brzucha

[...] zasiegiem. Czesciowo pozbylem sie z domu silowni zostala tylko sztanga z malym obciazeniem. Chcialbym jakos poza dniami treningowymi popracowac glownie nad miesniami brzucha, bo mam nadzieje ze poprzez zwiekszenie ich sily zwieksze co nieco wyskok a takze sile ataku. Polecicie mi jakies najlepsze cwiczenia ktore beda efektywne. Mam zamiar [...]

[...] w miare silnym "przysiadaczem" to po przerwie od cwiczen powinienes poczuc silne "zakwasy" . Nie badź zdziwiony jesli poczujesz te zakwasy w miesniach brzucha! Noszenie pasa trenigowego odbiera Ci w wielkim stopniu rozwoj miesni stabilizujacych tułów a zkolalizowanych wlasnie na brzuchu i w jego wnetrzu! Niesprawiedliwy [...]

[...] go już czwarty raz Nie przyszloby mi nigdy do glowy Czekają mnie poranne aeroby! Biegne truchtem dwa kilosy Dziś są ciężkie moje losy Szukam jakiś pozytywów Wiem! Wyrobie brzucha skosy Szef z ekipią już narzeka Że znów na mnie długo czeka Jakiś pies w oddali szczeka Dzielnicowy, a to beka:) Dziś nas czeka szpachlowanie Malowanie, kucie w [...]

100 pompek to nie duzo. w monarze miałem 50 za kazde przekleństwo hyhy ^^ tak czy siak to tylko wzmocnienie brzucha a zeby bylo go widac trzeba tluszczyk zgubic :( A grafik jak dla mnie moze byc chodzi o to zeby Tobie sprawiał trudność ;)

Błeeee, ja zanielubiłam pączki A tak sobie myślę... Pamiętasz ćwiczenia na mięśnie głębokie miednicy z callanetics-u? Może zacznij też robić w ramach treningu brzucha

kto nie ma brzucha ten słabo rucha cykl plażowy cykl dyskotekowy ja *******e magia sfd:)

Mięśnie brzucha i ud.

Mięśnie brzucha i ud 2.

[...] gwintów ? OCB ?! I prosił bym o jakieś porady dotyczące zakwasów, wczoraj cały dzień ćwiczyłem, a dzisiaj niemal nic bo nie byłem wstanie zrobić większości ćwiczeń, zakwasy brzucha i rąk. Znalazłem w necie to http://www.dobreksiazki.pl/b11626-nagi-wojownik.htm Cytat"Wczoraj w nocy zrobiłem po 15 pompek na każdą rękę. Dwa miesiące temu nie [...]

[...] min. potrafiłem przez 4 miesiące katować pierwszy poziom ABS'a (ba, pierwszy - poziom A ), robiłem "6-stkę" jednak rzuciłem to w cholerę i wracam do Lafayowskiego brzucha . jak sie nie myle uzywasz metody w celu podniesienia sily/wytrzymalosci olewajac mase, a zatem masz w planach przekatowanie kazdego poziomu do oporu ? Dokładnie - [...]

[...] 17 Cwiczenia na rozciagniecie ------------------------------------------------------------------ Badanie porobione, wyniki za tydzien, w czwartek tylko zostal mi ultrasound brzucha ------------------------------------------------------------------ Zapomnialam napisac, moj dzien wysoki bedzie teraz po odjeciu 100kcal z ww wygladac tak: Dzien [...]

[...] 3s Wyciskanie hantli w góre na barki 3s To 3 razy w tyg + brzuch w dnt. Zastanawiam sie bo chciałbym jeszcze L-sit pocwiczyć ze 3s na czas i gdzie to wrzucić czy do brzucha czy w DT do tego planu. I pytanko czy robić wszystkie serie na max w pompkach czy z założoną ilością powtorzeń? W podciaganiu zamierzam robić ze stałą ilością [...]

[...] odżywki białkowej. Jak na razie mam znaczny wzrost mięśni - szczególnie barki i klatka oraz biceps (co widać), niestety nie widać spadku wagi ani tłuszczu w okolicach brzucha - jak było tak jest. Siłą wzrosła ponieważ robię już do 20 pompek za jednym razem a z przerwami do 45-50, niestety nadal nie mogę się podciągnąć. Ab rippera wykonuje [...]

[...] strone) -spinanie zwykłe 1x10 -spinanie z nogami opartymi o łóżko 1x12 -spinanie z nogami w górze 1x12 -nozyce pionowe 1x30s Mam pytanie, otóż dzisiaj od razu po treningu brzucha poleciałem pobiegać z 15 minut w celu spalenia fatu. Wiem ze dobrze sie "pali" rano na czczo ale czy po treningu spala sie on również? Bo musze sie pozbyć [...]

Co do pleców trzeba sie nauczyc najpiers spinac. Może lepiej bedzie jak wislo bedziesz robił z tulowiem rownolegle do podlogi tak, aby dolna część brzucha stykala sie z udami tak jak robi to lee haney. Pozwoli to bardziej rozciagnąć plecy i nie potrzeba duzych cięzarów.

[...] po 6- 8 powt. Uginanie przedramion ze sztangą: 4 serie po 5-8 powt. Szrugsy (wznosy barków- kaptury)ze sztangielkami: 4 serie po 5- 8 powt. W zwisie podciąganie kolan do brzucha: 4 serie po tyle ile dasz zrobić. Czwartek: Martwy ciąg: 4 serie po 5 – 8 powt. Push Press: 4 serie po 6-8 powt. Wyciskanie francuskie: 4 serie po 5- 8 [...]

[...] 10x13kg 3. Uginanie ramion na maszynie 2s x 8p PRZEDRAMIE 1. Uginanie nadgarstkow gora/dol na maszynie 4s x 12p BRZUCH 1. Wymachy nog na poreczach 4s x 10p 2. Spiecia brzucha 3s x 10 3. Sklony boczne 2s x 10p Po treningu 30min odpoczynku i wskoczylem na bieznie. Interwaly 12min (1min-1min) tempem 10-14.7km/h Trening dlugi i mocny. Dalem z [...]

mój brzuch jest podobny troche do brzucha Kim, takki miękki, bardziej kobiecy i jak sie zginam, to tworzy się fałdka po pepkiem:(

to trzeba było zapytać o mój obwód brzucha

[...] - zapewnia. - Były podejrzenia, że odnowiła mi się kontuzja kręgosłupa, która dokuczała mi w ubiegłym roku. Okazało się jednak, że naciągnęłam mięśnie skośne zewnętrzne brzucha. Przy okazji tego doszło jeszcze kilka drobniejszych urazów, który dały o sobie znać w jednym czasie. W sumie to może dobrze, że właśnie teraz, a nie w lipcu czy [...]