brzucha

[...] dzień 14 TRENING: Plecy + biceps 4x15 1. Ściąganie szeroko 2. Wiosłowanie hantlą 8/8x9+6/7x12+3/6 9/9x10+5/8x11+4/7 3. Przyciąganie gumy do brzucha 4. Ściąganie gumy podchwytem 5. Uginanie z hantlami 3/3/3/2 4/3x10+5/2/2 6. Uginanie z hantelką na piłce 2/2/2/- 2/2/2/2 7. Uginanie z gumą + brzuch + marsz ok. [...]

core 8-)8-) i love it a planka robisz na prosztych rekach czy na przedramionach? a montain na pilce to jest jazda co nie ....jutro masz zakwasy brzucha ...murowane/-)_|-) ide robic swoje ;-D

[...] siły, duza łapa. Dziennie pije 3 litry wody dodatkowo białko 3x dziennie po 250 ml mleka co daje 750ml mleka. czyli prawie 4 litrów płynów. Niestety zauważyłem ze "dostałem brzucha" Brzuszko miałem od kiedy tylko pamietam ale teraz widac ze jest wieksze co mi to przeszkadza (biegam 4 - 5 km dziennie) wiec moje pytanie jest takie ze o sie [...]

[...] z dopięciem (z obciaznikami na kostach) dwugłowego 3s 30x Uginanie nóg na maszynie leżąc (dwugłowy) 4s 12x Wspięcia na palce 120kg 4s 12x Wspięcia na palce cc 3s 30x Spięcia brzucha 3s 30x Przenoszenie 10kg (skośne) 4s 12-15x Suplementacja 10g CM3 4g BA Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3315e095cf44b77bfed692d6266c2df.png Dzisiaj zaszalałem. Wypiłem [...]

[...] i imbirem 2 szkl. Aktywność: PIŁKA 1 trening od 20 października 2013 r. Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej 3x w tygodniu Każde ćwiczenie (oprócz brzucha, ten wykonujemy po 20-25 powtórzeń, reszta jak w planie) wykonujemy w tygodniach 1,2 po 15 powtórzeń jedno za drugim z 30sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 2 obwodach [...]

[...] cw z pilka sobie utrudnilam , przytzrymaniem 2-3 sek pozycji swiecy a w ostatniej serii dodatkowycm przerzucdeniem nn za glowe, dotknieciu pilka podlogi,i powrot - spiecia brzucha jakos tak sie przesuwalam coraz nizej glowa do podlogi :-D - a gumy w ramach eksperymenmtu polaczylam w efecie zamiast granatowej wzielam czarna}:-( no i ogolnie mam [...]

[...] szklanki wlewasz wrzatek i do tego wsypujesz lyzke stolowa siemienia,czekasz z 5 min az zrobia sie gluty i pijesz na czczo raz i na wieczor 2 raz.Hemoroidy znikly,bole brzucha ktore mialem okropne brzeszly jak i sranie 1 klasa a tez mialem zaparcia i srac nie moglem nieraz po 3 dni.Ludzie wrzody zoladka tym lecza rowniez...poczytaj o [...]

niestety brzucha i posladkow na tym nie przetrenujesz :-)

tylko on pisal w kontekście cwiczen na brzuch=spalanie fatu z brzucha

[...] 2kg,brzuszki itd) + 25 min cardio ( skip, skakanka, krokodylki itd) Efekty: jędrniejsza sylwetka, delikatny zarys mięśni przedramiennych, brzucha, ud. Dieta: redukcyjna 1270cal B 100g WW 150g T 30g Problem: - resztki "niezniszczalnej" tkanki tłuszczowej: ramiona, górna cześć ud i tzw " boczki" przypuszczalnie [...]

[...] szklanki wlewasz wrzatek i do tego wsypujesz lyzke stolowa siemienia,czekasz z 5 min az zrobia sie gluty i pijesz na czczo raz i na wieczor 2 raz.Hemoroidy znikly,bole brzucha ktore mialem okropne brzeszly jak i sranie 1 klasa a tez mialem zaparcia i srac nie moglem nieraz po 3 dni.Ludzie wrzody zoladka tym lecza rowniez...poczytaj o [...]

[...] choć nie było ich dużo. Nie wiem jak określić jej budowę - chudych kości, nóg nie ma. Endo raczej też nie jest, bo fatu nie łapie prawie w ogóle (trochę na dolnej części brzucha i ud). Mezo chyba też nie, choć nie wiem jak w przypadku kobiet mezo wyglądają, choć jak na kobietę to ma dość dużo mięśni, szczególnie na łydkach (chyba nawet [...]

[...] zacząłem schodzić z kaloriami aż doszedłem do 2200kal b176g/ww266g/t51g i efektów nie zaobserwowałem nawet pół kilograma w dół nie poleciało a cały czas mam uczucie pełnego brzucha ciągle jestem najedzony przyjmuje 5 posiłków dziennie normalnie pije też dużo wody ale jest kaplica. Po prostu czuje że to nie jest to. Oczywiście treningi 3 razy [...]

[...] ze straciłem około 3-4% BF. Martwi mnie brzuch w pasie straciłem łącznie 12 cm w obwodzie ramienia aż 1 cm. Zauważyłem również, że pojawił się nadmiar skóry w okolicach brzucha. Dieta jaką stosowałem to początkowo stosunek makro 50/30/20 przy wadze 114 kg jadlem około 3400 kcal zjechałem do wagi około 108. Od około 2 tygodni zacząłem [...]

Skąd to pitolenie o "endomorfiźmie"? #-P Nie dość, że cała teoria przestarzała, to jeszcze. gdybyś się z nią zapoznała (zakładając, że jakieś tam podstawy rzeczowe ma), to wcale się w to nie pisujesz (długie kości, chude nadgarstki, malutkie biodra). Ten MC opanowany?! #-P Odebrałabym licencję treneiro, który w ogóle do tego dopuścił. 1. Garb jak [...]

[...] ale gniecie fajnie. Nie przedsięwziąłem jednak pewnych środków ostrożności i spotkało mnie sporo bólu :-D Powiem tylko tyle, że chciałem sobie rozwałkować górę ud i dół brzucha. Roller jest zrobiony z piłek tenisowych, a film instruktażowy oglądałem w wykonaniu kobiety. Po pierwsze: nie uwzględniłem różnic anatomicznych. Po drugie: [...]

[...] ale gniecie fajnie. Nie przedsięwziąłem jednak pewnych środków ostrożności i spotkało mnie sporo bólu :-D Powiem tylko tyle, że chciałem sobie rozwałkować górę ud i dół brzucha. Roller jest zrobiony z piłek tenisowych, a film instruktażowy oglądałem w wykonaniu kobiety. Po pierwsze: nie uwzględniłem różnic anatomicznych. Po drugie: [...]

[...] początku smak nie jest rewelacyjny - mocny ziemisty posmak - jednakże gwarantuje, że szybko można się przyzwyczaić. Odpowiadając na jeden z postów - tak, może powodować bóle brzucha, ale tylko jeśli pije się zbyt mocne napary. Główną zaletą tej herbaty jest wspomaganie powstawania soków trawiennych co przekłada się na przyśpieszony metabolizm. [...]

No brzucha zalało. Napisałeś że ruszasz z IF ,jeśli byś mógł na bieżąco pisać jak on działa na Ciebie jakie zmiany i w jakim tempie itp. Było by fajnie ,bo jest to dość ciekawe. Wytrwałości na redukcji :]

[...] że ten trening jest chyba nie dla mnie bo jak pisałem wcześniej nie odczuwam żadnych zmian. Co o tym sądzicie? Staram się stosować dietę niskokaloryczną, która mam nadzieję pomoże mi w spaleniu brzucha(nie jest on pokaźnych rozmiarów ale odstaje od normy ;p) ogólnie to otyłość mi nie grozi :D bo przy wz. 175cm i 76kg to chyba dobra proporcja?