brzucha

Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84+kg,dawno się nie ważyłem Wzrost: 173 Cel treningowy: Chciałbym spalić tłuszcz z brzucha,leć też przybrać na sile. ;) Staż treningowy na siłowni: Około pół roku. Uprawiane inne sporty: Jedynie na W-F, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest to co trzeba. Dieta: Jem to co [...]

Witam. Potrzebuje pomocy w doborze ćwiczeń na mięśnie brzucha. Głównie chodzi mi o to żeby w ciągu 2 min robić 70 brzuszków (w tej chwili mieszczę się w granicach 35)

Witam mam 17 lat trenuje ponad rok na siłowni jednak mam problem z treningiem mięśni skośnych brzucha, chciałby, mieć takie "zjeżdżacze" jak ten koleś na fotce, jednak gdy trenuje to owszem są efekty jednak tylko jakby bo bokach, efekt tych zjeżdżaczy jest bardzo znikomy.. Jak trenować mięśnie skośne by był taki efekt jak tego sportowca na [...]

Mam pytanie jak dobrze spalić tłuszczyk z brzucha, chciałbym miec "6 paka" widać już miesnie lecz są jeszcze troche ukryte pod warstewką tłuszczu jak ją spalic? Steper, dieta?

Witam, Piszę z takim zapytaniem, a mianowicie, jak najskuteczniej pozbyć się obwisłego brzucha? Mam 21 lat, ważę 84kg, mam problem z dość dużym brzuchem, nigdy nie zauważyłem na nim choć trochę mięśni, pomimo, że kiedyś sporo nad nim pracowałem. Co polecicie? Jakaś dieta? Jestem w stanie biegać kilka razy w tygodniu i ćwiczyć, ale najlepiej w [...]

[...] mnie bola plecy po treningu na brzuch = nogi? Łupie mnie w dolnym odcinku pleców. Moj trening wyglada nastepujaco; - Wstepne zmeczenia uginajac nogi lezac - Przysiady ze sztanga - PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE - Martwy Ciag na prostych nogach - Spiecia brzucha lezac Wykonuje oczywiscie 1-2 serie rozgrzewkowe, moj staz na silowni to 5 miesiecy.

[...] konkretne pytanie. Spozywam dziennie 2400kal, Białko 2,3g Węglowodany 1,8g, reszta tłuszcze oliwa z oliwek lub lniany, waze 78kg ,mam 32 lata. Mam bardzo widoczne mieśnie brzucha , generalnie jestem mocno odtłuszczony, moj bilans zero to jakieś 2800 kal. Siłka 5 razy w tygodniu, aeroby 3 razy w tygodniu. I teraz co by sie stalo bdybym w [...]

[...] ćwiczyłem trochę na domowej siłce. Moim celem jest zbudowanie sylwetki plażowej do wakacji, no wiecie przyzwoita klatka i brzuch. Wyszczuplałem lecz nadal w okolicach brzucha mam fałdki są mniejsze niż kiedyś, a i klatka mi się że tak powiem wyrobiła ale to nadal nie to. Zwracam sie do was z prośbą o ułożenie diety, i moze jakiegoś zestawu [...]

waze 65kg przy 172cm wzrostu...chce zgubic troche tluszczu najwiecej z brzucha i bioder...mam na mysli kupno Hydroxycut Hardcore albo venoma i niewiem ktore wybrac...prosze pomozcie

Witam Od miesiąca ćwiczę trening armstronga i chciałbym go połączyć z jakimś treningiem na mięśnie brzucha(oczywiście jak każdy chciałbym mieć sześciopak :D)Jaki trening byście mi doradzili? Jedyne co mam to drążek. Zmieniony przez - Kaz999 w dniu 2013-01-16 22:47:27 Zmieniony przez - Kaz999 w dniu 2013-01-16 22:58:37

[...] zamieszczony w futrynie oraz ławeczkę. Chciałbym się całkiem nieźle wyrobić. Żadnych suplementów/odżywek nie chcę kupować. Mam 16 lat, 187 cm wzrostu i 63 kg. Interesują mnie głównie mięśnie brzucha, całe ręce od palców po szyje oraz plecki. Nogi same się wyrobiły już dosyć dobrze, ponieważ gram na futsalu. Filmiki mile widziane. Pozdrawiam ; )

[...] mięsień najszerszy grzbietu, mięsień równoległoboczny, mięsień czworoboczny grzbietu, mięśnie pośladkowe wielkie, mięśnie kulszowo-goleniowe, mięśnie brzucha w części podpępkowej. Oraz rozciągnąć Mięśnie nadmiernie napięte i przykurczone mięśnie piersiowe większe, mięśnie piersiowe mniejsze, mięśnie zębate [...]

[...] końcówką 3x10-8 wyciąg górny szeroko z przodu 2x12-8 Przedramię podwijanie nadgarstków ze sztangą tyłem 4x10-8 unoszenie nadgarstków z hantlem w poprzek ławki 3x10-8 brzuch (skośne mięśnie brzucha) przenosy ciężaru nogami ze strony na stronę w leżeniu 4x15/12-8 skłony tułowie naprzemianstronne na ławeczce skos ujemny 3x15/12-8 kółeczko 5x8-6

[...] zrobie 5-6 powtorzen wznossow tulowia z kolanami w gorze i czuje bol. Gdy przestane po 2 sekundach bol ustepuje. Normalnie nie mam absolutnie problemow z plecami nie dokucza mi zaden bol. Staram sie zachowywac dobra technike i przyciskac plecy do ziemi ale mimo wszystko najpierw czuje plecy dopiero potem jakas tam prace brzucha. Prosze o pomoc.

[...] Czy jest sens wogóle zaczynać? W grę wchodziłyby jedynie pompki i brzuszki, z czasem ewentualnie dorobiłbym sobie hantle. Robiłem przez 10 dni a6w i efekty przy napięciu brzucha jakieś były więc myślę, że jakbym skończył cykl to byłoby coś widać, ale jest to długotrwałe i z tego co słyszałem nie za dobre dla kręgosłupa. Ćwiczyłbym klatkę, [...]

[...] zaznaczyć że jestem wegetarianinem i wszelkiego rodzaju mięsa, ryby po prostu mi nie przejdą przez moje kubki smakowe :(. Co byście poradzili drodzy forumowicze na taki mój przypadek, da radę zgubić ten "balast" i wyciągnąć trochę mięśnia z brzucha ??? Jeżeli da, to poproszę o przykładową instrukcję co gdzie i jak :) Z góry pozdrawiam, Tabza

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t:--- Wrażliwość na stymulanty: Niestwierdzone Możliwosci finansowe: Raczej niewielkie Cel/problem/opis: Chciałbym pozbyć sie tłuszczyku z brzucha i ogólnie poprawić wygląd ciała, oczywiście poprawa siły i chciałbym poprawić kondycje ponieważ aktualnie jest bardzo słaba. W domu posiadam ławeczkę prostą, gryf [...]

[...] (może dlatego, że pracowałem fizycznie). Od kilku miesięcy mam pracę siedzącą i brzuch jest dosyć widać. Czytałem o a6w oraz brzuszkach i to podobno wzmacnia mięśnie brzucha a nie redukuje tkankę. Myślałem również nad zakupem jakiegoś spalacza. Co do ćwiczeń to siłownia odpada, jedynie ćwiczenia w domu i to myślę, że max 30-60min [...]

[...] lekkie skrzywienie boczne kręgosłupa technikę raczej mam poprawną, unikałem robienia kociego grzbietu, ćwiczę dużo na drążku. Dodatkowo nigdy w sumie nie ćwiczyłem brzucha, ani martwego ciągu. Może mieć to jakiś wpływ na moje bóle? Bóle nie są długotrwałe tylko objawiają się przy prostowaniu i owym "rozluźnianiu" i szybko mijają. Liczę [...]

Hej, cwicze juz jakies pol roku i mam problem z wyrzeźbieniem mięśni brzucha, robielem a6w do jakiegos 30 dnia bo potem stalo sie to mozolne i dlugie i zbraku czasu przestalem;/ zacząłem znow to cwiczyc ale mam pytanie czy da sie jakos inaczej szybciej osiagnac tzw szesciopak:)