[...] hst czyli 5% mniej od obciazenia na kazdy trening liczac od ostaniego treningu w danym mikrocyklu pomijajac oczywiscie mikrocykl pieciu negatywnych Trening mięsni brzucha ABS2 1)- Przysiady ze sztangą 2) Wspiecia na palcach (bez 15stek - zaczynamy od 10tek - stosujemy duza progresje ciezaru) 3) Przysiady ze sztangą 4) Wyciskanie [...]
[...] na Wfie 4 razy w tyg. Dzisiaj był 5 dzień Robienie A6W...męczące są te ćwiczenia ;)) Ogólnie nie obiadam się słodyczami ani fast foodami , rzeczami tłustymi;) nie mam dużego brzucha...poprostu troche tłuszczu... Jak moge sobie ułoźyć taką dietę bez tłuszczu...najlepiej jakby ktoś mi powiedział czego mam nie jeść;) Czy jak na siłownie będę chodził [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: niby 38 ;/ Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x muay thai, 4x silownia,1x basen,3x trening brzucha Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: w/w Stosowane aktualnie i [...]
Mam pytanie czy można bezpośrednio następnego dnia ćwiczyć np. mięśnie brzucha + triceps(albo ramiona) jeśli dzień wcześniej ćwiczyło się klatkę + biceps ??? Czy raczej nie powinno sie robić 1 dniowy odpoczynek i dopiero inne partie mięśni???
[...] i bardziej stracę niż zyskam. Nie jestem zalany do tego stopnia, żeby zacierał mi się kształt sylwetki, ale nie podobam sie sobie za bardzo bez lepszej defincji- nie widać brzucha, niewyraźny triceps, wkurzające słupowate nogi- wiadomo. Nastawiłem się na przyrost i trudno mi sie pogodzić z ewentualną stratą. Też tak macie? Jak z tego [...]
[...] -pompki na poręczach 3x max /wyciskanie sztangi Nogi: -wyprosty siedząc 4x -wspięcia na palcach 3x Czwartek Plecy -podnoszenie na drążku szeroko 3xmax -ściąganie linki do brzucha siedząc 3x -odwrotne rozpiętki 3x -Prostowniki 4x15 -kaptury 4x15 Piątek Barki -wyciskanie sztangi do przodu w przysiadzie 3x -wyciskanie sztangi do tyłu w [...]
Witam. Chcę spalić tłuszcz z brzucha. Oprócz ćwiczeń planuję wspomóc się jakimś środkiem. Myślałem nad Thermo Speed Extreme z Olimpu-czy się opłaca; albo może lepiej uzbierać więcej pieniędzy i kupić Thermal Pro? Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 181 Obwód klatki: ?? Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 98 Obwód [...]
[...] treningi w fitness club mam do dyspozycji silownie,basen i saune.Mam zamiar chodzic 7 razy w tygodniu aby szybko doczekac sie efektow.Najbardziej zalezy mi na miesniach brzucha,poniewaz mam odstajace zebra i chcialbym to zakryc.2 celem jest wyrzezbienie klatki piersiowej,mam troche zapadniety mostek i moja klata nie prezentuje sie za [...]
[...] ze sztanga na modlitewniku 12x10x8 Uginanie ramienia w podporze o kolano 12x10x8 Plecy+przedramie sciaganie linki wyc. dornego do klatki 12x10x8 sciag. linki wyc. dolnego do brzucha 12x10x8 wioslowanie hantlen w opadzie tulowia 12x10x8 mc 8x6x4x2 sztrugsy 3x12 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3x12 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE [...]
[...] jablczan tak samo, czyli 4 kapsy rano na czczo, 4 po treningu?) 2) do tego mono dokupic cell pump (jak dawkowac?) przez ten miesiac absencji na silowni wyhodowalem troche brzucha, na swieta sie nie oszczedzalem, po zreszta tez ;) dlatego moze cos na spalanie dorzucic? btw. cwicze 6 dni w tygodniu (2xbarki, 2xpudlo, 2xbula), teraz jestem na [...]
Brałem juz l-karnityne ale prawie zadnych rezultatow chodzi mi o to zeby spalic tłuszcz w okolicy brzucha. Ćwicze na siłowni od roku 4-5razy dziennie po 2h. Wszystko ładnie idzie miesnie rosna ale bruszek taki jak byl. Jem normalnie z tym ze staram sie ograniczac wglowodany. Jeżeli znacie jakies dobre spalacze to bardzo prosze o doradzenie???? Z [...]
[...] robię bez niego, ale ciężar jest już dosyc znaczny. Problem pojawił się na dzisiejszym treningu, wziąłem tylko 80 kg i po kilku powtórzeniach pojawiał się ostry ból w jednym miejscu u dołu brzucha a następnie czułem rozchodzące się z tego miejsca uczucie gorąca. Zaznaczam, że to tylko malutki punkt a nie rozległy obszar. Czy to przepuklina?
jestem na cyklu 2xHP i tak mysle zeby dorzucic tse tylko przed treninguiem bo tego brzucha to sie nigdy nie pozbede ;/ spalaczy jeszcze nie bralem wiec tse moze zadziala cosik. bede bral do porcji hp 2 kapsy tse na 30 min przed treningiem..moze tak byc czy tse brac caly czas w dnt tez..chodzi mi o wieksze wypocenie sie.. Zmieniony przez - [...]
[...] miał potrzeby wydatkowania takiej ilości energii, więc jak to działa nasz organizm - odłoży je w tkance tłuszczowej, najczęściej jest to tkanka zlokalizowana w okolicach brzucha. Alkohol blokuje wchłanianie w największym stopniu węglowodanów, co powoduje niedocukrzenie organizmu, nie dożywienie go. Zmniejszony poziom glukozy we krwi objawia [...]
[...] jeść, czego musze unikać(o słodyczach wiem ;)) jaka powinna być mniej więcej prawidłowa dieta przy moich warunkach? mam 171 cm i waże 75,mam 18 lat, mały brzuszek ale od tygodnia się zabrałem za ćwiczenia, ćwicze przede wszystkim mięśnie brzucha i klatki. Proszę was o poradę. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - andrewyo w dniu 2008-01-19 12:18:47
[...] mięsni. Są niewielkie max 1 cm, i bolą przy uciskaniu. Mniej więcej wtedy pojawiły się krótkotrwałe bóle w okolicy ciemieniowej i potylicy. Po świętach zrobiłem USG brzucha, bo nie dawało mi to spokoju. Badanie wyszło bez zastrzeżeń. Lekarz rodzinny nie wiedział co robić i dostałem ponowne skierowanie do szpitala. Byłem tam 2 stycznia. [...]
[...] W SIADZIE: 3x15 WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:3x10 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA:3x10 Środa-przerwa Czwartek-Mięśnie brzucha SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ:3x15 UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE:3x15 UNOSZENIE NÓG W PODPORZE:3x15 SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC:3x15 SKŁONY [...]
[...] z hantlami 3x12-8 4-Odwrotne wspięcia na palce z hantlami 3x12-8 Naramienne 1Arnoldki 3x12-8 2Podciąganie sztangielek wzdłóż tułowia 3x12-8 3Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12-8 Jest jeszcze sprawa brzucha... nie wiem jak go ćwiczyć Czy 3x3ćwiczenia (w każdym 3 serie) i np w środę Z góry dziękuję za udzieloną pomoc Pozdrawiam Awerd
[...] Ćwiczę od roku przyszedłem na siłownie i robiłem reduckję bo byłem grubas :D Schudłem ponad 20kg w 3 miesiące. Zaczołem robic mase lecz teraz chciałbym stracić fałdy z brzucha Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy jak ryba :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Zrobie wszystko :) [...]
