brzucha

[...] sie małe obciązenia ,ale nie jest łatwo co toto nie Dzien1. obwod1. - wyciskanie sztangielki jedna reka na pilce x10 a reke - rozpietki na pilce z jednoczesnym spieciem brzucha w momencie polaczenia sztangielek na gorze x15 - przysiady bez obciazenia 50x szybko - szybki bieg 1min (mize byc taki normlany wyjsc i pobiec moze byc w te z [...]

ten ABS to pewnie jakiś cały system treningowy jak jakaś 6tka Weidera? :P nie mam czasu na pierdoły hehe a jeśli chodzi o trening brzucha to w sumie jak robię coś na kształt FBW to praktycznie podczas całego treningu brzuch napięty, także jakieś tam mini seryjki brzuszków na razie chyba wystarczą... zobaczymy jaka będzie sytuacja za kilka tygodni [...]

[...] to nie całkiem tak, że im więcej tym lepiej. 3 treningi w tygodniu to w zupełności wystarcza, trzeba dać mięśniom się zregenerować i urosnąć. Ale spoks, mnie tam trening brzucha w środku treningu raczej by osłabił, no i pamiętaj jeszcze o jednym brzuszki paradoksalnie nie są najlepsze na brzuch Istnieje naprawdę wiele mocnych i dających [...]

na dolne brzucha - na drążku unoszenie nóg jak lubisz superserie to połącz tak samo sobie inne partie na przykład: wyciskanie sztangi+ściąganie drążka wyciskanie na barki+unoszenie w przód

[...] czekac tylk od razu, ja nie lubie odpoczynkow :) Dzieki :) Zrobilam omleta, wyszedl strasznie suchy ale sie udal. Zabralo troche czasu bo nie chcialam przypalic go :) Wam tez wychodza takie suche? No poki co wole moje stare sniadanko, ale bede probowac co drugi dzien omleta :) BTW polecacie jakies cw na dolne miesnie brzucha? Milego dnia :)

Witam,robię codziennie rano i wieczorem brzuszki i pompki. Mam rowerek - ile czasu powinnienem ćwiczyc na nim ? są jeszcze jakieś ćwiczenia na spanenie brzucha w domowych warunkach ? jak nie było śniegu to biegałem wieczorami ale teraz nie ma jak. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 33 Obwód [...]

Witam. Mam 15 lat. 2 dni temu zacząłem trening na mięśnie brzucha, żeby uzyskać tzw. kaloryfer na lato;). Przeczytałem tu na forum jak to powinno wyglądać i spróbowałem. W jeden dzień zrobiłem 3 x 20 brzuszków i w drugi dzień podobnie. Po tych 2 dniach treningu strasznie bolą mnie mieśnie brzucha( pod pempkiem i pod zebrami)- ciężko mi nawet [...]

ja tak miałem jak pojechałem do dziewczyny i nic nie robiliśmy, to pozniej w domu mnie bolało właśnie lewe jądro i kawałek brzucha - chyba za duze ciśnienie miałem i musiałem sam działać i ból ustąpił i jak narazie nie wraca (oby) ale nie wiem czy ty masz to samo ja nie lekarz. Zmieniony przez - daroxxx w dniu 2010-01-21 02:00:37

[...] proszę o pomoc a szczególnie ludzi co maja bardzo DUŻĄ wiedzę na ten temat !!! Proszę o POMOC w ułożeniu odpowiedniej diety redukcyjnej !!! tak żebym stracił tłuszcz z brzucha a przybrał na reszcie części ciała czystą tkankę mięśniową oraz proszę o dobór odpowiednich odrzywek !!! 4 stycznia 2010 wznowiłem na nowo treningi które wyglądają [...]

[...] WPC: Hehe, fakt przez ten krzywy sufit może tak wyglądać. Gdybym tylko o tym wcześniej pomyślał... Tak serio to to miała byc któraś z pozycji kulturystycznych z napięciem brzucha w nazwie xD tak dla jaj. I oczywiście mega nie poprawnie Cheatowanie, kurde, wzdeło mnie. Całkiem przyjemnie, samopoczucie na plus, pas też, rano totalnie bez [...]

nie, nie jest luźna zostało mi tylko troche na dole brzucha fatu, ale planuje to wypalic we wiosne

[...] nachwytem do klatki w opadzie tułowia -MC -wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia lub na zmiane: -ściąganie wyciągu górnego do klatki -wiosłowanie sztangą podchwytem do brzucha w opadzie tułowia -MC -wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia Czwartek:Barki+przedramię+kaptury Barki: -wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc(i tu pytanie czy [...]

[...] 25/25/25 -sciąganie nóg do klaty 20/20/20 -Urządzenie z Mango - Rulezz... CZWARTEK: Plecy: -Wiosłowanie oburącz 12/12/10/8 -Wyciąg górny do klaty 12/12/10 -wyciąg dolny do brzucha 12/12/10 -Martwy ciąg 15/12/10 Biceps: -Młotki hantelkami 12/12/10 -Sztanga łamana nachwytem 12/12/10 -Modlitewnik 12/12/10 PIĄTEK: BJJ po treningu jecze 10 min na [...]

[...] posiłek: sałatka kurak oliwa kolacja: twaróg tłusty orzechy B:180 W:70 BEZ WARZYW Tł:100 kal:1900 +siłowy+ aeroby 30 min na rowerku TRENING SIŁOWY: 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha*20 2.spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m.brzucha*20 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej *18 4.Unoszenie bokiem w górę sztangielek-m.naramienne [...]

[...] - -//- leżąc 3s -martwy ciąg 4s -podciąganie na drążku do karku 4s -wiosło sztanga 4s -sciąganie szeroko do klatki na atlasie 4s -sciąganie rączek wyciągu dolnego do brzucha 4s -sciąganie górnego do klatki 2s triceps -wyciskanie francuskie+wąsko sprzed klatki 4s łaczone -prostowanie na wyciągu 4s -pompki odwrotne pt czwórki [...]

[...] 4 serie dlaczego wszystko po 4serie? hmmm, jak wolisz:) Dzień 2. -Wolne/aeroby. Dzień 3. Plecy : -wioslowanie sztangielka jednorącz 4*8 -wiosłowanie sztanga podchwytem- bo brzucha 4*10 -ściąganie drążka górnego 4*12 podciągania nie ma, więc możesz się masturbować lekkimi pierdołami ale nie ma tu mocy. Brak martwego lub rdl więc podwójnie do [...]

[...] 4s - -//- leżąc 3s -martwy ciąg 4s -podciąganie na drążku do karku 4s -wiosło sztanga 4s -sciąganie szeroko do klatki na atlasie 4s -sciąganie rączek wyciągu dolnego do brzucha 4s -sciąganie górnego do klatki 2s triceps -wyciskanie francuskie+wąsko sprzed klatki 4s łaczone -prostowanie na wyciągu 4s -pompki odwrotne pt czwórki -przysiady 4s [...]

1. Najprawdopodobniej masz mocne zakwasy. Niemożliwe, że ,,cienki,,? Być może pierwszy trening z głową, odpowiednio ułożone partie brzucha po sobie, odp. obciążenie i pierwsze porządne zakwasy. Jeśli będzie Cię bolało dłużej niż tydzień kategorycznie idź do lekarza. Tym bardziej jeśli ból nad czy pod pępkiem zacznie lub jest raczej ,,kłujący,,. [...]

Witam. Mam 15 lat. 2 dni temu zacząłem trening na mięśnie brzucha, żeby uzyskać tzw. kaloryfer na lato;). Przeczytałem tu na forum jak to powinno wyglądać i spróbowałem. W jeden dzień tak na pierwszy raz zrobiłem 3 x 20 brzuszków i w drugi dzień podobnie. Po tych 2 dniach treningu strasznie bolą mnie mieśnie brzucha( pod pempkiem i pod zebrami)- [...]

[...] Ręce mam jak patyki i przy moich znajomych wyglądam jak patyk przy drzewie. Trochę mnie to wkurza. A więc tu prośba do was ;) Co mogę zrobić aby przytyć około 10 kg ? Bardzo mi zależy aby zakryć moje żebra :/ Jkb to robię a6w aby nie mieć suchego brzucha ;) Trochę brzuszków i trochę pompek Zmieniony przez - pychu97 w dniu 2010-01-20 21:29:05