brzucha

[...] 120 sec prog Prostowanie nóg siedząc 12/12/12 90 sec 2gł ud Zginanie nóg leżąc 12/12/12 90 sec Grzbiet Podciaganie na drazku max/m/m 120 Przyciag raczki dolnego wyciągu do brzucha 12/10/8 120 sec prog Unoszenie tułowia z opadu 12/12/12 120 Biceps Uginanie ramion ze sztanga stojac 12/10/8 120sec prog Ugnanie ramion ze sztangielkami siedzac [...]

wlasnie cos sie niemoge zabrac za to katowanie brzucha, przez co ze odstaje lekko jest prawie na rowni z klatka, a jak zepne klata duzo lepiej wyglada wtedy.

Nie spamiętam, wiem tylko że przyciąganie do brzucha cały stos - 120kg i szrugsy 45kg. Nie chodzę z zeszytem i nie zapisuje obciążeń, dlatego też nie podaję :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-18 21:24:22

No jak miał drgnąć jak go nawet nie przykładasz do brzucha %-)

mam nadzieje trzymam kciuki za Ciebie ;] ja dzisiaj z nudów zrobiłem abs II na brzuch poziom 8 i potem skrety brzucha w bok iprzed chwila 50 razy podciagnalem sie na drazku nachwytem w kilku seriach :D

dopiąłem swego i A6W zrobiony, może po fotkach nie będzie widać efektów ale wytrzymałość brzucha na plus Morales nie obijam się :] miałem wrzucić kilka osobno fotek ale nie będa za jednym zamachem ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-12-12 00:53:12

[...] / plaska 1b. Przysiad przedni sztanga z przodu? 1c. Podciagnie waskie sztangi podchwyt 1d. Uginanie nog lezac z podniesionym tulowiem nie mam maszyn na slice 1e. Spiecia brzucha Obwod 2. 2a Military press 2b. Prostowanie na maszynie nie mam maszyn na silce 2c. Sciaganie drazka szeroko gornego do karku 2d. Wznosy bioder takie samo jak B2 [...]

[...] tu wstawic wiec tabelka bedzie pewnie na dole postu... W A1 za szybko dolozylam I just w 5 seri skonczylam na 3 powtorzeniach. B1 przy 40kg ciezko juz bylo dociagnac do brzucha I zrobic spiecie grzbietu. Nie wiem czy opuszcanie dobrze robie... chyba zle bo sie opuszcam i sie pdciagam to bardziej takie podciaganie mi wyszlo... Moge sie [...]

[...] - pupa i misnie z tylu uda. a1 - dolozylam i tak samo zrobie nastepnym razem a2- oj ciezko bylo 1c- tak samo zostawie bo ciezko bylo utrzymac proste plecy i dociagnac do brzucha pod koniec 1d- coraz lepiej mi idzie:-) 2 - w polowie chcialam przestac . Przysiad i hip thrusters zabijaja mnie. 3 dolozylam do francuza i russian twista. Trzeci to [...]

[...] jak Obi kazala. Od 2 dni mam wielki wywalony brzucho i czuje ze porki sa ciasne. Czuje wzrost energi i chec do treningow ale wkurzam sie troche ze ta "pilka" w samym dole brzucha powrocila. Zastanawiam sie czy to ten moj chlebek mnie tak wydal? czy to zbieg okolicznosci i chlebek nie ma niz z tym wspolnego. Jutro przed wyjazdem wrzuce pomiary [...]

[...] 15/15/15 Miłe, dyskotekowe zakończenie treningu. Podsumowanie treningów: było całkiem spoko, ale musiałem wyeliminować ciągi, bardzo ograniczyć przysiady i nie robiłem brzucha. Powód prosty - ból pleców, co prawda nie jest on powalający, ale wolę dmuchać na zimne. Ciężko mi ocenić, czy to ból samego kręgosłupa, mięśnia albo czy nie jest to [...]

[...] lubię robić pompki na uchwytach (klasyczne, ale jest możliwość niskiego schodzenia), wyciskanie hantli też spoko. Podciąganie 7/7 Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 15/15 Podciąganie spoko - podstawowe ćwiczenie w moim planie treningowy, przyciąganie robiłem z konieczności, ponieważ szukałem zastępstwa dla podciągania końca [...]

orson ja jestem specyficzny przypadek mam takie poprostu mięsnie brzucha wyrobione

akurat o mięśniach brzucha to ja praktycznie nie wiem nic, wiec nie pomogę niestety

siema , co byscie proponwali na rzebe brzucha ???

siema , co byscie proponwali na rzebe brzucha ??? Delicje 2x ED

jw, nie rozpychaj sobie brzucha, potem będziesz długo redukował

ważyłem ponad 107 kilo ale uwierz na grubasa nie wygladało, nie było dużego brzucha, byłem szeroki i jak to sie mowi ,,ubity". Teraz z perspektywy czasu, dziwie się że to było tyle kilo 8-) Vitz666 To jaką Ty diete stosujesz? Kobiety jedzą po 1800-2000 kcal :-D

ooo coś znalazłem na telefonie jakiś "check formy" na fotkach waga 82.5kg aktualnie waże 81~ kg ( i widze , że jeszcze coś spada z brzucha) redukcje zaczynałem z wagą 89kg ale zastanawiam się czy jeszcze zrzucać.. czy ogarnąć revers i przygotowywać się do kolejnej masówki ogolnie naszła mnie taka refleksja.. bo na deficycie jestem od połowy [...]

dziękuję Marcin :) póki co moja głowa słabo sobie radzi z przymusowym odpoczynkiem ;) dzisiaj robiłam 100 wąskich pompek damskich i 20 0 spięć brzucha ... za dwa tygodnie mam nadzieję, że ściągnę tego buta jak z transformersów i pójdę na siłownię, żeby robić coś na górą część.