brzucha

do czego jest Ci potrzebne to oddalenie od ściany? Ja poszukiwałem drążka m.in. do ćwiczeń brzucha gdzie oddalenie było konieczne. Mam ten MS-D002 (trochę inny wygląd niż obecnie) i odległość jest wystarczająca. edit: tu masz real foto http://images49.fotosik.pl/327/d6d881c590a2ddb1med.jpg Zmieniony przez - Zielin w dniu 2013-05-06 20:43:13

Moim zdaniem za dużo tego brzucha, i kolego o nogach zapomniałeś, pamiętaj że to na nich stoisz a nie na rękach.

[...] się też przysiadami - doopsko mnie boli i nogi - znaczy zakwasy są do dzisiaj heheh więc chyba się przyłożyłam nieźle do tego odpoczynku. Zakończyłam ćwiczenia na zamknięcie brzucha, wydaje mi się że to już wszystko ale jeśli szefostwo uzna, że za krótko albo że powinnam dokładniej (niewielka szczelina jest poniżej pępka i zamyka się przy [...]

[...] Tydzień 4/ Dzień 22 DNT Aktywność: 4 obwody po 15 powtórzeń, guma czarna: 1. Reverse Hyper Extensions 2. Przyciąganie gumy do brzucha 3. Wznosy z opadu 4. Przyciąganie gumy do mostka Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89066dca891640919af568e9d55a822f.png Miska [...]

I jeszcze zdjecie brzucha z bliska. Na drugim zdjeciu jestem w pozycji deski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bffde14b1b0490095ad5905764f45e9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a75336098cd4788a5275681f8ff8ecb.jpg

[...] robię na szybkiego jeszcze jedno info, do tej pory miałem/mam problem z gaciami, połowa spodni wyrzucona do drugiej połowy pasek obowiązkowy - widać fat leciał mocno z brzucha teraz zaczynają być za duże na mnie majty (szpongi jak to ładnie nazwał Kapitan), zaczyna chyba mocno spadać fat z dupy (za przeproszeniem), za niedługo będę musiał [...]

[...] zrobić sześciopak i zastanawiam się nad wyborem dobrego treningu. Obecnie wykonuje ten ABS co drugi dzień i czasem przed treningami na siłowni robię dodatkowo siłowy trening brzucha (brzuszki z obciążeniem, zgięcia z linką wyciągu itp). Co o tym sądzicie? Taki trening nie stanowi dla mnie jednak większego wyzwania. Czy mogę go wykonywać ABS 2 [...]

Witam. Mam 16 lat waże 89 kg. 180 cm. Chcę schudnąć. Co poleciacie mi zrobić? Ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu po 1h. I codziennie brzuszki. Chciałbym zrzucić tłuszczyk z brzucha ale nie wiem co robić bo co robie aktualnie jest mało efektywne ;/. Ćwiczę od miesiąca.

[...] zmieniać siłownie i znowu trenuje w innej, na innym sprzęcie i innych maszyniątkach :)Postaram sie jakieś foto wrzucić potem. Robiłem tez zupełnie nowe ćwiczenie na skośne brzucha ,którego do tej pory nigdy nie wykonywałem: Stojąc z rękami w górze i trzymając hantle skłony boczne tułowia lewo-prawo.Cosik takiego jak na fotce ,tylko ręce miałem [...]

Wszędzie lekko pospadało - ok centymetra, jedynie uda bez zmian i co najbardziej cieszy ok 2 cm z brzucha :) No i waga jakieś -3kg. Zmieniony przez - kewem w dniu 2013-05-06 23:24:59

[...] Teraz trening. Temat obowiązkowy: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pewnie spytasz: a po ciula mi trening, w którym nie ma mięśni brzucha, jak ja chcę zrobić kaloryfer? Cóż, mięśnie brzucha pełnią rolę stabilizującą, dlatego najlepiej się rozwijają, gdy stabilizują ;) A kiedy najlepiej stabilizują? Gdy [...]

[...] poręczach z asekuracją 12,10,8 -Pompki odwrotne 12,10,8 -Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 12x20,14x18,12x18 -Unoszenie prostych nóg w zwisie 14,12 -Spięcia brzucha w leżeniu 15,14 -Skręty tułowia na maszynie 14,12 -Wspięcia na palce na suwnicy 14,12,10 -Wspięcia na palce siedząc 12x30,10x30 DIETA [...]

Witam mam 17 lat waga 67 wzrostu 1.67. Moim celem jest spalić tłuszcz z brzucha i klatki (+ przyrost siły) , nie jest on aż tak wielki ,ale gdy dotykam czuje mięsnię , chciałbym to jakoś spalić by potem móc wyrzeźbić. Do tej pory ćwicze Fbw kolegi bionicle93. A nogi Przysiad z hantlami 3x plecy Wiosłowanie z hantlami 3x klatka Wyciskanie hantli na [...]

Nie no, gratulacje, 17 lat i rzuca palenie, rzadko pije, coś pięknego. Plan kompletnie do niczego, mnóstwo bardzo podstawowych błędów typu: -trening brzucha co dzień (i to a6w, podwójna porażka), -"16:00-18:00--rozgrzewka,Trening siłowy(bez sprzętu niestety,coś w stylu metody lafaya czy treningu wienziennego),trening dynamiki i szybkości uderzeń i [...]

a i czym mogłabym zastapić PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE DO BRZUCHA? Z góry dzięki :) Zmieniony przez - pumbka20 w dniu 2013-05-07 12:18:43

Witaj... po pierwsze nie spalisz brzucha robiąc brzuszki w ten sposób możesz wyrobić sobie tylko mięśnie (które zakryte są tkanką tłuszczową) Rowerek stacjonarny super sprawa do tego możesz jeszcze dorzucić bieganie dla lepszego efektu.. Jednak za cały efekt jaki się osiągnie jest odpowiedzialna dieta..Nie chodzi tutaj żeby mało jeść, lecz żeby [...]

[...] szczerzę mówiąc tego nie zauważyłem. Schudłem około 8kg, a wielkość klaty np spadła tylko o 1cm, ręka w ogóle nie zmalała :). Więc raczej przy mojej redukcji tzn, gubienie brzucha ( tylko tu mam problem), który mam dzięki temu, że przez około 10 lat niezdrowo jadłem raczej mięśni nie spalę ( przynajmniej tak myślę :)) ). Dziękuję za sugestię i [...]

Do takiego wielkiego brzucha jeszcze deka? Zmień tych panów po fachu.

[...] to też nie da się jej do końca wkręcić, wyrobiło się to. Teraz problem - jak ten drążek wykręcić? Nie mam pomysłu..pod uwagę mogę wziąć nawet opcje, aby go zniszczyć. Zawiesiłem go na wysokości brzucha gdzieś jak się wchodzi do kuchni i już mam dosyć wiecznego schylenia się jak chcę iść do lodówki czy coś- domownicy także, przymusowy trening.

[...] się zastanawiać nad jakimiś suplementami. Wiele osób uważa, że gainery powodują znaczny przyrost tłuszczyku, a tego wolałbym uniknąć (zależy mi również na wykształceniu brzucha). Przyznam, że liczyłem na jakieś 3-5kg w ciągu miesiąca wraz z pomocą odżywek, nie wiem na ile jest to realny plan. Za główny cel stawiam sobie wagę 80kg, ale to [...]