brzucha

squixy sypnolem sogiem :) a co oprocz wegli wypycha brzuch ? moze powinienem wzmicnic miesnie brzucha bo go nie robie w ogole D:D

1. Diety nie mam... ;P chcociaż zawsze chciałem mieć ale nie umiałem ułożyc czy dobrac... poradzisz cos?? ;> 2. Cwicze oprócz brzucha (bede bo zaczynam nowy trening) klate, bic, tric, przedramie, plecy, barki więc nie jest tak źle 3. nie wiem ile czasu dam rade L-sit spróbuje i dam odpowiedz ok?? Pzdr.

[...] Czy odpuśic sobie i biegac poprostu? 4. Czy cwiczenia typu nożyce w leżeniu na plechach i opuszczenie nóg i podnoszenie do góry bez dotykania podłogi cwiczą mięśnie dolne brzucha? Bo drążek u mnie odpada. 5. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html Czy [...]

[...] - w porównaniu do poprzedniego tyg. starałem się bardziej rozciągać łopatkę. Wiosłowanie sztangą - dodałem troszkę ciężaru, poszło ładnie. Ściąganie linki wyciągu do brzucha - ugiąłem lekko nogi w kolanach, tak jak kazałeś rion10, było troszkę ciężej, ale ogólnie ok. Body drag curl - dodałem 5kg w drugiej serii, było dość ciężko. Uginanie [...]

[...] w dziale odzywianie. Zastanawialem sie nad Twoimi cwiczeniami i moim zdaniem ABSII nie jest dla Ciebie. Poprzez stosowane do tej pory cwiczenia wyrobiles sobie duza sile brzucha - super. Jednak chcialbys powiekszyc mase miesni wiec powinienes robic trening nastawiony na budowe masy miesniowej. Polecalbym Ci AB Wheel do cwiczen i cwiczenia na [...]

[...] 60mg na dzień przez miesiąc niewiele się zmieni, ale przesadzając z dawkami np po 300mg na dzień po 2 tyg nie będzie działała prawie wcale, uczucie strucia, mdłości i bóle brzucha wystarczy jednak przerwać tylko na kilka dni i wszystko wraca do normy (ja zauważyłem że po przerwie działała 1.5x mocniej i o wiele przyjemniej niż na samym [...]

Pierwsza sprawa A6W rzeżbi mięsnie brzucha, póki redukujesz i masz duży brzuszek to za wiele Ci to nie da. Skup się raczej na redukcji. a brzuch proponuje ćw tka jak inne partie mięśniowe. Podstawa wylicz zapotrzebowanie kcal, a potem rozłóż to na 5 - 6 posiłków ( śniadanie powinno być większe). I to poczytaj a potem pytaj jak coś nie rozumiesz: [...]

j/w.. i dodam że tłuszcz spala sie z całego ciała równomiernie, i nie da sie spalić samego tłuszczu z brzucha ;)

Nie Papaj , Miara treningu brzucha w czasie miala byc tym ze jest on porzadnie robiony a nie tylko 2-3 serie i koniec. Dajcie jakies argumnety czemu carbo pic przed aero wtedy mozna pogadac . Mysle nad splitem 5 dniowym i 2 dniami wolnymi + 2-3 aeroby po t po 25 min co sadzicie ?

i jak amu?? Espumisan pomogl cos? bo mam podobny problem z tym wypchajacym sie brzuchem i nie wiem co robic...? no moze nie mam brzucha jak ty umiesnionego ale porblem w tym ze rano ejst ok. a po kilku posilkach jest kilka cm wiekszy i wydety...;/ Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-07-16 11:34:58

W ABS2 nie ma cwiczen na skośne mogę je ćwiczyć w te same dni co ABS2 ?? (cwicze 3 razy w tyg) jaki cwiczenia są najlepsze na skośne brzucha ?????????

[...] przez pas. Przez co "leniwią" się i sa slabsze. Oprocz tego caly obszar miednicy. Przeciez brzuch jest takze stabilizatorem prawda ? Wiec i miesnie brzucha beda slabsze. Co moze tez prowadzic do krzywej sylwetki PAS jak juz to przy rekordach, ew w koncowych seriach na niskiej ilosci powtorzen. Tak nie widze sensu. HAdes [...]

[...] wzrost 180cm to niezła niedowaga. I właśnie problem w tym ze nie moge nabrac masy...po prostu sie nie da. ile bym nie jadł taki sam chudy bede ;/ xD A co do skośnych miesni brzucha to prawie wogóle ich nie mam. Ej właśnie to teraz mam robić jak najwiecej na drazku cwiczen bez zadnych w lezeniu ani innych głupich brzuszkow tak?? Niedługo wrzuce [...]

Czyli teraz robić trening redukcje i spalanie tłuszczu i wyrobić brzuch... a potem TRENING NA MASE I DIETKA TAK??? CZY KIEDY JUŻ ZROBIE TEN BRZUCH I SKOŃCZE REDUKCJE...I ZACZNE MASE I PRZYBĘDZIE MI MASY TO NIE KOSZTEM DOBREJ SYLWETKI WIDOCZNYCH MIĘŚNI I EKSTRA BRZUCHA????? ps ILE TRWA TAKI CYKL NA REDUKCJE?

[...] wzdłuz tułowia jest kontuzjogennym ćwiczeniem i nie robiłbym go na twoim miejscu chyba, że na wyciągu dolnym/sztangielkami i w ograniczonym zakresie ruchu do górnej części brzucha. Nogi: Tutaj się zaczyna tragedia, jak wspomniałem - nie wyrobisz sobie nóg od biegania czy jazdy na rowerze, to nogi ciągną progres w wielu ćwiczeniach, to one są [...]

a6w to na mięśnie brzucha idzie, mało to chyba ma wspólnego z pobudzeniem wzrostu... trenuj nogi, biegaj pływaj śpij dużo i zdrowo jedz no i czekaj! pomyśl sobie że jesteś jak te drzewko bonsai które trzeba pielęgnować żeby rosło i trzymało się jak należy, a tu trzeba być cierpliwym... Cierpliwości młody padawanie cierpliwości

jak zaczniesz masować to przy odpowiednim treningu i diecie zwiększysz swoją masę mięśniową włącznie z mięśniami brzucha, możesz też złapać trochę tłuszczu i z 6cio paka zrobi się np.2pak , ale to normalne, następnie lekka wycinka(redukcja)i jesteś gość.pozdr

[...] superserii nie zaszkodzi na przyszłość w postaci szybszego zastoju? 3.Czy mogę robić brzuch 2x/tydzień po nogach i po plecach takim planem? 3x12-podciąganie kolan do klatki 3x12-skręty brzucha na maszynie 3x12-brzuszki Nie przetrenuje go robiac 2x w tygodniu taki trening?? Odpowie ktoś??? Zmieniony przez - kret98 w dniu 2010-07-18 23:04:44

Piątek , czas:~80 minut Martwy ciąg: 5/70 5/90 4/110 2/130 2/140 2/140 Podciąganie, szerokim uchwytem: 7/x 7/x 6/x Biceps stojąc 20/20 12/30 8/35 Modlitewnik 11/25 9/25 6/25 I tak oto powróciłem do martwego ciągu. Powiem tylko, że przerwa podziałała na mnie rewelacyjnie. Podczas miesiąca bez ciągów miałem aż 4 ćwiczenia, ale nie tyrałem pleców na [...]

+200?? czy wtedy nie zasłonie brzucha ? ;/ mięśnie zasłania warstwa (chyba tłuszczu) więc sam widzisz... Więc nie robic diety treningu na redukcje? Jaką więc wybrać ?? i od czego odjąć te 200 Kcal (przecież nie wiem na jakiej dicie zaczynać ) P.S jestem z kulturystyką od 2 miechów ;] Pozdro