brzucha

[...] zejśc z bf%, ale teraz to już nie wiem...bo podobno duzo miecha mi uciekło;/ muszę to przemyślec i się zastanowic czy jest sens tak ciąc. boczki jeszcze są, i wiadomo dół brzucha i na klacie też o nogach nie pisze nawet bo zeby tam dociąc to juz naprawde by musiał byc niziutki bf% najprawdopodobniej do końca lipca to na pewno pociągne, niby [...]

[...] lepiej czasem gorzej a praktycznie dieta jakos starsznie nie ulega zmianie w poszczególne dni. Fatu jeszcze sporo jest w tych opornych miejscach najwicej boczki, potem dół brzucha i klata. No a nogi to rzecz jasna. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj dzien nie treningowy, z rana poszło 60min aero ale jakoś tak zleciło nawet szybko, planowo miało byc [...]

[...] %-) Przemuś%-) tak to wyglądało dziś po treningu, nie ma chyba wielkiej tragedii ani rewelacji, na moje oko trochę więcej wody (chyba to woda) siedzi, szczególnie na dole brzucha i bokach, pewno do soboty jeszcze trochę zejdzie jak nie zaczituje, bo w niedziele impreza;d Myslałem że bedzie gorzej bo wczoraj trochę poszalałem z węglami...we [...]

[...] ryżu znika w chwile.. ale trzeb sie ogarnac bo to sie moze źle skonczyc. Suma dobowa: 3234 kcal 282 g białka 59 g tłuszczu 382 g węglowodanów Dzis trening barków, łap i brzucha. Nie miałem za bardzo ochoty, ale jak juz zaczałem cwiczyc to poszło fajnie;-) Micha dzis wyszła taka Suma dobowa: 2941 kcal 279 g białka 47 g tłuszczu 340 g [...]

[...] bym pocisnął trening ale pewno na 100% by nie było. Forma w picu jest, ale czas sie wziąc za inną formę bo chyba powoli oponka się odkłada;/ a może tylko efekt wypchanego brzucha ale ogólnie czuje się mały gruby i jak flak%-) dziś nie wykluczone że jeszcze cos podjem niezdrowego i od jutra jedziemy. cel plaża 2013 bo juz pewno w przyszłym [...]

Technika coraz lepsza. Drążek Lepiej niż ostatnio,choć trochę brakuje koordynacji w niektórych repach.Bujasz się a to nie dopuszczalne.Pilnuj ściśniętych pośladków,brzucha i wypiętej klatki-będzie ok.Postaraj się też nagrać wykonanie od boku-chciałbym zobaczyć prowadzenie łokci i pozycję tułowia. Mc Wydaje się ok.Przynajmniej z tej [...]

z brzucha od chodzenia schodzi? komu?

[...] przysiąść ze 170kg ,zobaczymy jak będzie Cieszę się że odwiedziłeś moją galerię dostrzegając że coś tam przez te dwa lata wniosłem w poprawę sylwetki . Niestety okolice brzucha pozostają wciąż dalekie od standartu osoby ćwiczącej na siłowni ,takie geny Twój dziennik śledziłem już wcześniej ,zanim trafił do tego działu . Twoją sylwetkę [...]

[...] co mnie podkusiło taką hardcorową muzę wybrać Dawid Powinienem się konsultować z Tobą w sprawie doboru muzyki . Jesteś lepszy niż Niedzwiecki Wpadaj , wpadaj i obserwuj . Zobaczymy jak mi pójdzie w te upały ten 5 x 5 Lena_k Ja się nie bałem , po prostu uległem pokusom Tym bardziej trzeba mi tyrać żeby dojść jako takiego wyglądu brzucha

[...] stanowczo nie na moją obecną formę .Chyba ze będzie to 5 x 3 . Co do brzuszków spróbuję, jak będzie ciężko zrobię po 20 powtórzeń . Nie mam co ukrywać że po urlopie samego brzucha przybyło mi z 5 kg Więc ciężko jest się podciągać z dodatkowym balastem tym bardziej że nigdy nie byłem w tym ćwiczeniu orłem. Czekam co zadecydujesz [...]

na lipo tzreba isc i wtedy zabiora z samego brzucha mozna tez lipolize iniekcyjan walnac ale czy pomoze, jak przetestuje to zdam relacje bo jak tak dalej pujdzie to na jesien sprawdze ta metode ty masz zalozenia sila i to ci dobrze idzie, do tego masz zawziecie, tak jak wczesniej pisales na grilu jedno piwo ja ulegam namowom i jednego dnia [...]

Demolub rok temu niemiales tak silnych/duzych prostownikow czy miesni brzucha, 4 cm w brzuchu to okolo 3% zwiekszonego obwodu zamiast mierzyc obwod zacznij mierzyc grubosc fałdy odpowiednimi szczypcami

[...] kulturystycznego w jakims punkcie ruchu zapodac Od razu pedantyzmu dodać Tak ogladając filmiki to zwraca uwagę jaka długą drogę muszą pokonać moje długie ręce z tego brzucha do pełnego wyprostu . To jeszcze raz przemawia za tym że ciężar należy opuszczać na brzuch żeby więcej podnosić w tym cwiczeniu, coś jak poręcze że tak powiem . masz [...]

[...] możesz mi bardziej sprecyzować co konkretnie mam maksować a zwłaszcza jak rozrgrać MC klasykiem . To znaczy wiem ze ma byc wyciskanie jednorącz, box squat,wyciskanie od brzucha leżąc,MC i podciąganie do czoła . Czy coś jeszcze ? FILMOTEKA TRENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=pazHvQLorFM http://www.youtube.com/watch?v=zR1kyyt4u3c [...]

[...] 145-147,5 x1 poprzedzajace serie nie wiecej jak 2 powt nastepnie wyc glowa w dol skoro poprzedni rekord byl stylem oszukanym to moze byc styl "oszukany", wyc z brzucha a nie z klaty, podobnie jak na cim podejsciu Mc klasyk - nie licz na nie wiedomo co , ciezary miales caly czas celowo ograniczane do boxow i na koniec wyc hantla [...]

Wodyn No to znowu mnie zaskoczyłeś Po box siadach i wyciskaniu z brzucha karzesz maksować na wytrzymałość w siadach , drążku i dipsach Tu mi wjechałeś znowu na ambicje 40-latka No a coś więcej o dzisiejszych wynikach wspominając ostatnie porażki na identycznym treningu 100% . Tak jakbyś wiedział że zaliczę te 145 i spróbuję +50 na drazku w [...]

[...] względem siadów czy tak ? Czyli zaczynamy od 50% na 15-kach , 70% na 10-8-kach i 90% na 5-2-kach CR. 4) scyzoryki czyli jeżdżenie sztangą po podłodze za pomocą mieśni brzucha i tułowia Tego nawet na YT nie ma Poprawa jeśli źle myślę . Mam trzymać się gryfu obiema rękami , sztanga spoczywa na podłożu ja nad nią z wyprostowanymi rękoma. [...]

[...] BCAA na sesje treningowa generalnie czym wiecj tym lepiej policz! co do zakwasow w brzuchu - przywykniesz w rozgrzewce w przysiadach ze sztangielka ponad glowa wystarczy 10-20 kilo nie rob przerw pomiedzy seriami 3L-3P-3L-3P-3L-3P I PO ZABAWIE jak widzisz podciaganie na drazku jest jednym z tych cwiczen angazujacych miesnie proste brzucha

11 DZIEŃ TRENINGOWY . AA-5 by WODYN. Całość planu: Rozgrzewka ogólna: a) przysiad ze sztangielka nad głową 3-3-3 10 kg x 3 + 3 16 kg x 3 + 3 20 kg x 3 + 3 b) Rwanie sztangielki jednorącz 5-5-5 20 kg x 5 + 5 20 kg x 5 + 5 20 kg x 5 + 5 Trening właściwy: 1) WYCISKANIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI STOJĄC 20 kg x 5 + 5 26 kg x 5 + 5 30 kg x [...]

BB-3 by WODYN. 24 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu:http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s85.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. MODYFIKACJA TRENINGU ''BB'' STR. 88. Rozgrzewka ogólna: 50 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 5 60 kg x 5 60 kg x 5 Trening [...]