brzucha

[...] ale na pewno utrudnisz oddychanie i będziesz czuł bóle w mostku podczas wykonywania ćwiczenia, a nie o to chodzi. W takich sytuacjach optowałbym za przenoszeniem sztangielki/sztangi leżąc w poprzek ławki, z tym że ruch nie kończymy na wysokości ramion z linią barków a przeciągamy dalej aż do brzucha - zobaczysz jak rewelacyjnie pracuje klata.

po pierwsze to zapierniczaj do lekarza! to niesą żarty. to może być błachostka ale może być to też coś poważnego. takich rzeczy nie wolno lekceważyć. głupi ból brzucha może skończyć się bardzo poważnymi operacjami a nawet śmiercią! to są poważne sprawy. skoro masz to od poniedziałku to jak ci nie przejdzie do następnego to idž na badania. jeśli [...]

DZIEŃ 30 Znacznie lepiej się czuję jak zmniejszyłem te węglowodany, nie mam brzucha już wydętego jak kobieta w 7miesiącu ciąży. Czuje się lżejszy i bardziej fit 1 Posiłek 120g musli + 300ml mleko1.5% + 4jaja na twardo posypane oregano (ładna miska? odgryzłem kawałek na głodzie na redukcji) 2 Posiłek 50g orzechy włoskie + 150g pierś z kurczaka + [...]

ja się nie znam do końca ale z tyłu z tego co widzę to barki masz większe , na początku może były bardziej wyrzeźbione trochę ale teraz są pełniejsze, Nie wiem mierzyłeś je wogule ? Znacznie lepiej się czuję jak zmniejszyłem te węglowodany, nie mam brzucha już wydętego jak kobieta w 7miesiącu ciąży ja mam tak prawie ciągle :)

[...] 90-100 /10 min. A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x25, 10x30, 8x35 B1. Wyciskanie sztangi skos góra 10x25, 10x30, 10x35 B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x30, 10x35, 10x40 C1. Prostowanie nóg w siedzeniu 10x20, 10x25, 8x35 C2. Wznosy tułowia z opadu 10x5, 10x8, 14x10 D. Plank 2 minuty Wioślarz -10 min [...]

Zamieszczam foty z rana - na czczo, na luzie. Celem moim jest redukcja w nadziei, że przy okazji trochę zniknie dół brzucha, a poza tym chęć odsłonięcia tych mięśni nad którymi pracowałam ostatnimi czasy ... Zastanawiam się co ten dół brzucha tak dziwnie, nie proporcjonalnie odstaje od całości... może to wina napychania w siebie objętościowo [...]

[...] sztangi plasko 4s. 15 12 10 8 wyciskanie skos hantle 4s. 15 12 10 8 rozpietki 4s. 15 12 10 8plasko **PLECY** martwy ciąg 4s 12-10-8-6na koniec mc podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (podchwyt) 4s 12-10-8-6 sciaganie linki do brzucha 4s 12 10 8 6podciaganie sie na drazku i jako 1cw +extra cwiczenia na maszynach?? tzn? +BRZUCH [...]

[...] 12 10 8 rozpietki 4s. 15 12 10 8 - daj na początek i potraktuj jako wstępne zmęczenie mięśni,czyli nie za mocno **PLECY** martwy ciąg 4s 12-10-8-6 podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (podchwyt) 4s 12-10-8-6 sciaganie linki do brzucha 4s 12 10 8 6 +extra cwiczenia na maszynach +BRZUCH +BIEGANIE ok 30min spokojnym tempem [...]

[...] jak w przypadku bica 2cw po4s albo 3cw po 3s, jesli opcja nr.2 to dodaj pompki na poreczach +BRZUCH PIATEK ----PLECY + KAPTURY + PRZEDRAMIE **PLECY** podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (podchwyt) 4s 12-10-8-6 sciaganie linki do brzucha 4s 12 10 8 6podciaganie sie na drazku i jako pierwsze cwiczenie martwy ciąg 4s 12-10-8-6 [...]

[...] głowę jednorącz i oburącz, swing na boki, swing amerykański, swing jednorącz, wyciskanie francuskie kettla, uginanie ramion z kettlem, tureckie wstawanie z kettlem, spinanie brzucha z kettlem, martwy ciag na jednej nodze i martwy ciąg z high pullem... do aktywnego wypoczynku, w zależności czy ćwiczenia były na podłodze czy na stojąco - pajace, [...]

24.02.2013 PULL Wiosłowanie 4x10x41,5(lekko, dokladam) Sciąganie wyciągu górnego 4x10x52(wystarczy) Biceps w podparciu 3x10x8,5 Biceps z supinacją 3x10x8,5(slaba pompa) Przysiady 4x10x42,5 Spięcia brzucha 2x40x10 (nie chcialem nadwyrezac, bol ponizej mostka po dotknieiu brzucha)

nightingal dzięki za twoją opinie, w takim razie nie wiem dlaczego robiąc pomiar za każdym razem wychodziło mi poniżej 7%... A co do ćw na mięśnie brzucha to przez jakieś 2-3 miesiące robiłem 3 razy w tygodniu abs w 7 minut, później zmieniłem na abs w 8min , ale to było ponad rok temu i nie widziałem zachwycających efektów po tym. A od tamtego [...]

saib jest jak chuck norris to nie on cwiczy na miesnie brzucha, to miesnie brzucha cwicza na niego

[...] za dużo miałam w tygodniu ćwiczeń na barki. /SFD/2019/1/15/ce8cd8d9466747ab8ab0a1231f0992d9.jpg I filmiki: https://youtu.be/GUW6qoweRRk https://youtu.be/XOFMxnoBWj0 Spięcia brzucha ciężko było robić z takim dużym talerzem, strasznie niewygodnie: https://youtu.be/zVdeG54Xsvg Na koniec treningu zabawa z liną: https://youtu.be/wOsPQvStG5w I fotka [...]

Ja zwyczajnie jestem zdziwiony tym co sie wydarzylo, bo wczesniej nie mialem takich problemow a teraz bole glowy brzucha itp obcialem tluszcze i przeszlo wlasciwie z minuty na minute :-) tak jak Tomek maonkey mowi wszystkiego trzeba sprobowac :-) pamietam zze kiedys tez robilem skrajnie niskie wegle i czułem się tragicznie - bóle glowy , brak [...]

[...] wora ryzu warzya i 160g miesa z indyka 6. salatka owocowa 7. serek wiejski i ogoras trening: 1. podciaganie: 10pow / 9powt / 7powt / max z podporka 2. przyciaganie lin do brzucha: 4 serie po 13 powt 3. babka: 7kg*15 / 9,5kg*13 / 11,75kg*11 / 13,25kg* 10 4. sklony w tyl lezac: 4serie po 13 powt 5. unoszenie sztangi nachwytem(przedramie): 8kg*25 [...]

[...] - 12 Pompki na poręczach - 12 Pompki klasyczne - 12 NW3K - 9 Podciąganie poziome - 12 Wspinanie na linie - 10reps Wznosy nóg wisząc - 17 Scyzoryki - 13 Spięcia brzucha - 12 Skręty tułowia( skośne brzucha) - 24 Aeroby: Bieganie stałym tempem 12minut Reasumując: W podciąganiu nachwytem mógłbym spokojnie polecieć 17-19 powtórzeń, lecz [...]

[...] - 13 Pompki na poręczach - 13 Pompki klasyczne - 13 NW3K - 8 Podciąganie poziome - 11 Wspinanie na linie - 10reps Wznosy nóg wisząc - 14 Scyzoryki - 12 Spięcia brzucha - 12 Skręty tułowia( skośne brzucha) - 26 Aeroby: Bieganie stałym tempem 8 minut Podsumowanie: Dziś w wielu ćwiczeniach bardzo słabo, lecz to efekt niezjedzenia [...]

teraz jeszcze codziennie cwicze brzuch zwykłe brzuszki 4x25 spinanie brzucha 3x100 spianie brzucha z nogami w górze 2x100

[...] ze sztanga nachwytem 4-5 serii 10-6 powt martwy ciąg 5 x 15-10 Triceps:: Wyciskanie sztangi fr. od czoła 4* 12-8 Ściąganie wyciągu 4* 12-8 nie za[omnij także o m. brzucha- 2x w tyg., warto byłoby także wykorzystać ten cykl i wrzucic przedramiona/może byc taka sama częstotliwośc jak brzucha/. 2-3 serii każdego ćw.- na brzuch 3 ćw., a na [...]