brzucha

[...] w ciągu dnia? po każdym posiłku ważywko dodam, a czy owoc może czasem być? jakaś pomarańcz dla smaku? carbo wywalę jeśli nie potrzebuję faktycznie, a co dalej jak zjadę z brzucha? muszę sobie jakiś plan ułożyć, mam rozpisany split z lekką progresją, ograniczę aeroby i dorzucę trochę węgli do diety, albo ułoże ją na 0, co lepsze dla złapania w [...]

Badziew, jak chcesz już koniecznie coś kupić na mieśnie brzucha, to polecam wałek rehabilitacyjny, duże efekty.

[...] Przysiady ze sztangą 12/10/8/8 Przysiady wykroczne 12/10/8 Wspięcia stojąc 3s po 15-20p Plecy Podciąganie na drążku 3 serie max Wiosłowanie sztangą (na zmianę raz do brzucha raz do klatki) 12/10/8/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Czy dawac trenig [...]

[...] (cięższy trening) Przysiady ze sztangą 12/10/8/8 Przysiady wykroczne 12/10/8 Wspięcia stojąc 3s po 15-20p Plecy Podciąganie na drążku 3 serie max Wiosłowanie sztangą (na zmianę raz do brzucha raz do klatki) 12/10/8/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10

Jeśli ból jest uciążliwy, przerwij trening, wybierz się do lekarza. Nie mam pojęcia co mogłoby być przyczyną, zbyt słabe dolne mięśnie brzucha?

może być i trzepak przed domem niestety bez drążka ciężko wypracować ładne dolne partie brzucha, więc inwestycja się opłaci.

oj trzeba trzeba a szczególnie ten rozstep mięsni brzucha..;C ale nikt tu chyba nie ma takiego problemu jak ja ;C

Przysiady wykroczne robić ze sztangą czy sztangielkami? I do tyłu też? Czy tylko do przodu wystarczy? A jakie ćwiczenie z tego planu jest na dolną część pleców? na wysokości brzucha na plecach. Mam problemy z prostą postawą, trochę się garbię i jak się prostuję to mam tą dolną cześć do tyłu odchyloną, zapadnięcie takie w tym miejscu. Tak powinno [...]

pizamke masz fajną ale lukiego nie przebijesz wkoncu widac Ci miesnie brzucha ponownie, jak wkoncu bedziesz mial troche luzu z uczelnia to licze ze bedzie 2x lepsza forma

A co do tego papieru nie zauważyłem, że się w lustrze odbija zazdroszczę Ci brzucha.

dziękuję za odpowiedź. z punktu jeszcze techniki wykonywania: Kneeling Hip Flexor Stretch podczas tego ćwiczenia czuję dość słabe napięcie mięśni skośnych brzucha (http://www.exrx.net/Muscles/Iliopsoas.html rys po lewej, 1/2), natomiast dość duże mięśni na rysunki z prawej. Czy to wina złego wykonywania rozciągania, czy po prostu są nadmierne [...]

Trening Pierwszy - 08.04.09 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc. 12-15 razy 15,12 2.Wspięcia na palce obunóż. 15-20 razy 20,15 3.Przysiady z obciążeniem w rękach. 12-15 razy 15,12 4.Podciąganie sztangielki w opadzie. 15-12 razy 15,12 5.Pompki na kolanach. 12-15 razy 15,12 6.Wyciskanie sztangielki siedząc. 8-10 razy 10,8 [...]

[...] staniesz na najwyższym podium nie tylko w swojej kategorii wagowej , Tytuł Mr.Ireland też jak najbardziej dla Ciebie Dawid . Na obecnych fotkach nikt Ci nie zarzuci wydętego brzucha :)No a plecy na ostatniej fotce już teraz za****biste no a masz jeszcze sześć tygodni na doszlifowanie wszystkich detali . PS. Gaspariego Super Pump 250 zapodał byś [...]

[...] 2-3 powt ciezkoo.. 9. Brzuch. a) Brzuszki skos: 15 15 15 b) 'Przenoszenie' 5kg na boki skos: 14 14 14 14 c) Unoszenie nog w gore skos: 14 12 10 10 10 Dobra spinka brzucha. Ogólnie: 1.Trzeba przeprowadzic zmiany z tym boxem, bo odbijalem dupa od lawki troche i bylo latwiej. 2. Z dociskiem dzis masakra. I te trice, tak dostalem w [...]

[...] i znowu staraj sie zrobic 15powt. podany uklad nie dotyczy: - podciagania na drazku-tu w kazdej serii(tez 3) masz zrobic tyle podciagniec,ile bedziesz w stanie. - brzucha-wybierz jakies cwiczenie i zrob max ilosc powtorzen. przerwy wypoczynkowe-max 90s pocwicz tym planem kilka tygodni,potem zmienimy troche [...]

studensky -to jest plus raptacz1- wolę robić przerwy w wspięciach. a co do brzucha to też są to serie składane, tylko w wypisce nie jest napisane jak i co bo nie mam jakiegoś konkretnego schematu na brzuch. Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-04-09 23:38:26 Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-04-09 23:39:07

Czy cohdzi o ten film pl.youtube.com/profile_videos?user=Sprezynowiec&p=r (Lying barbell row ) jeśli tka to spróbuje czy da sie to zrobić na mojej ławce jesli sie nie uda to robic na zmiane te wiaslowanie czy tylko do brzucha??

[...] sztangi zza glowy 12<10<8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10=10=10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10=10=10 szrugsy 20<15<10 -trening miesni brzucha: sklony w lezeniu glowa w dol 3s unoszenie nog w podporze 3s teraz mam 3 tygodniwa przerwe.. po prostu chce odpoczac :) co zmienic zeby nie robic tego samego jak [...]

[...] treningu. jedno cwiczonko-konkretnie na brzuch-pod koniec kazdej sesji,to wszystko,czego potrzebujesz. pamietaj,ze kazde glowne cwiczenie w twoim programie stymuluje miesnie brzucha. ad.2 tak,dokladnie.w kazdej serii robisz tyle,ile jestes w stanie. ad.3 czemu mialoby to sluzyc? skup sie na treningu,na cwiczeniach bazowych,bo tylko one sie licza. [...]

Unoszenie nóg w zwisie na drązku angazuje dolne partie brzucha.