brzucha

zrobiłem całe a6w jako początkujący. mięsnie brzucha twardsze, tłuszcz nie zniknął, wizualnie było troszkę lepiej. Jednak bez diety ciezko doprowadzic brzuch do oczekiwanego stanu :P

[...] Dałbym radę do końca to pociągnąć, ale brakowało mi zawsze czasu, więc przerwałem. Właśnie się tak zastanawiam, czy robić od początku to, czy sobie darować. Powiem szczerze, ze wielkich efektów po tych 17 dniach nie było widocznych gołym okiem, ale mięśnie brzucha się strasznie utwardziły ;> Jednak do grzejnika jeszcze trochę brakowało :p

Witam:) Wiem że trudno będzie osiągnąć mój cel, ale cóż:P Takie marzenie Aktualnie będę zbijał wagę, redukował nadmiar tkanki tłuszczowej z brzucha więc myślę że do około 76/78kg waga mi spadnie a to dodatkowe centymetry wyskoku Hmm no niestety ale w mojej okolicy brak jakichkolwiek klubów;/ jedynie amatorsko w wakacje zbieramy czwórkę kumpli i [...]

[...] kolega mi tak doradził) w następującym harmonogramie( poniżej). Czy to jest odpowiedni plan na osiągnięcie danych efektów(spalenie tkanki tłuszczowej szczególnie z nóg i brzucha Dzień 1 Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA [...]

[...] az dojdzie do 10km łącznie w poniedziałek środę oraz piątek skupie się na największych partiach ciała czyli nogach i plecach oraz brzuchu: trening nóg:5x po 40 przysiadów, trening pleców: 8x po 20 wznosów rąk i nóg do góry w leżeniu na plecach oraz trening brzucha: 100x wznosy kolan do klatki piersiowej na leżąco na plechach co o tym myślicie?

oj kozacko :> ja planuje na białko zeby zrzucic fat i zrobic chuda sylwetke umiesniona na latko :D:D wiadomo ze kto nie ma brzucha nie porucha :D:D

[...] na plus a dietę rygorystyczną trzymam od 2 miesięcy, jaką w profilu Wyniki siłowe uważam za dobre jak na tak krótki okres czasu. SAA broń boże może za kilka lat Hehe co do jeansów miałem problem ostatnio całe alle... przeszukałem w poszukiwaniu, udało się coś kupić tyle że muszę skracać no i w pasie też jest problem bo brzucha dużego nie mam

Ja jestem chudy? Myślałem nad tym, żeby walnąć a6w, żeby brzucha trochę zrzucić, bo mam 84cm w pasie :/ to trochę za dużo wg. mnie. Jeszcze chciałbym trochę wzmocnić ręce, bo na rękę trochę słaby jestem ;/ Btw. na klatę max biorę około 65-70kg, to też licho z deczka. Mierzyłem na takie siłce swojej roboty ;d Ale też trochę chyba mało. Ponadto [...]

Chodzi i o początki w spalaniu tłuszczu a nie o mięśnie brzucha. Na mięsnie brzucha wyżej wymieniona 6 Weidera, brzuszki w duzym minusie, podciąganie kolan w zwisie na drążku (drabince), napinanie miesni w leżeniu... Dużo jest tego

Mozesz biegac w miejscu - jakikolwiek ruch ktory aktywuje Ci miesnie nog i trzyma tetno bedzie ok... Miesnie brzucha - dolne partie mozesz cwiczyc robiac scyzorki i brzuszki głową w dół. Ale tutaj cudów nie ma - bez dobrej diety i aerobow bedzie ciezko... Muszka - moze masz zla diete? Generalnie jesli wczesniej jadlas za malo to faktycznie moze [...]

[...] 4x12-8 -uginanie podchwytem z rączką wyciągu 3x12-8 Czw: plecy+triceps -ściąganie do klatki szeroko 4x12-6 -wiosłowanie sztanga 3x10-8 -przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha wąski chwyt 3x10-8 -martwy ciąg 4x10-6 -szrugsy ze sztangielkami 5x12-10 -odwrotne Rozpętki 3x12-10 -wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3x12-10 -prostowanie na [...]

trening i odopowidnia redukcja bo nie widac miesni przez tluszcz zalewajacy je aerobu dodaj w diecie zbij na delikatny + kaloryczny do tego 3x w tyg trening brzucha wystarczy

[...] skosy 3x 16/18/20 dolne i 3x na maszynie gdzie sciagam nogi i tułw 3x 20/24/28 ten trening wykonuje 3x w tygodniu na silowni w domu wykonuje 3x w tygodniu rowniez trening brzucha , czy do wyrzezbienia brzucha jakeis bieganie czy cos bedzie koneiczne czy te cwiecznia starcza? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel [...]

[...] problem jak adzik. To znaczy brak energi przed treningiem. Okolo 9 jem male sniadanie. Ok 12-13 kilka kanapek. O 14 banan i o 15 z minutami trening. Nie mam za bardzo mozliwosci w pracy zjesc niczego tresciwszego. Co by mozna dodac do tego banana? Chodzi mi o cos co da energie na godzinny trening ale nie zapcha mi brzucha? Moze z 30 g rodzynek??

[...] - dwa gryfy po 180cm cena za sztukę 75 złotych - jeden 140cm cena 60 złotych średnica wszystkich 28mm, - przyżąd do podciągania samoróbka 70 złotych - poręcze do pompek i brzucha mocowane na ścianę, cena 200 złotych www.allegro.pl/item838690452_sprzedam_porecze_do_pompek.html - przyżąd obrotowy do trenowania skośnych brzucha 150 złotych [...]

Bieganie to prędzej na wiosnę. Mogę ćwiczyć mięśnie brzucha razem z ćwiczeniami ze splitu ? Kiedy i jakie ćwiczenia ?

dobra to juz wiem a na poszerzenie mieśni brzucha co radzicie? ;]

[...] wyciągu górnego (1 seria 15 powtórzeń, 2 serie 8-12 powtórzeń) Łydki - wspięcia na palcach stóp na maszynie (1 seria 15 powtórzeń, 2 serie 8-12 powtórzeń) Brzuch - spinanie brzucha leżąc (3 serie po 15 powtórzeń) Odpoczynek pomiędzy seriami Odpoczywaj tak długo, dopóki nie poczujesz, że odzyskałeś siły po poprzedniej serii. Trwa to zazwyczaj od [...]

czesc, duzo czytalem na forum odnosnie cwiczen na miesnie brzucha ale nadal nie wiem co jest najlepsze. zalezy mi zeby spalic tkanke tluszczowa a tak dokladniej faldkę osadzona na najnizszych miesniach, ktora bardzo mnie denerwuje :) i mam w zwiazku z tym klika pytan. Jakie cwiczenia wykonywac? (myslalem o a6w, ale to podobno straszna*****nia, [...]

[...] od trzech tygodni chodzę na siłownię, ćwiczę szczególnie aeroby, biegam plus ćwiczenia na brzuch od tygodnia trzymam dietę i mimo to zamiast schudnąć przytyłam 3 kg. Czy robię coś nie tak? Najbardziej zależy mi na spaleniu tłuszczu i rzeźbie brzucha. Błagam pomóżcie za 9 miesięcy biorę ślub i jeśli tak dalej pójdzie to nie zmieszczę się w suknię