Źle sformułowałem zdanie, chodziło mi, że nie tylko genetyka ma na to wpływ właśnie te nawyki nasze często ma na to wpływ. Choć nie znalazłem nigdy rzetelnej informacji o symetrii mięśni brzucha kiedy jest "kodowana" i czy faktycznie rodzimy się z symetrią czy różnie to bywa. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-03-04 16:14:04
[...] /SFD/2019/3/4/b27c4d9f79284875a674b57cb1f8cdda.jpg Poziom bf nie jest jakiś wysoki jednak jeśli chcesz mieć widoczne wszystkie mięśnie brzucha to musisz zejść jeszcze niżej ale to może się wiązać z podkręceniem obrotów na treningu i diecie. I jeśli faktycznie będziesz mieć opiekę dietetyka to warto wówczas [...]
[...] Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/976ffd09ff14410e9d105038a2ff4d6b.png + napar z mięty x 3, herbatka porzeczkowa x2, kawa, woda + Vita-min multiple sport Trening: Pierwszy dzień@. Ból głowy, brzucha i mdłości przez pół dnia. DNT Wieczorem się polepszyło. + DECK SQUAT CHALLENGE: 10 Zmieniony przez - unplugged w dniu 2012-01-25 19:56:34
[...] + napar z mięty x 3, herbata zielona x 2, kawa + Vita-min multiple sport + grzech zasponsorowany przez Mego Lubego: late z syropem huywiejakim- przypłacony bólem brzucha. Never ever.:-{}:-( Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9cf2c7ef6ce2449aa3b4eb4e01fbeaff.png HIM- świetny wynalazek- bardzo lubię to ćwiczenie :-)) PRZYSIADY=> ok ATG=> [...]
sqrwielll nie chce mądrować ale po zjedzeniu 6 kg miecha i 20 jajek plus jakies 2 litry z odżywek to tak płaskiego brzucha by nie miał,po drugie czy ludzki organizm jest w stanie przetrawic tyle miesa dziennie ? ja w wywiadzie z nim słyszałem ze wcina 800 gram miesa dziennie w to jestem wstanie uwierzyć
[...] to nie możliwe ze względu na ilość jedzenia jak i rozepchania żołądka pokarmem? Ogólnie cały układ pokarmowy jest obciążony bardziej jak na redu , ale jestem ciekawy czy obwod samego brzucha większy o kilka cm na czczo może świadczyć nie o podlaniu a o tym ze został w jakiś sposób rozepchany . Mówię tu o końcu redu a masie , takie porównanie ??
[...] zastanwamiam się co robić. Czy ciągnąć jezcze od czwartku piąty tydzień, czy dawać na masę. Organizm ODPOCZĄŁ, wrócił głód,na zdjęciach tak tego nie widać ale zarys całego brzucha na + łącznie ze skosami . Na dole " fałdka mniejsza, co pewnie było woda tez . Kalorie caly czas na -700 z samych ww w oba dni , dt dnt . Wrócił tez głód, odczuwam go [...]
[...] zastanwamiam się co robić. Czy ciągnąć jezcze od czwartku piąty tydzień, czy dawać na masę. Organizm ODPOCZĄŁ, wrócił głód,na zdjęciach tak tego nie widać ale zarys całego brzucha na + łącznie ze skosami, widzę szczególnie po roshguardach. Na dole " fałdka mniejsza, co pewnie było woda tez . Kalorie caly czas na -700 z samych ww w oba dni , dt [...]
[...] jezczze troche Dorzucić do niej , ogólnie mój cel to 70 kg na niskim bf , nawet na żyle na brzuchu 12 bf :-D tylko pytanie czy można caly rok tak utrzymać, chodzi tez o zdrowie ale genetykę. Jestem ciekaw na 0 kalorycznym - +100kcal jaka sylwetkę bym utrzymał . Mi zaraz nachodzi woda , tluszyk tez łapie łatwo na udach, tyłku, dole brzucha.
w tym pasie wydawało mi się, że więcej poszło, a po pomiarach widać że to dosłownie symboliczny przyrost :-) Ok 3,5 cm. Chciało by się jeszcze mniej , ale patrząc na to żezarys brzucha jest widoczny to jest ookk . Jestem zadowolony. Po tej redu rozbijam plan na 4 dni, push pull i masuje dalej.
Udało się takie coś zrobić, bo jak przybliżę jest rozmazany . Podobno stabilizacja siadla . Dół brzucha został. Aktualnie średnio dziennie ok 2300 2400 kcal . Waga 67-68 a koniec masy byl 74. Liczyłem ze zostanie ok 66 więc duzo mogę się nie mylić. Średnio jak do tej pory zrzucam ok 0,3 kg tygodniowo , nie chodzę głody, mam momenty ze czuje [...]
[...] na myśli 5x5 - tutaj oczywiście możesz dodać asysty - po jednym ćwiczeniu na brzuch i łydki, w dzień drugi zrób coś na biceps i triceps - zawsze po trzy serie, dla łydek i brzucha po 10-12 powtórzeń, dla ramion 6-8 i po sprawie. Zapewniam że wyniki potrafią być niesamowite na tym programie - moja progresja w power cleanie to 27.5 + w ciągu [...]
[...] 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Power Clean 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% co do brzuchow, to moze byc abs? nie bedzie nadtrenowanie brzucha w stosunku do prostownikow grzbietu? PS. mnie przeraza jedna rzecz w kulturystyce, ze po przekroczeniu pewnej bariery (sumiennie cwiczac kazdy do niej dojdzie) [...]
[...] wspięcia ze sztangą trzymaną na barkach - po części też po to żeby przygotować się do trzymania cięższego ciężaru na barkach. Do tego robię tzw. russian twist na mięśnie brzucha - na ramiona dowolne ćwiczenie ze sztangą. Takie małe uzupełnienie, ale zastanawiałem się jak to wygląda od strony ciężarowcw - ja tam tylko używam niektórych [...]
Hmm na początku ćwiczenia bojów na samej sztandze lub na trzonku od miotły. Ale na początku musisz wzmocnić mięśnie: grzbietów, brzucha, i uda, jak coś śmiało pytaj :)
[...] wykonuje bieg ciagly oraz 2*tydzien szybkosciowo-skocznosciowy+sila specjlana. nam swoj organizm, wiem ze masa i tak pojdze, moze nawet wejdze masa lepszej jakosci(i z brzucha zjade ) myslalem nad tym aby dac zarzut przemiennie z rwaniem no wlasnie gdzie lepiej przed treningami masowymi, a moze lepiej biegowymi a moze i tu i tu? tak [...]
przysiad to najlepsze cwiczenie na miesnie brzucha tak w ogole, grzbiet takze bardzo mocno pracuje. Nie sa to miesnie biorace glowny udzial w tym ruchu natomiast moga ograniczac znaczaco wyniki w boju. mozecie wrzucic filmik z tego rwania silowego gdzie uzywa sie tylko rak i kapturow? bo ja naprawde nie wiem jak mozna podrzucic sztange korzystajac [...]
[...] - dałbym prostowanie do nóg do c) - dałbym jakies konkret cwiczenia na plecy a nie same szrugsy np. sciąganie wyc górnego lub wiosło podchwyt/ nachwyt/ sciąganie wyciągu do brzucha i dodałbym prostowniki. - biceps i triceps j/w żadne 21. - na barki dałbym arnoldki lub wyciskanie sztangielkami - na nogi martwy na prostych lub uginanie w leżeniu [...]
generalnie na fotach nie widać jakoś mocno rozwiniętych mięśni brzucha, a 6 pak to nie tylko brak tłuszczu, ale i rozbudowane mięśnie. Natomiast, to że rano jest lepiej, dalej gorzej, to normalna sprawa, dochodzi treść jelitowa, nawodnienie, co wpływa na rysy sylwetki. Inna sprawa, że u większości takie 6ciopaki jak z okładki to zwykle kwestia [...]
Właśnie też mi się wydawało że to kwestia słabo rozwiniętych mięśni brzucha, chciałem się tylko upewnić także teraz reverse jedziemy dalej. Dziękuję i pozdrawiam.
Dieta Pudziana
