brzucha

[...] czego dodać te 300 kcal ? Węgle? Białko? Wyszło: http://iv.pl/images/71666203737345077485.jpg Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale trening siłowy to ogólnie trening np. mięśni brzucha,ramion ? Czyli nie biegać w te same dni co ćwiczę ? Bo gdzieś słyszałem że dobrze jest pobiegać po treningu, a jeszcze inni mówią że przed np. treningiem brzucha [...]

[...] co mogę jeść i kiedy, problem polega na tym że pracuję na nocną zmianę 00.30 - 7.30 Jedyny sport jaki uprawiam to praca na dole kopalni. Chciałbym zrzucić parę kg, z brzucha jak i z reszty ciała. Jaka dieta była by optymalne dla mojego trybu. Kilka dni temu zacząłem robić sobie rano zestaw ćwiczeń "total abs" nie wiem ile to jest warte i [...]

[...] boks. Zalezalo by mi tez by wszystkie podane cwiczenia opieraly sie wylacznie na wadze ciala itp. W skald moze wejsc np. Drazek itp. ZaleY mi tez na tym by zgubic tluszcz z okolic brzucha bo tam najwiecej sie go gromadzi. Pomoze ktos niedoswiadczonemu ale za to ambitnemu i sumiennemu chlopakowi. Z gory dzieki za pomoc:) pozdrawiam bokser98

[...] 4 serie 7. wyciskanie francuskie sztangą na ławce poziomej 3 serie 8. uginanie ramion z hantlami 3 serie 9. prostowanie tułowia w leżeniu bokiem 3 serie 10. skośne brzucha na maszynie - 2 serie cardio (10 minut biegu, od 10,5km/h do 15km/h; zwiększałem tempo o 0,5km co minutę, pod koniec już tak sapałem, że ludzie spacerujący:)) na [...]

i ja dziś po wstaniu dochodzę do wniosku, że dzisiaj już praktycznie czysto, a od jutra 100%%-) wstałem, na dole brzucha już zaczyna latać skóra więc czas się ogarnąć... a wczoraj naprawdę przesadziłem w domu

[...] 5s 20-10p -Wiosłowanie półsztangą 4s 15-6p -Przenoszenie na wyciągu w bramie 3s 20,15,12 -Wiosłowanie sztangielką 3s 20x40, 20x50, 9x70 -Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha 3s 10-12p -Szrugsy na smith'cie 5s do 230kg http://www.youtube.com/watch?v=4dImeyJNtYY#t=0 +30min aerobów dla towarzystwa %-) Klatka: - Wyciskanie poziomo sztangi 4s [...]

A jaki już sprzęt posiadasz, że inwestujesz w ławeczkę moim zdaniem zbędną na siłowni. Myślę, że na tej wygiętej mięśnie brzucha dodatkowo się rozciągają gdy na niej całkowicie się położysz. Ale szczerze to tylko moje gdybanie.

Witam . Trenuje juz ponad pół roku oczywiście delikatnie bo jestem młody lat mam 14 widzie efekty urosła mi klata , mięśnie brzucha także są jestem aktywną osobą ale mam problem z rękoma chciałbym zwiększyć na nich mase na tricepsie i bicepsie i na przedramieniu . Triceps i przedramie trenuje raz w tygodniu a biceps 2 razy . Na początku wszytko [...]

[...] 12,10,8 D-Pompki na krzesłach(poręczach)12,10,8 A-Skłony tułowia w leżeniu tyłem 12,10,8 B-Unoszenie nóg w leżeniu tyłem 12,10,8 C-Nożyce w leżeniu tyłem 12,10,8 D-Spinanie brzucha w leżeniu tyłem 12,10,8 E-Unoszenie tułowia z leżenia przodem 12,10,8 F-Podciąganie nóg w zwisie na drążku 12,10,8 Wtorek - Aeroby Środa: E-Pompki boczne:12,10,8 [...]

Scyzoryki, spięcia brzucha, unoszenie nóg na drążku :)

[...] łapy - wypisz wymaluj Arnold. Zabrakło docięcia, ale sylwetka robi wrażenie. 4 miejsce: Redd Objaśnienie: Forma dobra, ale nie ma wrażenia, jest sporo braków np: mięśnie brzucha, szczegóły na nogach oraz czworoboczny pleców, lecz moim zdaniem 4 miejsce się należy. 5 miejsce: - dyskwalifikacja zawodnika 6 miejsce: ARyNeKM Objaśnienie: Bardzo [...]

[...] wszystkich na 1 miejscu ale niestety:) 4.Łukasz Krawczyk-dobra sylwetka chociaz jakby troche mniej Bfa było to było by podium:) 5.Tomasz Rozborski-Super sylwetka,brakuje mi troche dobrego brzucha widocznego:D 6.Arkadiusz Mojżyszek-dobra sylwetka jednak jakby bardziej masywnie było by podium:) Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-12-01 19:53:50

Marcel - brzuch jak u Pudzian! Zazdroszczę tak głębokiego wcięcia w środku brzucha!

[...] - Slowian223 Najlepsza forma startowa względem reszty uczestników przy zachowaniu również sporej masy mięsniowej , Definicja na dobrym poziomie z uwidocznionymi mięsniami brzucha.Najlepsze nogi wsród uczestnik wzgledem jakosci Zabraklo moim zdaniem wiecej pełnosci miesni.Z powodu że pewnie jest osobom wysoką wyglada szczuplej wzgledem [...]

[...] - 4,25 km w 27:19 min (średnia 9,33 km/h) Koszmarna noc za mną, nie zmrużyłam oka nawet przez minutę. Od razu skojarzyło mi się to ze złymi czasami głodówki, kiedy z bólu brzucha i ogólnej słabości nie mogłam zasnąć przez kilka nocy. Już naprawdę nie wiem, ile można się zapychać warzywami - 1kg kalafiora i 0,5kg brokuła w jeden dzień to... [...]

[...] tlowia wioslowanie na hantlach w podporze o lawke skosna dociaganie na wyciagu szeroko do karku wioslowanie jednoracz koncem polsztangi dociaganie na wyciagu wasko do brzucha prostowanie tlowia na lawce rzymskiej piatek barki i tricepsy unoszenie hantli na boki wyciskanie maszyna shmita dociaganie sztangi lamanej do brody unoszenie hantli [...]

[...] przyznane miejsce 3 4 miejsce: Sylwia2432 Forma można powiedzieć startowa na zawody, bardzo dobrze przygotowana i odłuszczona zawodniczka z wyraznym umięsnieniem szczególnie brzucha. Moją uwagę zwróciły tatuaże które psują troche piękno sylwetki szczególnie u kobiety jak również zbyt "wyżyłowana" postura. Jako zwolennik bardziej kobiecych [...]

[...] wtopa. Pójdę się zmierzyć do jakiegoś profesjonalnego centrum fitness. Ktoś coś może polecić w KRK lub w KTW? Dzięki panie Janie. Proszę się nie nabijać z nieszczęścia :-). Faktycznie jak się odpowiednio wygnę to widać mięśnie brzucha.... teraz trzeba je odsłonić (co łatwe nie będzie) Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-12-01 14:10:35

[...] z przemieszczeniem L5 do przodu (3mm), tylna wypuklina krążka mk w obrębie kanału kręgowego (4mm), wzrost prawie 2m, waga trochę powyżej 100kg Chciałbym wzmocnić mięśnie brzucha i pleców (wzdłuż kręgosłupa) przy jak najmniejszym obciążeniu kręgosłupa. Zastanawiałem się nad kupnem jakiegoś podstawowego atlasu, czy to ma sens, czy może coś [...]

Marcel - Widzę oddzielone od siebie mięśnie brzucha - oddzielone głęboką bruzdą! Moim marzeniem jest mieć głębokie bruzdy między mięśniami! Marzę też o takim sukcesie w odtłuszczaniu ciała jaki Ty osiągasz w każdym tygodniu!