brzucha

[...] sie wziac troche za siebie ale srednio wiem jak sie za to brac. zaczalem robic 6 weidera od doslownie kilku dni ale z tego co wiem te cwiczenia sa bardziej na rzezbienie brzucha a nie na spalanie tluszczu. zaczalem tez jesc sporo mniej. wody pije duzo i praktycznie tylko woda + ewentualnie jakas herbata. jedyny sprzet do cwiczen jaki posiadam [...]

Witam serdecznie. Szukam jakiegoś dobrze opisanego planu na masę brzucha. Jeśli znacie jakieś linki to możecie się podzielić ;D pozdrawiam

[...] kurze, kurczak, ryż biały, tuńczyk, kefir, twaróg, jogurty itp Stan zdrowia: bdb Suplementacja: obecnie nie zażywam niczego, planuję kupić Thermo Speed Mój cel to zrzucenie brzucha i wyrzeźbienie go ale oprócz redukcji tłuszczowej chciałbym także zrobić suchą masę mięśniową i przybrać na sile. Co zrobić, co jeść żeby osiągnąć ten cel? Zaznaczam, [...]

[...] poczatku lekko bo już wiedziałem że cos będzie nie tak inaczej ale znowu zdarzył mi się tydzień przerwy (święta ;)) zacząłem już od większej serii teraz mięśnie klatki i brzucha bolą a żoładek popuścił wszelkie wodze...... Gastrolog raz mi mówił że to nie ma związku ze sobą no ale.... chyba obserwuje to co obserwuje... macie też tak może??

[...] : 75,5 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder : 96 Obwód uda (p/l) : 58/58 Obwód łydki (p/l): 37/37,5 (Od ostatniego podsumowania część wymiarów na + (głównie rejon brzucha) nie wiem ile z tego to moje błędy dietetyczne a ile @ którą dzisiaj dostałam, ale to i tak nieistotne) Fałdki: triceps: 23mm brzuch:13mm udo:26mm (pomiary fałdek [...]

[...] że żałować nie będe :) Póki co czekam na rozpiskę konia. WYMIARY NA DZIEŃ 15.04.2012 Wzrost: 177cm Waga: 88kg Obwód klatki luzem: 108cm Obwód pasa w talii: 96.5cm Obwód brzucha na luzie: 102cm Obwód bicepsa: 37cm Cel: Redukcja / Masa Obwody będę podawał co miesiąc GALERIA: [...]

[...] francuskie jednorącz 3 x 15 Prostowanie RR na wyciągu górnym 3 x 15 Wyciskanie sztangi w wąskim nachwycie 12x10x8 Piatek ( plecy przedramie ) : Przyciaganie drążka do brzucha w opadzie 3x15 Ściąganie drążka za głowę 3x15 Przyciąganie drążka do klatki(podchwytem) 3x15 Martwy ciąg 12x10x8x6 Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4 x 15 [...]

[...] pompki i jakie pompki robie czy podporem tylem, czy na jednej rece, czy miedzy krzeslami cały czas 33 cm w bicu ;/ i klata płaska. Zaczeło mnie to wkurzac kiedy mięsnie brzucha zaczeły mi się rozwijac i brzuch mi troche do przodu wybilo a klata plaska ;p. Myślałem o 2x15 czyli sztanga 30 + uchwyt i nie wiem czy to nie za dużo. Nie chce miec [...]

[...] 2x10 Przedramie: uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2x30 Plecy: martwy ciąg 12-10-8 Kaptury: sztrugsy ze sztangielką 2x30 I jeszcze jedno. Pragnę pogłębić mięśnie brzucha. Myślę, że brzuch mam ogólnie dobrze wyrzeźbiony (zdjęcia poniżej), ale ja chciałbym jeszcze bardziej pogłębić te mięśnie. Myślicie, że spięcia, wznosy nóg i coś na [...]

[...] -wiosłowanie z linką wyciągu (4x10) plecy: -podciągnie uchwytem wyciągu górnego do klatki (3x12) -wiosłowania w opadzie tułowia (4x8 p) -martwe ciągi (3x10, 8, 6) mięśnie brzucha: unoszenie nóg (5x25 powtórzeń) WTOREK I PIĄTEK barki: - wyciskanie sztangi stojąc (4x8 p) - unoszenie ramion bokiem (3x8) -podciąganie sztangi do brody – wyciskania [...]

[...] trochę ręce. Do dyspozycji mam 3 razy w tygodniu siłownię, oraz zestaw ciężarków w domu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: Zrzucenie brzucha, nabranie mięśni :) Staż treningowy na słowni: BRAK. Trenowałem A6W, aktualnie gimnastyka od rana/brzuszki/pompki/hantle. Uprawiane inne sporty: Strzelectwo. Dostęp [...]

Tak jak w temacie od następnego poniedziałku zaczynam dietę na masę, i tu moje pytanie, czy przy samych aerobach i oczywiście ćwiczeniu brzucha da się go ładnie, widocznie wyrobić? Jutro podałbym wam jeszcze trening całościowy (w sensie, że na wszystkie partie). Liczę o szybką pomoc. Dzięki :-)

[...] sztangi łamanej to brody 4x10 Unoszenie hantli na boki 4x10 Unoszenie barków(kaptury) 4x10 Prostowanie kolan w siadzie 4x10 Wznos na palcach 4x10 Uginanie nóg leżąc na skośnej 4x10 Czwartek: Plecy Od wczoraj wiosłowanie sztangą 4x10 Przyciąganie w siadzie do brzucha 4x10 Ściąganie wyciągu do klatki 4x10 Ściąganie wyciągu do pleców 4x10

Płeć : facet Wiek : 19 Waga : 94 Wzrost : 180 Cel treningowy : schudnąć, ogólna poprawa umięśnienia całego ciała, najgorzej jest z mięśniami brzucha i ud. Staż treningowy na siłowni : pół roku, ostatnio 5 miesiący przerwy Uprawiane inne sporty : okazjonalnie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt [...]

siemka mam 20 lat poltora roku temu doznalem zlamania kregoslupa i ostatnio doszedlem do wniosku ze trzeba by bylo cos pocwiczyc.w tym problem ze do okolicy przepony nie mam czucia i niewiem za bardzo jak cwiczyc miesnie brzucha.z innymi partiami miesni nie mam problemow.jesli ktos mialby pomysl z gory dzieki pozdro:)

jaki lek podac na bol brzucha

Siemka mam 16lat 186cmwzrostu i 77 kilo wagi. Mam spory brzuch lecz male miescie. Postanowilem ze zaczne cwiczyc 6weidera ,ale jestem zielony i nie wiem ocb.Doradzicie mi jak cwiczyc i czy stosowac cos na porost miesci . Chodzi o to ze chce spalic tluszcz z brzucha ,a zamienic go na miescie

[...] przypadku korzystniejsze ? Jak wspomniałam wcześniej nie zależy mi na dużym spadku wagi (z resztą w moim przypadku ciężko o duży spadek wagi) co o dobre działania w regionach brzucha, leszpe samopoczucie i zmiana trybu odżywiania się (ograniczenia mnie mobilizują :) ) Dodam, że ćwiczę abs, ramiona + twister i bieganie ;) Z góry bardzo dziękuję !

[...] odchudzanie. Odważyłem się założyć własny temat z moim problemem. Na zdjęciu chyba wszystko widać - cel ostra redukcja. Chciałbym zrzucić wagę z całego ciała, głównie brzucha. Podpiąłem swoją aktualną dietę. Tak wygląda mój przeciętny dzień. Proszę o opinie, konstruktywne uwagi, rady na początek prawdziwej diety, a nie jakiegoś tam [...]

[...] etc. Mam ustaloną konkretną "dietę", lecz wymaga ona poprawek i trochę ciężko mi się jej trzymać (jeśli będzie taka potrzeba to wkleje) Mam również zamiar pogłębić mięśnie brzucha. Ogólny zarys mniej więcej mam (tak mi się wydaje) i zastanawiam się, czy przy przy moim treningu FBW ćwiczenia tj. spęcia, wznosy kolan, coś na skośne wystarczą, [...]