brzucha

[...] 12, 12 Wyciskanie francuskie 15, 15, 15, 15 Brzuch: Sklony 8, 8, 8x3, 8, 8, 8x3 Powolne opuszczanie nog w dol, nastepnie powoli do gory: 8, 8, 8, 8 Przyciagniecie nog do brzucha, wyprost, nogi caly czas nad ziemia: 8, 8, 8, 8 Chwila przerwy (60sekund?) Podnoszenie nog do gory w zwisie: 20, 20, 20, MAX Rozciaganie ZESTAW B: High pull [...]

[...] chodziło mu o to że miesiąc masy i miesiąc siły i tak na zmianę. Mam 15 lat na klatę wyciskam 70kg martwy ciąg 110 kg na bicepsy 25 kg barki 40 kg ważę około 74 kg. Co o tym myślicie ? mogę robić 2 miesiąc masy ? czy murze na rzeźbę przeskoczyć albo na siłę ? brzucha nie mam, nie widać go bo robię brzuszki a masy mam mało po swoim wyglądzie

[...] podchwytem w siadzie 2s (do palenia) - Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2s (do palenia) - Zwisanie nachwytem i podchwytem 2s (aż spadnę) Brzuch: - Napinanie mięśni brzucha leżąc Obciążenia będę dobierał w ten sposób, ażeby wykonać 4-8 powtórzeń.Wiem, że ekto musi mieć trening w stylu mała ilość powtórzeń z dużym ciężarem z całkiem sporą [...]

Witam , oceńcie mój ogólny zarys sylwetki ćwicze kilka miesięcy zaley mi jedynie na zrzuceniu tłuszczu z brzucha Pas na pusty żołądek 89 na wieczór 91 . Senkju . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b316aa6118649f6bfc266c5853dc0d3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5c630c23b604b72bc34491c273cfaf8.jpg

Chciałbym bez pomocy sprzętów tylko drążek jedynie przypakować mam 13 lat nie chce być napompowany tylko mieć fajną klate i mięśnie brzucha mase na to mam ok tylko jakieś proporcje i ćwiczenia może mi podpowiecie prosze xD :D Z góry dzięki

[...] Jednak mam do Was pytanie, co głównie trenować? Ponieważ, nie chce stracić na szybkości, a bardziej zwiększyc szybkość, ale także i rzeźbę. Na pewno będę ćwiczył mięsinie brzucha, teraz planuję trochę nóg i ręce, klata i plecy jakoś za bardzo mnie nie interesują. Ogólnie raz byłem na siłowni i pewien "spec" mi powiedział, że wolno małymi [...]

[...] tak zwane obrotówki :) mile widziane zaprezentowanie jakiś sprawdzonych planów na rozciąganie. Mam 14 lat 180 cm wzrostu i ważę 64kg. 2. Czy mogę bardziej wypuklić mięśnie brzucha ? jak tak to w jaki sposób? a tutaj przedstawiam wam mój brzuszek ;D : http://img829.imageshack.us/img829/4521/zdjcie0027m.jpg Trochę słaba jakość ale mam nadzieje, [...]

Witam, mam 14 lat 1-ego września wzrost 164 cm i ważę 52 kg. Chcę schudnąć, stracić tłuszcz z brzucha. Jaką dietę mi proponujecie oczywiście zacznę ćwiczyć A6W. Co mogę jeść co pić itp. Pozdrawiam i dzięki.

Witam , chciałbym prosić o porady jak spalić mały tłuszczyk z brzucha i wyrzeźbić mięsnie (stosuje dietę nisko węglowodanową efekty na wadze widać ale brzuch się zbytnio nie zmienia)

[...] 2s x10 - Uginanie ramienia opartego o udo 2s x15 Brzuch: - brzyszki 4s x15 - ”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 3s x10 Czy kolejność ćwiczeń jest dobra , czy nie jest ich za mało dopiero zaczynam i nie wiem czy dobrze ułożyłem sobie ten zestawik . Chcę także zgubić trochę tłuszczu w okolicach brzucha . Jakie ćwiczenia na to polecacie .

[...] wagi i 178cm wzrostu. Poziom mojego tłuszczu to cos okolo 20%. Trenuje boks dlatego przydaloby mi sie zrzucic zbedny fat, ale rowniez chcialbym zeby uwidocznily sie miesnie brzucha ktore czuje pod tłuszczem.Wybralem diete low carb. Chce was zapytac, który ze sposobów obliczenia zapotrzebowania kalorycznego jest własciwy ? 1. Waga przyjeta to [...]

[...] WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3s x12 Naramienne : Wiosłowanie sztangą do brody 3s x12 Biceps : UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 2s x12 Triceps : WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 2s x12 Skośne brzucha : SKŁONY BOCZNE 2s x12 Proszę o pomoc profesjonalistów ,dziękuje i pozdrawiam :)

[...] ;) Mam pewne pytanie co do aktywności fizycznej - codziennie w godzinach wieczornych (21) zaczynam trening - 8 minut ABS na mięśnie nóg i pośladków, 8 minut ABS na mięśnie brzucha, Mel B trening ABS i 10 minut Booty Shaking Waist Workout. Następnie po tym jeżdżę godzinę na stacjonarnym. Czy te ćwiczenia wykonuje w prawidłowej kolejności? Czy [...]

[...] na fitness/siłownie (niby w nazwie jest fitness, ale są też maszynki i sztangi typowo do mięśni i nie wiem czy mogę od razu się za to brać czy jednak skupić się na zrzuceniu brzucha (później chciałbym mieć an nim kaloryferek :) Chciałem prosić o jakieś uproszczone diety i poradzenie jak rozłożyć trening bardziej "chłopskim językiem". Dodam, że [...]

[...] wiem,co i na czym mam ćwiczyć. Wzrost 167 cm, waga 54,5, cel to spalenie tkanki tłuszczowej na udach,brzuchu,łydkach,troszkę na ramionach. Następnie wyrzeźbienie brzucha i pośladków, trochę ud. Wzmocnienie pleców,ramion. Chcę się po prostu zbić, "wyżyłować". Lat 26, jedno dziecko,waga mniejsza niż przed ciążą,zrzucona bez większego [...]

Witam. Moje pytanie jest następujące; Czy którekolwiek z tych ćwiczeń może obciążać kręgosłup 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło 5a)Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń 6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż [...]

Witam. Jakie cwiczenia robic na miesnie brzucha?? Dopiero co zaczynam cwiczyc i chce na nastepne wakacje miec kaloryfer (zaraz pewnie bedzie ze chce sie zrobic na kozaka czy cos w tym stylu) nie !! po prostu glownie z tego powodu zaczynam cwiczyc zeby miec kaloryfer w ogole zeby miec fajna klatke umiesniona tylko ze ja w tym temacie jestem zielony [...]

[...] super ciała. Jestem z pewnością ektomorfikiem co chyba jest największą przeszkodą na zdobyciu masy etc. Dość sporo tańczę przez co mam ładnie wyrobione mięśnie nóg i brzucha. Przez pewien czas też ćwiczyłem w domu, pompki, brzuszki etc. Nie było strasznie dużych efektów, ale z pewnością lepiej wyrobiły mi się mięśnie rąk i klatki [...]

Chciałbym was prosić o opinie mojego brzucha i jakieś rady co do ćwiczeń aby bardziej przypominał coś wyrzeźbionego mam 178cm i waże 77kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1aa15f15bacd4f1f8cb029b0684d13c3.jpg

[...] sie przypadkowo, ale do rzeczy... Od początku zaczął mnie prowadzić instruktor, który namówił mnie na dietę redukcyjną, chociaż przy wzroście 178 cm miałem 78 kg wagi, bez brzucha i innych utłuszczeń. Sporo jeżdżę na rowerze, więc tzw. aeroby mam na co dzień. Nie powiem, po kilku tygodniach dosyć poważnych ćwiczeń siła wzrosła, aż mnie to [...]