brzucha

roller wygląda tak /SFD/Images/2015/10/20/19595594b7aa42e1b19d3fc47697f17f.jpg a kółko do robienia brzucha tak /SFD/Images/2015/10/20/9c2464ba9bde4f17b29b1f8f8c4989ad.jpg A Ty napisałeś tak czym się różni wałek do masażu a kółko (roller) czyli ja rozumuje tak jakbyś przyjął że kółko to jest roller. Bierz wałek xxnorbixx1414 np kreatyna, beta [...]

To jest ławeczka do brzucha po co Ci to nie wiem

Witam, mógłby ktoś podpowiedzieć co zrobić z treningiem brzucha jak się stosuje trening hipertroficzny: http://www.sfd.pl/Wyspecjalizowany_Trening_Hipertroficzny-t382481.html Mogę sobie zwyczajnie dorzucić 2 ćwiczenia 2x w tygodniu? Np. po klatce z barkami i po ramionach?

[...] razem z nogami i pozniej z plecami ale z racji ze plecy i nogi zajmuja duzo czasu i wraz z brzuchem robi mi sie juz wtedy prawie 2h treningu to mysle o przeniesieniu brzucha na wtorek (cardio) i czwartek( interwały) .. Pytanie--- dotychczas wtorek i czwartek był jako DNT wiec brałem tylko 10 Creatyny beta alaniny . Czy jak dołoże [...]

[...] ze mna dzialo, gdy czasami bede zjadal mniej, a jesli juz tak sie zdazy to warto np. Podbic tylko bialko jesli nie dam rady zjesc wiecej? Chce spalic tluszcz z dolnej czesci brzucha i ud bo tylko tam on u mnie wystepuje. Ogolnie malo jem a waze tyle dlatego ze nigdy nie obliczalem makro, zmienilo sie to dopiero tydzien temu i uswiadomilem sobie [...]

[...] sztangi wasko 2s mianowicie mam pytania co do tego treningu jaka jest przerwa między pojedyńczymi seriami oraz czy ten trening tak naprawdę ćwiczy całe ciało bo np brzucha w ogóle nie czuję wiem że nie ma tu żadnych brzuszków itp ale skoro to trening całego ciałą to chciałem się tak zapytać czy muszę dołożyć jakieś ćwiczenia np na [...]

Lekkie odtluszczenie brzucha i lekka rzezba

no własnie a6w g**** podbno to jak trenować brzuch? wiadomo nie chodzi mi o to żeby było widać "kratę" bo będzię ją widać po spaleniu tłuszczu z brzucha, tylko jakie ćwiczenia polecacie żeby je wzmocnić? zwiększyć masę miesniową, ABS jest w porządku? wiem że nie do końcaj est zdrowy bo uszkadza płytki międzykręgowe, tylko już nie wiem jakie [...]

czy możliwe jest, że przy (pierwszej w życiu) redukcji niby schodzi fat z brzucha a łapy lekko się powiększają? nie miałem łap w ogóle tłustych ale brzuch ciut tak i teraz już widać zarys mięśni na brzuchu a łapy się powiększyły. tak :) na 1 redukcji zjawisko rekompozycji często spotykane Jak mam rozumieć zmiany w diecie redukcyjnej gdy przy [...]

no przecież mięśnie brzucha są mięśniami izolacyjnymi robiąc przysiady i tego typu ćwiczenia w jakimś stopniu ćwiczyłem te mięśnie, nie stosowałem tylko ćwiczeń typowo przeznaczonych na tą partię

nie ten dział tomku. autorze: nie opłaca się, lepiej ćwiczyć mięśnie wewnętrzne brzucha, pas zakładaj tylko do wyjątkowo ciężkich ciągów (takich typowych siłówek na 1-2 powtórzenia w MC i siadzie, resztę odpuść)

nie ma to większego znaczenia bo jakich efektów oczekujesz :D ? unoszenie nóg. kolna angażują bardziej dolną część mięśnia prostego brzucha a wszelkie spięcia /skłony górną to tyle

[...] sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Mam około 250 kcal wiecej niz potrzebuje.Dokładając do tego planu powyzej jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha będzie szansa żeby go zniwelowac?

Raczej nie Ma. Zależy jakie warzywa. Ziemniaków w opór bez konsekwencji nie zjesz ale tego mam nadzieje nie musze Ci tłumaczyć;) Z powodu dużej ilości warzyw nic Ci się nie stanie, możesz mieć biegunkę i bóle brzucha, gazy itp.

[...] zeby forum nie zasmiecac Czy taki plan na plecy w okresie redukcyjnym jest okej? -rozgrzewka podciaganie na drazku nachwytem szerokim i wsz rozciagania odcinka ledzwiowego...brzucha.. -sciaganie drazka wyciagu gornego szerokm nachwytem do klaty 4s 12-6 -podciaganie konca sztangi w opadzie na maszynie 4s 10-6 -wioslo na maszynie jednoracz 4s [...]

Czy po 2 miesiącach treningu FBW moge dołożyć jakieś ćwiczenie,które głównie będzie wpływało na mieśnie brzucha? W tej chwili wykonuje po jednym ćwiczeniu na nogi,plecy,klatke,barki,biceps i triceps. I drugie pytanie,czy moge zwiększyć ciężar z jakim ćwicze?

Wyczytałem,że ćwiczenia nie izolowane zmuszają mięsnie brzucha do pracy i,że to wystarczy na początku. Hmm a jakie ćwiczenie mógłbym wybrać,żeby to nie było izolowane? Teraz ćwicze z 25 kg obciążeniem,podniesienie go o 5 kg będzie okey?

Wyczytałem,że ćwiczenia nie izolowane zmuszają mięsnie brzucha do pracy i,że to wystarczy na początku. Hmm a jakie ćwiczenie mógłbym wybrać,żeby to nie było izolowane? Teraz ćwicze z 25 kg obciążeniem,podniesienie go o 5 kg będzie okey? To juz Ty musisz wiedziec o ile zwiekszyć ciężar, robisz to wg własnych możliwości

Dobrze by bylo skupic sie na dolnej i gornej parti brzucha wiec do allachow dolozylbym jeszcze unoszenie nog

W poniedziałek cwiczylem na siłowni, pod koniec treningu zrobilem jeszcze 5x5 wznoszenie nóg do drążka. We wtorek miałem wf i tak zmęczone mieśnie brzucha, uległy przemeczeniu. W nocy spać nie mogłem dopiero dzisiaj w dzień pospalem trochę, czy będą jakieś widoczne skutki jednego dnia bez ruszania się z łóżka? Jeśli tak to czy można im zapobiec? [...]