brzucha

[...] - mały ciężar, do bólu Ramiona: - wznosy hantli boczne - 4 serie, 12 powt - wyciskanie z za głowy - 4 serie, 12 powt, zwiększać ciężar - unoszenie hantli na ławce z obrotem - 4 serie, 12 powt - ponoszenie sztangi pod brode wzdłuż brzucha i klatki wąskim uchwytem - 4 serie, 12 powt, zwiększać ciężar Dwa dni odpoczynku. Prosze o odpowiedzi...

[...] skośnej 3-10 Biceps Uginanie przedramion ze sztanga łamana na modlitewniku 4-12 Uginanie przedramion ze sztanga stojąc 3-12 Środa Plecy Podciąganie sztangi do brzucha (podchwyt) 4-12 Martwy ciąg na prostych nogach 4 - 10 Wzniosy barków ze sztangielkami 3-12 Triceps Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4-10 ugięcia [...]

zna ktoś dobry sposób na spalenie tłuszczu z brzucha,jakieś ćwiczenia,dieta.prosze o pomoc

[...] ciężar, do bólu Ramiona: - wznosy hantli boczne - 4 serie, 12 powt - wyciskanie z za głowy - 4 serie, 12 powt, zwiększać ciężar - unoszenie hantli na ławce z obrotem - 4 serie, 12 powt - ponoszenie sztangi pod brode wzdłuż brzucha i klatki wąskim uchwytem - 4 serie, 12 powt, zwiększać ciężar Dwa dni odpoczynku. Prosze o odpowiedzi...

[...] -3x8 mlotki 3x8 uginanie 3x8 w podporze o kolanko? -zrobic przerwe? -za***ac anabola x-)) i jeszcze takie dygresyjne pytanko czy warto robic pod koniec kazdej seri na brzucha 1 powtorzenie "izometryczne"? tj. do bólu? Z gory dzieki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 [...]

[...] coś na brzuch na siłce w domu http://pl.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY czwartek bieg (tak jak wyżej) Piątek Najszerszy: wyciąg do klatki x4 sztanga w opadzie x4 trójkąt do brzucha x4 wyciąg do klatki x4 triceps francuz x4 wyciąg do klatki x4 pompki na poręczach x4 brzuch na siłce i w domu http://pl.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY sobota basen [...]

[...] 4 serie coś na brzuch w domu http://pl.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY czwartek bieg (tak jak wyżej) Piątek Najszerszy: wyciąg do klatki x4 sztanga w opadzie x4 trójkąt do brzucha x4 wyciąg do klatki x4 triceps francuz x4 wyciąg do klatki x4 pompki na poręczach x4 brzuch na siłce i w domu http://pl.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY sobota basen [...]

Wypowiedzcie sie.... Slyszalem, ze cwiczenie brzucha utrudnia budowe masy. Czy to prawda?

[...] razy przepuklinę pachwinową, ale to za bardzo jej nie przypomina. Klucha owa nie boli (nawet przy mocnym naciskaniu), nie rośnie, nie chowa się, nie ściąga. Zachowuje sie jak mięsień tzn. na rozluźnionym brzuchu jest miękka, a na napiętym twarda. Mięśnie brzucha mam mocne. Czy jest moożliwe że to mięsień lub ścięgno mi się tak ukształtowały ?

Witam mam dobra wage (189 cm, 80 kilo wagi) ale zdecydowanie za duza opone i galarete zamiast miesni brzucha. Nie trenuje na silowni, gram w pilke amatorsko ale trenuje 2,3 razy w tygodniu (niedziela-mecz), chodze tez troche na basen (2,3 razy w tygodniu) oraz biegam (dlugie dystanse przeplatam z treningami na szybkosc, przysmpieszenie itp) [...]

[...] mi ze mimo tego moge robić cwiczenia pokazał mi podstawowe ale jak bym chciał żebyście mi doradzili i podali jakie cwiczenia najlepiej robić na rzeźbę i lekkie spalenie brzucha ale zeby nie utracił masy w pozostałych miejscach dodam ze diety nie mam staram sie dość dobrze odżywiać sery,twarogi witaminy , pierś z kurczaka ,sałatki itd [...]

Witam Zacznę od tego, że dzisiaj zacząłem trening hst. No i moje pytanie jest takie: Kiedy mam robić trening brzucha jeśli w na siłowni na której ćwiczę nie mam sprzętu do tego ani miejsca? Czy w dni nietreningowe robić w domu, a może w dni treningowe po przyjściu z siłowni? Może jakaś inna koncepcja? (Dodam, że najprawdopodobniej będę ćwiczył [...]

[...] tutaj wklejam link do tego treningu. a moje pytanie jest takie czy moje zmiany bedą dobre: 1. zrezygnowanie z treningu brzucha jaki tam jest podany na rzecz ABS 2. zrezygnowanie z treningu łydek bo jakoś wogóle nie czuje tego ćwiczenia i według mnie jest ona dla mnie zbędne bo łydki i tak [...]

Mam 21 lat, 193 cm wzrostu, waże 92 kg (ostatnio nabralem masy po rzuceniu palenia) od 6 miesiecy robie 6 weidera do tego skrętki brzucha no i podstawy gimnastyki (pompki, przysiady itp) dopiero co zakupilem hantle wlasnej roboty wychodzi po 27 kg na hantel z regulowanym ciężarem, przeczytalem juz terning ATC i w miare mozliwosci mam zamiar sie do [...]

Z początku chciałem się przywitac jako nowy użytkownik forum Więc mój problem wygląda następująco Chcę zrzucic swój zapas tkanki tłuszczowej głównie z nóg oraz brzucha a zarazem zwiększy odwód bicepsa. Przez 3 miesiące udało mi się zgubic 5 kg rzucajac słodycze i inną niezdrową żywnośc. Staram się cwiczyc codziennie przynajmniej 30 min dziennie. [...]

[...] na ławce skośnej 3x 8 3.)Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki 3x 12 teraz moje pytania 1. w który dzien/dni najlepiej by było wprowadzic cwiczenia na miesnie brzucha? 2.jakie cwiczenia (ilosc serii i powtórzen) 3.co w tym planie poprawic 4. i czym zastąpic to cwiczenie "Wspięcia na palce siedząc ze sztangą 3x 14" z góry dzieki za [...]

Witam jest to mój pierwszy post na tym forum i zarazem pierwszy trening układany przeze mnie samego. Za 2 tygodnie kończę trening wstępny który nazywa się "System Joe Weidera". Więc należało już ułożyć jakiś plan i poczekać na wasze opinie. Przy układaniu treningu posługiwałem się poradami pana Michaila z postu: [...]

[...] to mojej sylwetki. Już czytałem w jakiś tematach w których pisały dziewczyny że najlepsze ćwiczenie to aeroby(co mi pasuje). I chciałbym was spytać czy ma to też zastosowanie również u chłopaków i prosić do tego jakąś dietę: porady co jeść i czego nie jeść. Wzrost: 180 cm Waga: 85 kg Obwód uda: 67cm Obwód brzucha: 90cm Obwód tyłka: 110cm ;/

Od jakiegos czasu około 3 miesiecy chodzie na siłke w ciągu ostatnich paru miesięcy ok. 10 przytyłem 20 kg. niedawno zauważyłem cos dziwnego w okolicach brzucha. co moge z tym zrobic moze Ostatnio zacząłem również cwiczyc a6w

[...] zoladek. Jednak ja zawsze jadlem potreningowy 5min po treningu.. Po prostu mam daleko silownie i nie zdazylbym wrocic do domu w przeciagu 30min. Czy lepszym pomyslem byloby : 1)wziac krete w czasie robienia brzucha (15min i potem przedramie) i odrazu potem jesc 2)brac krete mimo wszystko po skonczonym treningu i razem z posilkiem Co lepiej ?