jajka w różnych postaciach, omlet, jajecznica, sadzone itp Czy taki zestaw daje radę i odsłonie swoje mięśnie brzucha do wakacji? Wrzucam także zdjęcie brzucha z wczoraj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fb7a00b763047d2831849d413501855.jpg

[...] reszcie ciał jest wszystko ok , jest tam co prawda nieduza warstwa tłuszczu ale jest ok, teraz na wakacje chciałbym jeszcze troche masy przybrać jednoczesnie pozbyc sie tego brzucha , nie wiem czy samo wlączenie brzucha do treninigu cos da, czy jest to realne ?? Mam do dyspozycji takie odzywki jak : - Kreatyna -300 gr - HMB - 200 kps - Tauryna - [...]

[...] w leżeniu na ławce skośnej 12/10/8 4. Pompki na poręczach (ciało mocno pochylone do przodu) 4x10 Wtorek Plecy + brzuch 1.Ściąganie drążka 12/10/8 2.Przyciąganie sztangi do brzucha 12/10/8 3.Przyciąganie rogów wyciągu dolnego do brzucha 12/10/8 4.Wyciskanie sztangielką12/10/8 Czwartek Biceps + Triceps - Super serie 1.Wyciskanie wąskie sztangi [...]

[...] przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą nadchwytem do brzucha 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion z supinacja hantle 2s CZEMU TAKI TRENING ? Mianowicie FBW mi się koszmarnie znudziło i chciałbym czegoś nowego [...]

[...] razem ubieram na nogi ciężarki o wadze 1 kg każdy. To sporo jak na moje możliwości (mam 175 wzrostu i ważę 75 kg). Prawdą jest że A6W to trening głównie górnych partii brzucha, a napięcie mięśni odczuwam na całej długości. Czy trenując brzuch według A6W mogę się spodziewać nawrotu bóli przepuklinowych? Czy wzmacniając brzuch w ten sposób [...]

[...] treningu na brzuch. Cwicze w domu juz jakies czas...szczegolnie brzuch wiec powiedzmy ze byłby to trening średnio zaawansowany. Chciałbym skupić się tylko na rzeźbie brzucha, inne partie narazie pomijam. Moje dane : Lat 19, 182 cm, 77,5 kg, aeroby ( rower - ok 30-40 km co 2-3 dni), białko WPC, skośna ławka, 2xhantle, sztanga, łacznie 35 [...]

Moje drugie 5x5 w karierze proszę o ocenę i ewentualne poprawki pozdro :) ZESTAW A BAZA: Przysiad 5x5 Wyciskanie sztangi płasko 5x5 Wiosłowanie sztangą do brzucha 5x5 DODATKI: Wyciskanie żołnierskie 3 serie 12/10/8 ZESTAW B BAZA: RDL 5x5 Wyciskanie na skosie dodatnim 5x5 Wiosłowanie sztangielką 5x5 DODATKI: superseria: Pompki na poręczach 10/8/8 + [...]

[...] dynamiczne x 10 martwy na prostych x 5 plus skłony na rzymskiej x 10 wykroki x 5 na nogę plus wykroki skakane x 20 (bez obciążenia) push press x 5 plus podrzut x 10 spięcia brzucha x 10 plus dynamiczne brzuszki x 20 Ogólnorozwojowy C: zarzut / rwanie martwy ciąg x 5 plus martwy ciąg dynamiczny z high pullem x 10 przysiad do skrzyni x 5 plus [...]

[...] kilka pytań: 1. Czy dodając 100 kcal tygodniowo nie przytyję po diecie (do tej pory czasami ćwiczyłem oraz dodawałem i nie tyłem) ? 2. Chcę też poprawić sylwetkę (mam trochę brzucha oraz boczki). Czy to dobry plan treningowy ? Poniedziałęk: Cardio (20-40 min), Wtorek- Ćwiczenia na mięśnie ramion i brzucha (każde po 10 minut), Środa: Cardio [...]

[...] szeroko 4x na taboretach Biceps 1.Podciaganie na drazku podchwytem 4 x 2. Podnoszenie sztangielek z skretem 4x Brzuch 1.Podnoszenie kolan w zwisie na drazku 4x 2.Spiecia brzucha 4x Dzien II Plecy + nogi + brzuch Plecy 1.Podciaganie na drazku nachywtem 4x 2.Babka 4x 3.Podnoszenie tułowia leżąc na brzuchu 4x Nogi 1.Przysiady 2.Wpięcia na [...]

[...] Uginanie hantli z supinacją/młotkiem 4s 12-10-8-6 Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwyt 2s max Uginanie nadgarstkow ze sztangą nachwyt 2s max Unoszenie nóg 4x15 Spiecia brzucha 4x15 Brzuszki klasyczne 4x20 Czwartek Plecy + Triceps + Kaptury Wiosłowanie sztangą 4s 12-10-8-6 Martwy Ciąg 4s 12-10-8-6 Szrugsy ze sztangą z przodu 4s 12-10-8-6 [...]

[...] w noge lub siatke. Nie chce wprowadzac zadnej diety, odzywiam sie w miare zdrowo (0 fast foodow, malo smazonych rzeczy, 0 slodyczy). Mysle nad jakimis cwiczeniami na miesnie brzucha. Co bardziej mi polecicie, A6W/ABS2? Jak jeszcze moge polepszyc i przyspieszyc prace nad brzuchem? z gory dziekuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]

[...] treningu) przed spaniem odzywka bialkowa Co mi mozecie poradzic? Jestem bardzo zmartwiowny obecna sytuacja, bo moim celem jest posiadanie niezlej masy miesnoiwej i plaskiego brzucha niekoniecznie z szesciopakiem, bo jestem endomorfikiem. Zdaje sobie sprawe, ze ci najwieksi kulturysci maja wypchane brzuchy, jednak ja nie chce byc wielki tylko [...]

[...] około 28% wiek 25 Na diecie jestem już od 4 lutego na początku przez pierwsze 2 tyg było 2500 kalorii aktualnie od 2 tygodni 2000 6x 333. Poszło w dół 2 kg i 5 cm w obwodzie brzucha. Aktualne obwody 07.03 91 kg obwód klatki 102 obwód brzucha pępek 94 udo 63.5 biceps 37.5 łydka 43 obwód bioder 109 Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze [...]

[...] klubu piłkarskiego 3 x tygodniowo trening 2 godziny )ii podciągania bo nie mam drążka . Mam dostępne 2x hantle 6k i od następnego tygodnia ławeczke . 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12 powtórzeń 2a)Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń 3a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne) 10 powtórzeń 4)Uginanie [...]

Chciałbym w tym temacie poprosić o jakąś przykładową dietę i zastosowanie dobrego treningu. Chodzi o zgubienie paru kilogramów z brzucha :) Wcześniej, z przerwą już teraz ponad roczną ćwiczyłem 4 miesiące na siłowni, ale zwyczajnie na siłe, bez diety z suplementami. Chciałbym wiedzieć, jak się odżywiać, czego jeść najmniej, a czego w ogóle unikać, [...]

[...] wyciskanie żołnierskie 2s-12/10 Biceps: uginanie ramion ze sztanga łamaną 2s-12/10 Triceps: prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie 2s-12/10 Brzuch: spięcie brzucha 2s-15/15 B Nogi: wykroki ze sztangielkami 3s-12/10/8 Plecy: wiosłowanie sztangą 3s-12/10/8 Klata: wyciskanie sztangi skos [...]

[...] musze zmierzyć ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? redukcja tkanki tłuszczowej, zrzucenie dolnej części brzucha, podniesienie pupy, redukcja cellulitu, wysmuklenie nóg ****STAN ZDROWIA***************************************** bardzo dobry CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynnosć [...]

[...] opinie o tych ćwiczeniach? Proszę o odpowiedz. ;) Po a6w, po niecałych 2 tyg, efekty były widać od razu. Podobno dlatego że mam mało tłuszczu i latwo mi wyrobić miesnie brzucha :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 185 Cel treningowy: miesnie brzucha Staż treningowy na słowni: pare miesiecy Uprawiane inne sporty: rower [...]

[...] i diete masowa i nazbieralo mi się pelno tluszczu a ja chce podkreślić brzuch obecnie stosuje diete dosyc uboga znaczy jem Malo i stosuje trening aerobowy i do tego trening brzucha. I mam do was pytanie czy jak już pozbędę się tluszczu z brzucha. To będę mogl masowac i żeby nie pojawial mi się znow wielki brzuch. teraz zbliża się sezon wiec [...]