brzucha

czytałem dużo na temat treningu brzucha.. jedni piszą, iż brzuch można trenować codziennie a drudzy, że powinniśmy dać mięśniom się zregenerować.. Więc jeśli w dni treningowe ćwiczyłbym tylko dolną partię brzucha a w DNT ABS II zaszkodzi to mięśniom? wiem, że trochę odbiegam od tematu, ale pisałem na innych tematach i niczego się nie dowiedziałem [...]

[...] dobry- tylko jak Ballomus powiedział, nie ma sensu narazie jeszcze redukować- ułoz dobra dietęi próbuj robić mase bez balastu; nawet juz posiadany powinien pomału sie kurczyć... na skośne brzucha daj opad boczny ze szt-ka albo russian twist oczywiście, jesli chodzi o rozkład, wersja druga. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-05-25 21:04:45

[...] ćwiczenia? Poza tym niszczysz sobie kręgosłup ćwicząc A6W. Polecam ABS II - dużo mniej czasu, dużo łatwiejszy na początkowych etapach i dużo lepiej rozwijający mięśnie brzucha. MTnew - nie ma zwolenników A6W wśród ludzi znających się na rzeczy. Poczytaj wypowiedzi chociażby ekspertów z sfd. A6W popierają zazwyczaj nastolatkowie nie mający [...]

[...] w bok 3 4 unoszenie drążka wyciągu dolnego do brody 2,5 2,5 brzuch Plecy, biceps, brzuch 08.05 1.ściąganie drążka do klatki 15 20 przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha 2,5 5 prostowniki ławka rzymska Biceps zginanie przedramion z krzywką zginanie przedramion wyciągu dolnego na linkach 2,5 5 zginanie przedramion w uchwycie [...]

@up zapewne zrzucic troszke z brzucha i poprawic umiesnienie do wakacji rzecz jasna.

Wytrwałość to ty chłopie masz, życzę powodzenia w nabijaniu masy, bez podlewania brzucha! SOG ;)

[...] będę miał w domu sprzęt do ćwiczeń . Mam na myśli tam sztangę, ławeczkę itp . I mam pytanie do was jakie ćwiczenia mam wykonywać na tych przyrządach żeby poprawić mięśnie brzucha oraz rąk . Z góry dziękuje ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 90 Wzrost: 175 Cel treningowy: Powiększenie mięśni , spalenie troche tkanki tłuszczowej [...]

poltora miesiaca na diecie a oprócz lekko brzucha (chociaz i tak juz jest spory) nic wiecej mi nie uroslo... co robić?

[...] podchwytem 3s 8-10 Wyciskanie sztangielek na skosnej 3s 8-10 Push-press 2s 8-10 Uginanie ramion ze sztanga stojac 2s 8-10 pompki na poreczach 2s 8-10 Spiecia brzucha z obciazeniem 2s 15-20 Łydki na suwnicy 2s 15-20 Diete staram sie tam jakas stosowac ale szalu nie ma. Lato jest to i sie piwka napije chetnie Zmieniony przez - [...]

czy połączenie cm3 i thermo speed'a będzie dobre na rozbudowanie mięśni a jednocześnie spalenia tłuszczu i wyrzeźbienia brzucha jeśli będę zażywał w taki sposób: w DT; 3 caps cm3 rano, przed treningiem 4 i 2 od razu po treningu (w czasie treningu ćwiczenia na brzuch) w DNT: 3 caps cm3 rano, przed obiadem 3 caps cm3 oraz 30 min przed ćwiczeniami [...]

Przypominam, ze w czasie poprzedniej sesji doszlo u mnie do wysuszu i zapadniecia brzucha, a jadlam ~2500kcal w weglach. Wiec bedzie dobrze

[...] 5.A)Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwyt + B)uginanie ze sztangielkami z supinacją 10x 39kga) + 9 kgb)/10x 39kga) + 9 kgB)/10x 39kga) + 9kgB) 6.A)Spięcia brzucha z obciążeniem + B) russian twist 12x A i B 10 kg/12x A i B 10kg Ocena treningu: Tak jakoś 99% Coraz lepsze treningi pewnie przez to że mam odpowiednio przypisane kg [...]

Fat na dolnej części brzucha i na cyckach może sugerować podwyższony poziom estro. Jak zjedziesz z BF do ~12% a na cycach nadal będziesz miał tłuszcz, możesz zastanowić się nad suplementacją AI, np ATD. Ale to dopiero gdy zjedziesz jeszcze mocniej z fatem, bo przy wysokim BF obniżenie estro nic nie da. Na oko przy twojej talii było by to pewnie [...]

[...] jest dobra? Mam 2 sztangielki po 10 kg, czy to nie za mały ciężar do takich ćwiczeń? Czy na początek może być? Chciałem jeszcze dodać do tego treningu ćwiczenia na mięśnie brzucha, ale nie bardzo wiem gdzie je umieścić i ile serii dać. A co do diety... To z dietą mam problem, bo nie wiem jakimi produktami zastąpić te, których nie jem. Chyba nie [...]

[...] drązka szeroko do klatki 4x 6-8 (2 min) 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x 6-8 (2min) 3a wyciskanie sztangiełek na skosie 4x 8-10 3b przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x 8-10 (90 sek) 4a czachołamacz 3x 10-12 4b uginanie sztangi prostej stojąc 3x 10-12 (45 sek) 5. Interwały 4x 30/30 (co tydzień +1) Jest zayebisty. W poniedziałek [...]

[...] drazku podchwytem na szarokosci barkow 3s/ max Wyciskanie sztangielek skos w gore 3s/ 8-10 Push press 3s / 8-10 Uginanie ramin ze sztanga stojac podchowyt 3s/ 8-10 Spinanie brzucha na skosnej w gore 2s/15 Allahy 2s / 15 Od miesiaca cwicze typowo silowo ale znajomy stwierdzil ze zrobie sobie tym krzywde, ze jeszcze za wczesnie i postanowilem cos [...]

A6W wzmocni mięśnie brzucha ale nie spali miejscowo tłuszczyku więc proponuje pozostać przy treningach, diecie i ewentualnie trochę aerobów dodać.

[...] potem zrobiłam trening z piłką Oblique Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej Trening proponuje wykonywać 3x w tygodniu (minimum 2x) Każde ćwiczenie (oprócz brzucha, ten wykonujemy po 20-25 powtórzeń, reszta jak w planie) wykonujemy - w tygodniach 1,2 po 15 powtórzeń jedno za drugim z 30sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 2 obwodach [...]

[...] Martwy ciąg 4x 10 Wiosłowanie sztangą 4x 10 Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą 4x10 Uginanie przedramion ze sztangielkami młotkowo 4x10 Brzuch: Spięcia brzucha na skośnej z obciążeniem 2x15 Allahy 2x15 PIĄTEK Nogi : Przysiad, ze sztangą na barkach 4x10 Prostowanie nóg w siadzie 3x10 Uginanie nóg na maszynie stojąc [...]

Dla mnie codzienne ćwiczenie brzucha to przesada... Raz na tydzień starczy