[...] tłuszczu mięsnie, taka jest moja teoria. Po prostu ćwiczyć dalej tylko dołożyć więcej aerobów i mniej trochę jeść (mniej węgli a dużo białka i często a w małych ilościach) ja tak zrobiłem i w łapie mam tyle samo co parę miechów temu a z brzucha spadł tłuszcz. A jak troche masa spadnie kosztem wybielenia rozstępów to chyba nikt się nie popłacze :P
[...] -czy wyciskanie sztangi sprzed glowy w siedzeniu zamiast stojac moze byc? niski sufit mam :/ (wogole warunki spartanskie, a na pro silke narazie kasy brak) -dorzuce lydki i brzucha- wspiecia na palce 2 serie - robic od razu po przysiadach czy zostawic na koniec? kabana bede na koncu robil. -a w kwesti tego treningu i cyklu na kreatynie i [...]
taki trening brzucha jak zaproponowalem wykonany z obciazeniem wystarczy i zadnych absow nie potrzeba a mc celowo wyrzucony z dnia plecow, poniewaz rumunski martwy ciag umieszczony w dniu nog (mocno angazujacy dwuglowe uda) rownie mocno angazuje prostowniki grzbietu a mc 2x w tygodniu odpada ewentualnie jezeli wolisz wykonac mc klasyczny w dniu [...]
[...] (25 serii) Barki: - wyciskanie zza karku 4 serie 8/10/14/18 - wznosy bokiem 3 serie 10/14/18 - wyciskanie sztangielkami z przed klatki 3 serie 10/12/16 - wznosy bokiem w opadzie 3 serie 10/14/18 - szrugsy 4 serie 10/12/16/18 Brzuch: - unoszenie nog w lezeniu 4 serie na maxa - spiecia brzucha 4 serie na maxa Niedziela: wolne
[...] klatki 3 serie 10/12/16 wyrzuć - wznosy bokiem w opadzie 3 serie 10/14/18 daj 3x12 - szrugsy 4 serie 10/12/16/18 Brzuch: - unoszenie nog w lezeniu 4 serie na maxa - spiecia brzucha 4 serie na maxa Brzuch nie rób na maxa- rób 15-20 powt. Dodaj skręty na skośne. Zastosowałeś mój ulubiony podział na dni i partie Nie robiłbym tak dużej ilości powt [...]
co rozumiesz pod pojęciem "ćwiczenia modelujące" bo to bardzo ciekawe :-) to oczywiste ze masz mięśnie brzucha i nie tylko, masz inne mięśnie też tak jesteśmy zbudowani. Mam wrażenei z twojego postu ze jesteś pełna uprzedzeń nafaszerowanych jakimiś dziwnymi pojęciami i bzdetnymi teoriami. Tylko czy będziesz sie w stanie z tego uwolnić? @-)
Ćwiczenia modelujące to jak dla mnie zestawy mel b, prócz jej filików o nazwie cardio itp, ćwiczenia na dana partie ciała zazwyczaj filmiki na necie nie wiem jak to nazwać . Wiem że mam miesnie brzucha, chodzi mi ze czuje je, wiem ze sa twarde ale pod warstwa tluszczu
[...] byle nie było nudne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : nic zdjęcia w 3 miesięcy po cesarce, czyli miesiąc temu, posiadam tylko brzucha, bo z nim mam największy problem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5356f829ae6041c4a241008a2823207e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/597d85450d5c4456833a4b86e0f74291.jpg [...]
[...] nie ciało ludzkie, cała reszta to marketing czyli opakowywanie w piękne słowa programów treningowych w swej większości nic nie zmieniających w wyglądzie sylwetki. Stara zasada mówi, mięśnie brzucha robimy w kuchni, ale to sie źle sprzedaje. Wybadaj kobieto czy nie masz diastasis, bo na to mi wygląda, nie mówić ze troszke kłopotów z postawa masz.
[...] godzin dziennie i wierz mi nie chudną z tego powodu. Mało tego doświadczenie forumowe pokazuje ze im nawet bardzo cięzko schudnąc. Mnie nie martwi ze nie masz płaskiego brzucha mnie martwi fałda, to co innego niz obkurczanie sie macicy. Skośne mięśnie.. Kregosłup trzyma cały gorset mięśniowy nie tylko skośne, mięśnie głębokie tak na prawdę [...]
[...] codzienne ćwiczenia rozluźniające mięśnie kręgosłupa typu pajacyk (tego możesz znaleźć u nas w poście dla połamańców) Musisz zacząć używać mięśni pośladkowych i mięśni brzucha jak stoisz , chodzisz.. Niestety nie mogę powiedzieć że masz szanse na krate na brzuchu bo na twoim poziomie nie masz, ale możesz mieć lepsza postawę lepsze proporcje [...]
[...] Tak i to kilka razy, zasady żywienia, ćwiczenia, efekty konkursowe, chyba wszystko co się dało. Czy dociera do ciebie ze tysiące brzuszków powodują przykurcz mięśni brzucha nie nadając mu żadnej ładniejszej formy za to pogarszając sprawy z kręgosłupem? No właśnie ciezko mi z tym bo zawsze jest tak ze jak zalezy Ci na nie wiem, zgrabnych [...]
[...] Niektore osoby jedza ciasteczka i maja sie swietnie. Niektore nie. Niektorym z wiekiem to laska mija itd. Odpowiedz sobie na pytanie, w ktorej grupie jestes. Ze zdjecia brzucha wnioskuje, ze laska bezkarnego jedzenia prostych ww nie byla Ci dana* *- nie jestem zlosliwa, odsylam do artu Izy o typach sylwetki Zmieniony przez - wrong w dniu [...]
martucca "mnie Twój wysoce nieestetyczny tłusty brzuch zwisa i powiewa" m nie rozumiem obrażania czyjegos wyglądu a tym bardziej brzucha kobiety 4 mc po urodzeniu dziecka i w dodatku przez cc, Nie wiem czy bylas w ciazy, ale chyba ni skoro tak piszesz. Ja nie będę Cię obrażać będę tylko życzyć po ciążowych rozstępów i flaka skóry, cóż na to nie [...]
[...] czy w szkole uczyli was czytac ? przeciez tam wszystko w tym poscie wyraznie pisze... powinienes zaczac od poziomu pierwszego bo nie masz wogole doswiadczenia z trenowaniem brzucha wiec robisz tak jak jest tam napisane.... dopiero po 6 tygodniach lub po dluzszym okresie kiedy stwierdziz ze taki a taki poziom jest juz dla ciebie nie wystarczajaco [...]
[...] zakupilem centymetr krawiecki :D z rana naczczo 90.5 cm w pasie. Sporo. Na ten moment nie wiem, kolejny pomiar robie w niedziele ale jestem na 100% pewny ze smalcu doszlo do brzucha patrzac po sobie. Co do hormonow jesli by cos bylo nie tak to prawdopodbnie odczulbym to na codzien prawda? zle samopoczucie, zmeczenie itp? Mimo wszystko, jakie [...]
[...] kazdej partii jest cały tydzień, wiec czas na regeneracje jest, moge odrzucic rower i boisko do 2x na tydzien bo i tak mam uraz nogi ktory nie pozwala trenowac/grac . co do brzucha wkoncu to 6 weidera jak robic przerwy ??;p wkoncu wtedy przerywasz to cwiczenie . no a jakbym odjal po 1 cwiczeniu z kazdego dnia lub moze jakbym odjal po dwa i [...]
[...] cierpię na jakieś "dziwne" przypadłości, otóż czuję gorąco w całym ciele, zwłaszcza na całej "górze" czyli na ramionach, barkach, tułowiu (strasznie na plecach), w okolicy brzucha, oraz zwłaszcza na zgięciach kończyn zarówno górnych i dolnych (kolana, łokcie) oraz na całej głowie czuje takie jakby ściągnięcie skóry (skóra jakby się "przyssała" [...]
co najpierw masa czy redukcja
