brzucha

[...] nachwyt - 8x70kg/ 8x80kg / 8x90kg / 8x100kg / 7x115kg Wiosło hantlami oburącz - 10x28kg / 10x28kg / 10x28kg Wiosło podchwyt - 10x60kg / 10x70kg / 10x80kg Przyciąganie do brzucha - 10x69kg / 10x73kg / 10x79kg Wiosłowanie na maszynie - 100x14kg FILMY http://www.youtube.com/watch?v=rr2elep5JKs&feature=youtu.be [...]

[...] przysiady - 4x15; - wykroki ze sztangą - 3x10; - prasa leżąc na brzuchu - 3x12; - brzuszki, ławka prosta - 3x40; - unoszenie nóg, leżąc, ławka prosta - 3x40; - spinanie brzucha - 3x20; 5. Piątek: - wyciskanie sztangi na ławce prostej - 4x10; - wyciskanie sztangielek, ławka skośna w górę - 3x8; - uginanie ramion ze sztangą stojąc - 5x10; [...]

a po co kolana do klatki, że tak spytam z ciekawości trochę inna praca wszystkich mięśni brzucha możesz sprawdzić na sobie szybkie powtórzenia dają "popalić"

dziekuje za odpowiedź :) pytanie odnośnie brzucha, na które nikt mi nie odpowiedział - macie jakieś konkretne zestawy ćwiczeń na trening tej części ciała? Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-02-06 17:13:03

[...] bo nie miałem jakiejś diety ułożonej tylko po prostu zacząłem ograniczać dziennie posiłki do 1-2, czasami w ogóle. Tak o to schudłem te 11kg, ale dalej pozostało mi brzucha (warstwa skóry) i zacząłem sporadycznie ćwiczyć (na końcu napiszę jakie ćwiczenia). Irytowało mnie to, że dawało to słaby efekt. Moje pytanie brzmi "co w moim [...]

Unoszenie nóg w podporze, unoszenie nóg w zwisie na drążku (nieco trudniejsza wersja), wszelkiego rodzaju spięcia.. Ćwiczeń na mięśnie brzucha jest całe mnóstwo ;-)

[...] masę dalej. 68 kg na twój wzrost jest prawie idealną wagą. Jeśli brzuch jest zbyt duży to brzuszki pomogą Ci go zmniejszyć, bo najprawdopodobniej nie masz zbyt dużych mięśni brzucha. Talia zmaleje Ci też około 3 4 cm przez tak zwane vacuum obejrzyj lub poczytaj coś na ten temat, to jest 'zasysanie' brzucha przy oparciu o coś na wysokości równej [...]

Ok, cyknę fotki jutro. Tylko jestem przed okresem, więc dół brzucha odrobinę wywalony chyba. Zresztą się zobaczy i pewnie nie to jest najistotniejsze. Jutro mam dzień z wiosłem, więc spróbuję zrobić jak piszesz. Brakuje mi trochę możliwości zobaczenia się w lustrze podczas ćwiczenia... Coś spróbuję z tym jutro zakombinować. Ale trochę mam z tym [...]

06.02.2014 Waga: 93,7 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ec1e365092349fea59752e5a07ca1b4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6959811cb86646db8d8a0e6ba49d7e17.jpg Trening: Cardio na ergowiosłach w grupie, trening mięśni brzucha w grupie (10 ćwiczeń) Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-02-06 18:43:41

[...] redukcję tkanki tłuszczowej. Prosiłabym o propozycje treningu siłowego, który pozwoli mi zbudować i wzmocnic tkankę mięśniową szczególnie w okolicach mięsni ud, pośladków i brzucha. Chciałabym się również dowiedzieć jakie macie propozycje treningow z wolnymi ciezarami, gdyz wczesniej nie mialam zbytnio z nimi stycznosci. Mozna powiedzieć, ze [...]

[...] bo nie miałem jakiejś diety ułożonej tylko po prostu zacząłem ograniczać dziennie posiłki do 1-2, czasami w ogóle. Tak o to schudłem te 11kg, ale dalej pozostało mi brzucha (warstwa skóry) i zacząłem sporadycznie ćwiczyć (na końcu napiszę jakie ćwiczenia). Irytowało mnie to, że dawało to słaby efekt. Moje pytanie brzmi "co w moim [...]

[...] (225B, 90T, 500W) B - 3550kc (225B, 90T, 450W) DNT - 3350kc (225B, 90T, 400W) Składniki makro podałem w wartościach przybliżonych. Wto,Czw,Sob - DT Pon,Pią - krótki trening brzucha (20 min.) Śro,Nie - DNT Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Ostrovit WPC80.eu, Ostrovit EnergyCarb, Hi-Tec Beta Bolic, Olimp Creatine Mega Caps 1250 [...]

[...] trenować i zrzucać pomału tkankę tłuszczową dodając w tym samym czasie mięśniową. Oto moje starania: - 5x w tyg aeroby po 40 min - 3 razy trening siłowy - mocny trening brzucha 5x w tyg - piłka nożna raz w tyg - dieta w sumie redukcyjna, z dużym naciskiem na białko: rano jajecznica + chleb razowy, potem jogurt + orzechy, potem na dwa kolejne [...]

http://www.youtube.com/watch?v=HyI4wLuLky8 zacznij cwiczyc miesnie poprzeczen brzucha, ktore "trzymaja" organy

[...] ale to wszystko jakos mi sie pomieszało..dlatego potrzebuje POMOCY!!! Sprawa wyglada tak: wiek: 22 lata wzrost: 185 cm waga: 75 kg cel: chciałbym popracować nad mięśniami brzucha(mysłałem o szóstce weidera), pleców i gorne partie klatki doświadczenie: raczej mizerne(moje treningi konczyly sie zanim na dobre się zaczęły max 1 miesiac:( [...]

Obliques * pompki wywalam * chmiel odstawiam * moja cierpliwość...eh wymaga pracy * ok, wiem jakie miałaś uwagi (pomyślę znowu nad tą eliminacyjną, ale jeszcze nie teraz) Dzięki za odwiedziny i przywołanie do porządku:-) AKTYWNOŚĆ: ok. 70min. joga (jakoś tak szybko te zajęcia minęły - wydaje mi się, że niezbyt dużo zrobiliśmy) - dziś było [...]

Diete to pojęcie względne ustal sobie makro i trzymaj po prostu kcal.. jak przedawkujesz z kcal to i tak pojdzie w brzuch, Ja dalem nadywzke pozniej opuscilem o 200 :) i ten z brzucha tluszcz jakos mi polecial.. :))

Poszło z okolic brzucha, wcześniej często mnie wzdymało teraz ( w ciągu 2 tygodni) miałam 1-2 dni takie ale nie wiem po czym. Rozkład staram się trzymać. Najgorzej mam z białkiem, gdybym mogła więcej tłuszczy to byłoby łatwiej (chyba nawet już to pisałam). Za strączkami nie przepadam za wyjątkiem ciecierzycy i fasoli, z soczewicą się nie polubię [...]

[...] pieką w piekarniku, np. do ciastek, więc chyba temperatura nie szkodzi ... ale wolę zapytać. 2. Kiedy najlepiej ją pić? Po treningu od razu (zazwyczaj godzinę po treningu jem posiłek), czy właśnie na noc + ewentualnie następnego dnia rano? 3. Czy przed wypiciem odżywki warto coś "wrzucić" do brzucha, żeby lepiej "przeszła" przez układ pokarmowy?

06.02.2014 plecy: wiosło hantla – 15kg/12 17,5kg/12 20kg/10 23kg/8 przyciąganie do klaty – 3szt/12 3szt/12 3szt/10 2szt/10 przyciąganie do brzucha – 30kg/12 30kg/10 30kg/8 30kg/8 biceps hantle - 5kg/10-12 x3 biceps wyciąg - 2szt/12 x3 + 25 min - bieżnia trening na spokojnie i mniej aero, ale jutro znowu będzie ostro. :-D chwila odpoczynku była [...]