brzucha

[...] 15/10/10 Antyszrugs 12/12/12+ 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 14 12/ 12/ 15 16/ 17/ 17 12/ 12/ 17 12/ 12/ 16 + ściąganie linki wyciągu do brzucha ( zaległe ) 12x10kg/ 10x15kg/ 10x20kg/ 13x10kg ok Micha: 1. twaróg, nutwhey pistacjowy, nasiona chia, wiórki kokosowe, płatki owsiane, jabłko trening 2. serek [...]

[...] ciała to wcale nie jest to najefektywniejsza wersja. Łokcie mają być blisko tułowia ale sztangielki w czasie ruchu mają się schodzić ku sobie. 5. Brzuch freestyle spięcia brzucha z hantlami: 10kg x 30 / 25 / 25 spięcia brzucha z hantlami: 10kg x 30 / 30 / 30 spięcia brzucha z hantlami: 10kg x --- / --- / --- spięcia brzucha z hantlami: [...]

[...] zaobserwować po sobie. Otóż nie chodzi o to abyś się skupiał na wadze, obwodzie pasa itd. chodzi o całościową zmianę sylwetki. Jak już pewnie wiesz nie chudnie się tylko z brzucha, organizm redukuje poziom tkanki tłuszczowej na całym ciele, dlatego aby móc weryfikować postępy należy mierzyć nie tylko obwód pasa, ale również pozostałe obwody w [...]

[...] 25 20 15 15 wspięcia siedząc 15 15 III DZIEŃ (Środa) - PLECY + BICEPS 1.Ściąganie szeroko drążka wyciągu górnego do Klatki 4 serie 12/10/8/8 3. Ściąganie V-drążka do brzucha siedząc  12/10/8/6 progres ciezarow 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego neutralnie 12,12,12 Biceps: 1. Uginanie z hantlami stojąc12,10,8 2. Uginanie z hantlami [...]

Chciałbym przetransferować trochę towaru z brzucha do bicepsów, a co w tym dziwnego. :-)Mowa była o rekompozycji a nie o przesyłaniu :towaru z brzucha :-)

Chciałbym przetransferować trochę towaru z brzucha do bicepsów, a co w tym dziwnego. :-) Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-03-10 19:09:11

[...] 25 20 15 15 wspięcia siedząc 15 15 III DZIEŃ (Środa) - PLECY + BICEPS 1.Ściąganie szeroko drążka wyciągu górnego do Klatki 4 serie 12/10/8/8 3. Ściąganie V-drążka do brzucha siedząc  12/10/8/6 progres ciezarow 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego neutralnie 12,12,12 Biceps: 1. Uginanie z hantlami stojąc12,10,8 2. Uginanie z hantlami [...]

[...] bez głowy 1300/1500kcal ale tarczyca była ok w tamtym czasie. Jeszcze jedno pytanko czy obwód pasa mierzymy w miejscu zaznaczonym na foto czarną kresa czy robie błąd ? Bo ja mierze w tym najbardziej nagrubszym miejscu brzucha pomiar na dole /SFD/2019/3/10/53c4add8aada404c86ea84271ee156bf.jpg Zmieniony przez - pudel34 w dniu 2019-03-10 15:40:30

[...] prostych nogach z hantlami - 4 serie po 15 powtórzeń Pompki na poręczach - 4 serie po max powtórzeń Wyciskanie francuskie hantla jednorącz - 4 serie po 10 powtórzeń Spięcia brzucha z hantlą do prostych nóg - 3 serie po 20 powtórzeń Spięcia brzucha do uniesionych nóg - 3 serie po 20 powtórzeń Środa: Klatka piersiowa/triceps Rozpiętki na [...]

[...] nic o tym nie wspomina) - jakieś nietolerancje pokarmowe? Wałkuję ten temat, bo mnie zawsze "fascynowały" sylwetki często bardzo szczupłych facetów,ale właśnie z tym typem brzucha. Stawiam na tłuszcz trzewny, związany z over konsumpcją alko (chyba piwo najbardziej by tu szkodziło) i wyszłoby to na USG. I jeśli to jest tłuszcz trzewny to [...]

[...] nic o tym nie wspomina) - jakieś nietolerancje pokarmowe? Wałkuję ten temat, bo mnie zawsze "fascynowały" sylwetki często bardzo szczupłych facetów,ale właśnie z tym typem brzucha. Stawiam na tłuszcz trzewny, związany z over konsumpcją alko (chyba piwo najbardziej by tu szkodziło) i wyszłoby to na USG. I jeśli to jest tłuszcz trzewny to [...]

[...] 10p - 10p – 8p – 7p 6. Dipy – pompki na poręczach - 40p - 5s x 8p Brzuch - i nareszcie moje kochane kółeczko 7. Seria łaczona - kółko, spięcia - 4 obwody 7a. Spięcia brzucha leżąc - 60p - 4s x 15p 7b. Spięcia brzucha leżąc - 80p - 4s x 20p Rozciaganie Ręka z dnia na dzień coraz lepiej . trochę jeszcze pobolewała w ostatniej serii [...]

[...] jak gruba z dużymi cyckami". Kratka nie zrobi wrażenia jeżeli jeszcze schudniesz. Po prostu oblicz swój bilans kaloryczny, jedz na zero kalorii i zacznij trening całego ciała, z uwzględnieniem brzucha a jeśli po miesiącu nie zacznie ubywać tłuszczu to zrób mini deficyt, nawet 100 kalorii. Zmieniony przez - bartek81 w dniu 3/9/2019 11:29:03 PM

Ile raz widziałam ten typ brzucha na plazy u faceta to podejrzewałam go o nadużywanie piwa.... No tłusto jest, ale od czegoś trzeba zacząć. I coś z postawa jest - zobacz ze w pozycji neutrelanej rozstawiasz stopy na boki bardzo mocno... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-03-09 21:54:45

Najlepsza poza - pięknie klatka się prezentuje https://iv.pl/images/93425633153695797116.jpg poza tym to mięśnie brzucha mi się podobają. Nie napinałeś mięśni ud :-( - dlaczego? Plecy ze szczegółami i fajnymi barkami lecz niestety ten minicut pozbawił mięśnie wielkości. Na drugi raz jedz więcej węgli.

[...] Szyja: 44cm Klata: 116cm Bic: 40cm Brzuch: 108cm Udo: 60cm Łydka: 40cm BF: 23,9% (będę się opierał na jednym kalkulatorze, więc na tym samym tydzień temu było 24,6%) Z brzucha nie leci, ale waga idzie w dół, trochę dziwne: Dieta: Wziąłem pod uwagę Wasze sugestie i wyszło mi, że ma być tak: B: 211g T: 95g W: 142g Podstawowa wersja diety [...]

[...] x 12 / 9kg x 10 / 8kg x 12 w tym ćwiczeniu mąż mi wytknął błąd, że nieprawidłowo wykonuję uginanie...dlatego brałam takie dość duże ciężary @-| 5. Brzuch freestyle spięcia brzucha z hantlami: 10kg x 30 / 25 / 25 spięcia brzucha z hantlami: 10kg x 30 / 30 / 30 spięcia brzucha z hantlami: 10kg x --- / --- / --- spięcia brzucha z hantlami: [...]

[...] mu na poczatku przygody z siłownia nie wiem gdzie wyczytałeś, że chodziło "na początku przygody z siłownią", chodziło o to, że robienie brzuszków w celu zgubienia oponki jest bez sensu, bo od tego się jej nie pozbywa, ani brzuszki typowe jakie znamy nie są dobrym ćwiczeniem na rozbudowę mięśni brzucha podobnie jak katowanie go ogromną objętością

[...] >> szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Łapiecie? Wiecie gdzie jest najwięcej receptorów alfa 2 ? tam gdzie macie najtrudniejszy tłuszcz do spalenia czyli własnie na dole brzucha, udach i tyłku. Zgadza się? Środek przydatny jest jako stymulant psychiczny, zwiększając intensywność treningu, stymulator libido (dla facetów) , oraz poprawiając [...]

[...] mam bardzo słabą. Jestem wysoki, mam chude ręce i nogi oraz mam trochę tłuszczu na brzuchu i cyckach. Myślę ze mam około 20% tłuszczo. Chciałbym nabrać masy mięśniowej, ale wyczytałem ze pierwsze powinienem spalić ten tłuszcz z brzucha i cycków. Może jeśli ustawie bilans na zero i zacznę ćwiczyć na siłowni to sylwetka się w miarę wyrówna?