Koniec Rzezby , nowa masa !

Nie Papaj ,
Miara treningu brzucha w czasie miala byc tym ze jest on porzadnie robiony a nie tylko 2-3 serie i koniec.
Dajcie jakies argumnety czemu carbo pic przed aero wtedy mozna pogadac .
Mysle nad splitem 5 dniowym i 2 dniami wolnymi + 2-3 aeroby po t po 25 min co sadzicie ?

Ja robię 3 ćwiczenia po 3 serie i 30 ruchów w każdej i zajmuje mi to nie więcej niż 15 min.Uważam że 30 min treningu mięśni brzucha to strata czasu.W 15 minut też skatuje porządnie brzuch.Ale każdy ma swoje metody treningowe:)

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-07-16 11:13:08

Jak sadzisz 5 dni + 2 dni off + 2-3 aeroby po 25 min / ewentualnie zaminne na wieczorny rower .
Papaj brzuch robisz 1 w tygodniu ?
Musze troche zluzowac z wkrecaniem siebie i takimi jazdami z jedzeniem itd.

Ja brzuch trenuje 2 razy w tygodniu nie dłuzej niz pietnascie minut.Kiedys tez tak katowalem brzuch ale wiem że nie tendy droga.

Ok to sie przyda , znaczy wiem ze na redukcji dobrze dzialalo na mnie dluzsze katowanie brzucha i pozniejsze aero .
Ale blendem jest napewno zaprzestanie robienia brzucha na masie .
Mysle na liczba dni treningowych , 5 albo nawet 6 .
Wiem ze bialka nie mam liczyc i tak co dokladnie bo zawsze je przekraczam , czesto lubie tez pic sobie bialko tak 2 godz po posilku .
Aeroby 2-3 x 25 min po treningu , ale 1 pytanie jeszcze duza bedzie roznica nie wiem w utrzymaniu fatu itd. jesli np. zamiast robic aero odrazu po t pojde popoludniu na basen / rowere , jest to dluzszy wysilek ale bez tentna itd.

E: I w koncu troche zluzowalem i sie tak nie przejmuje strasznie , po zalatwieniu kilku spraw na rowerze zjadlem sobie pyszne maliny akurat na ta pogode .

Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-07-16 17:49:48

Wiem ze bialka nie mam liczyc i tak co dokladnie bo zawsze je przekraczam , czesto lubie tez pic sobie bialko tak 2 godz po posilku .









Co do grama to pewnie, że nie licz, ale uważaj na równowage kwasowo-zasadprzy spożywaniu dużej ilości białka

Wiem mialem ten problem na ostatniej masie , ale jem dziennie naprawde wielka ilosc zielonych warzyw do kazdego posilku prawie , szpinak w lisciach / borkuly / fasolka . Dobry nawyk z rzezby pozostanie .
A jak jest z laczeniem np. ryzu i fasolki zielonej w 1 posilku sa jakies przeciwskazania ?

Dairy wrzuć swoją fotkę,ciekawy jestem jak wyglądasz?Tak się mocno przykładasz do diety że forma pewnie super,co?

MrPapaj - ile dajesz Potasu przy odwodnieniu ?

Nie zawracam sobie tym głowy:)Podjadam sobie trochę asparginu,ale bez szaleństw.

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-07-17 21:27:38