brzucha

[...] normalnie eksplozja, duza pompa(az rozrywalo lape:P) Przyrost sily(kazde cwiczenie wchodzilo zaj***scie) no i oglnie super:D Gorzej po treningu tzn po przyjsciu do domu ból brzucha i lekka sraczka tzn kupa nie byla tak jak powina;p Zeklbym srednio stezona:D A i po treningu jak sie przebieralem pomysalem sobie ze popostu mniejsze partie miesni [...]

No ostatnio wziolem taka czubata tzn dzisiaj.. i zamiast sily i checi do treningu, prze caly jego czas dozkwieraly mi gazy i nol brzucha, no pompa jakas tam byla.. ale jak pisalem wczesniej znikoma...

[...] na takie coś... -ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie (szeroki nadchwyt) lub podciąganie na drążku szerokim nadchwytem(polecam 2) -wisołowanie sztangą podchwytem do brzucha -martwy ciąg lub unoszenie z opadu (polecam 1) -przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki i tyle. Napisz z jaką partią masz największe problemy to się [...]

[...] tabaty podchodzić. Pierwsze brzuchy za mną - kondycja żadna, no ale od czegoś trzeba zacząć. Jutro wrzucę od razu 2 dni wpisane. I przy okazji znalazłam filmik jak ćwiczą brzucha gimnastycy. Wrzucam to sobie, żeby nie zgubić. Podoba mi się idea w ramach której na Project Invictus (włoski kanał, tam pokazywali tych gimnastyków) tłumaczą jak [...]

[...] obciążenia, na każdą nogę 12/12/12/12/14 (12.04.2017) załapałam o co chodzi - nie wolno się wybijać z nogi która stoi na podłodze, kontynuować na ławeczkę z 2x4kg/ 12/12/12/14 (16.04.2017) Spięcia brzucha na piłce 2x20 (16.04.2017) Wypiski: /SFD/2017/4/16/d468f389c67242b08a1cc3156640bf17.jpg /SFD/2017/4/16/8b951609ae054037b9cfa7525e2ad924.jpg

[...] Z KIJKIEM) 250 skręty (05.04.2017) 250 skręty (10.04.2017@) 250 skręty (14.04.2017) - nie ma na osiedlu kijka Unoszenie nóg w zwisie podpartym 12/12/12/ (17.04.2017) Spięcia brzucha na piłce 20/20/20 (17.04.2017) Wpadły też 2 spacery - nie wiem kto był bardziej leniwy - pies czy mąż? Pochodziłabym jeszcze trochę - pogoda była zła, ale nie [...]

Grzbietu i brzucha nie czulam - ale czwórki tak. Gumę wzięłam najmniejrozciągliwa. Z ciekawości wezmę jutro mało rozciągliwą - ciekawe czy poczuję brzuch? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-04-18 21:45:19 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-04-18 21:46:34

[...] wolno i dokładnie ze spięciem Brzuch ( SKRĘTY TUŁOWIA Z KIJKIEM) 250 skręty (05.04.2017) 250 skręty (10.04.2017@) 250 skręty (14.04.2017) - nie ma na osiedlu kijka Unoszenie nóg w zwisie podpartym 12/12/12/ (17.04.2017) Spięcia brzucha na piłce 20/20/20 (17.04.2017) 20/20/20 (20.04.2017) /SFD/2017/4/21/da54bf7896784c46981107cb0fd96ce5.jpg

[...] pompki przy ławeczce 4 x 12 12/12/12/12/12 (24.04.2017) A2 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 5 x 12 6kg/12/12/12/12/12 (24.04.2017) Spięcia brzucha na piłce 0/20/20 (24.04.2017) Wieczorem były w domu brzuchy - na razie to tak lajtowo idą - w sensie że robiąc serię ciągle jeszcze potrzebuję kilku powtórzeń aby [...]

[...] do boku - ćwiczenie z gumą czerwoną 5 x 12 Odwodzenie nogi do tyłu w klęku podpartym z gumą czarną, do poziomu na równi z plecami 3 x 12 na każdą nogę BRZUCHY mix Spięcia brzucha na piłce 3 x 20 Brzuszki Jandy z gumą czarną 3 x12 Skłony boczne na ławce rzymskiej 3 x 12 na każą stronę trening GÓRA aeroby 10 min Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] super ćwiczenie! Odwodzenie nogi do tyłu w klęku podpartym z gumą czarną, do poziomu na równi z plecami 3 x 12 na każdą nogę 3x12 (01.05.2017) BRZUCHY mix Spięcia brzucha na piłce 3 x 20 3x20 (01.05.2017) Brzuszki Jandy z gumą czarną 3 x12 3x12 (01.05.2017) Skłony boczne na ławce rzymskiej 3 x 12 na każą stronę Już nie dałam rady [...]

ja robię typowo low barem i nie pochylam się w przód;-) pochylenie w przód to tylko i wyłącznie wina słabego brzucha. tego też się nie skoryguje w 2 dni;-)

Ja zaś uważam, że dopóki nie zobaczymy przysiadu Autorki stawianie diagnozy jest na wyrost. I nigdzie nie napisałem, że brzucha nie trzeba trenować:-PP

[...] dnia - płatki, ryż, swój chleb, ziemniak, jakiś owoc itd. Eksperymentów z LC odechciało mi się, ale IF do mnie przemawia od strony teoretycznej - może by mi ten tłuszcz z brzucha wreszcie zszedł? Cycków już nie mam, tyłka mało zostało - już właściwie tylko na brzuchu jest... Bez problemu mam 12godz IF, natomiast będę stopniowo wydłużać żeby [...]

"Brzuchy: 3 x Russian Twist z 3kg piłka x 12; 3 x brzuszki Jandy x12 " Robisz to wszystko i mięśnie brzucha są niewidoczne!? Jak to możliwe? Te brzuszki są do siadu?

[...] krótka sztanga plus 30kg (24.05.2017) ciężko, czułam tyłek B. Odwodzenie nogi do boku (panczeny) - ćwiczenie z gumą czerwoną 5 x 12 Nie było gumy (24.05.2017) Zwis swobodny na drążku 3 x ......s 3x40s (24.05.2017) BRZUCHY mix Spięcia brzucha na piłce 3 x 20 3x30 (24.05.2017) Russian twist z piłka 5kg, do upadku 3x40 piłka 5kg (24.05.2017)

[...] dzisiaj rano. Wyszło 5, ale chyba mogłyby być głębsze... Zapada mi się kręgosłup w lędzwiowym w taki dołek i potem boli. Dlatego robię na kolanach. Tylko błagam nie pisz, ze Pani Prof robi pełne x 100:)Niewiarygodne! Pełna pompka to prawie to samo co plank na dłoniach a nie na przedramionach - mięśnie brzucha trzymają ciało w linii prostej.

Do chudzielca to jeszcze brakuje! Żeber nie widzę. Mięśni nie widzę :-( Dodanie aktywności brzusznej to krok w dobrym kierunku :-) (gdy tak robię to poprawia mi się stan brzucha).

[...] siłowy to nie tak dużo serii na brzuch i z tak dużą ilością powtórzeń! Paatik kończysz serię gdyż zmęczyłaś się ilością powtórzeń a Twoje mięśnie nie rosną gdyż nie dostały odpowiedniego bodźca do wzrostu. Gdyby było inaczej to odczuwałabyś ból mięśni brzucha na drugi dzień :-). Paatik jest szczuplutka jak baletnica ale nie do końca :-)

jak chcesz poczuć dolną część brzucha to przyatakuj wznosami w zwisie, w podporze lub leżąc, co tam masz dostępnego ;-) lub chociażby jakieś nożyce, w ten deseń