brzucha

Technika na filmie stawia raczej dużo do życzenia jak dla mnie radosna twórczość trenujących.Do nabycia jest już książka o treningu brzucha na Allegro.Zamówiłem i czekam wysyłka po 27 lipca.Niebawem będe miał info co z kolejnymi pozycjami Pavla.Strona wydawnictwa nie działa.Póki co doszlifowuje technikę kettli a troche błędów się porobiło.Ostatnio [...]

[...] Obwod 1: 1a. Wyciskanie sztangielek / plaska 1b. Przysiad przedni 1c. Podciagnie waskie sztangi podchwyt 1d. Uginanie nog lezac z podniesionym tulowiem 1e. Spiecia brzucha Obwod 2. 2a Military press 2b. Prostowanie na maszynie 2c. Sciaganie drazka szeroko gornego do karku 2d. Wznosy bioder z obciazeniem 2e. Wznosy nog do lokci w [...]

[...] Wyciskanie sztangielek / plaska 15x7 1b. Przysiad przedni 15x20 1c. Podciagnie waskie sztangi podchwyt 15x15 1d. Uginanie nog lezac z podniesionym tulowiem 15 1e. Spiecia brzucha 20 Obwod 2. 2a wycisk hantlami na barki 15x 6 2b. Prostowanie na maszynie 15x30 2c. Sciaganie drazka szeroko gornego do karku 15x12,5 2d. Wznosy bioder z obciazeniem [...]

[...] tylni 35kg/15/12/1O POWTORKA, CHCE ZOBACZYC WIECEJ POWTORZEN W SERIACH 1c. Wiosłowanie 30kg/15/13/12 DODAJESZ 1d. Uginanie nog na maszynie 30kg/15/11/10 POWTORKA 1e. Spiecia brzucha na hammer strenght 15/14/10 RESZTE ZNASZ ZASADE JAK UDALO SIE W OSTATNIEJ SERII 12 POWTORZEN SPOKOJNIE DODAJ CIEZARU, JAK NIE POWTORZ CIEZAR ALE MASZ ZROBIC WIECJ [...]

brawo, suple i trening nie zmarnowany a jak z sila? pas poszedl, ale zapewne ma w tym udzial trening brzucha choc pewnie smalcuszku tez sie nazbieralo waga jak sie zmienila? zazdroszcze uda i gratuluje

a jak z sila? siłę chcę sprawdzić tyle że nie mam z kim zawsze nikogo na siłce nie ma pas poszedl, ale zapewne ma w tym udzial trening brzucha choc pewnie smalcuszku tez sie nazbieralo no troche tego sie zebralo :( waga jak sie zmienila? teraz waże okolo 68kg też musze znależć czas się zważyc zazdroszcze uda nie ma co zazdrościć Zmieniony przez - [...]

[...] dalej i bedzie widac gino golym okiem to operacja od razu.. powodzenia ! Takie mam zamiar, w ogóle ja to mam jakaś dziwna sylwetkę nawet takiej na necie nie mogę znaleźć, brzucha nie mam tylko po bokach jestem rozlany i na klacie, ręce mam chude haha :P no nic czeka mnie ciężka praca. coś takiego ? nazywa się to Skinny Fat i jest chyba [...]

[...] to zrobić, bo tłuszcz odkłada mi się głównie na brzuchu i klatce piersiowej. A np. ręce mam szczupłe. Pójdę tak jak jest teraz, tym bardziej, że nie mam jakiegoś dużego brzucha. Jedyne spadki wagi jakie odnotowałem to podczas wakacji, gdy sporo jeździłem rowerem, poza tym zawsze byłem mocno zbudowany, nigdy nie byłem jakiś chudy ile bym nie [...]

Dieta jest cały czas ale waga się zatrzymała, z boczków, brzucha, cyców fat już nie schodzi, zakładam, że to wina testy / prolaktyny bo przecież lipomastia, gino i uporczywy tłuszcz w pewnych miejscach to zasługo rozj**anej gospodarki hormonalnej więc chcę to delikatnie naprostować. Poza tym przed redukcja i umówieniem się na zabieg byłem u endo i [...]

[...] mięsień piersiowy) można rozpocząć w 2 - ½ - 3 tygodnie i intensyfikacji w ciągu najbliższych 2 tygodni. Klatki piersiowej (głównie podnoszenie ciężarów) i intensywne ćwiczenia brzucha i pleców są na ogół dopuszczalne po 4-5 tygodniach. Seks nie jest zalecane przez pierwsze 7-10 dni. Zmieniony przez - ark100 w dniu 2014-06-03 13:21:00

To kliknij tam, gdzie Ci się pojawia 100g i wpisz swoją wartość, a jak coś się chrzani, to wypisz ręcznie to, co zjadłaś. Fotki do poprawki, bez obcasów, w pozycji neutralnej, robione nie z pozycji żaby i bez wciągniętego brzucha :-)

Kittie,wiem przegięlam :( poprawię się tylko głód doskwierał, a byłam w trasie... Ruda_29 ,@ przylazła w poniedziałek...zapomniałam napisać...wodę pije ,a warzyw jem ale max 500 g . Brzucha mi nie wzdyma, tylko strasznie mi się odbijało kwaśno i jajcami starymi,bąki straszne ale je mam codziennie (no prawie) A spodnie przyciasne w udach i [...]

[...] i było CZADOWO ...wtorek następny trenning: Było: Bieżnia-20 min 3x15 Rozpiętki 2,5/5/7,5 Wyciskanie skos górny 2,5/5/5 Wyciskanie siedząc(chyba) - 7,5/10/10 Spięcia brzucha siedząc 15/20/20 Skręty tułowia stojąc - 15/15/15 Ściąganiedrążka do klatki 10/10/12,5 MC- 25/35/37,5 I ćwiczenia bez obciżeń: Brzuch - powtórzeń po 15 (było tych [...]

[...] zaczć wcześniej trenning FBW ...czy mogę ? Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. [...]

Od dzisiaj tak jak mówiłem wprowadziłem zmiany w dotychczasowej diecie i treningu. Z tym, że do diety to właściwie wróciłem po około 2tyg przerwie urlopowo-weselnej. W każdym razie akumulatory na cały rok są w pełni naładowane, ponieważ pierwszy raz od roku miałem więcej niż 2dni wolnego od treningu siłowego... A miałem wolnego aż 9 dni! Ale [...]

WTOREK: - Trening klatki, bicepsów i brzucha Tak jak już mówiłem wcześniej nie trzymam się sztywno planu treningowego, obecnie liczy się tylko dla mnie to, żeby wszystkie partie były wykonane w danym tygodniu i wprowadzam drobne zmiany tak jak np dziś. Jutro rano zamierzam zrobić plecy i łydkę oraz przedramię ;-) TRENING: Klatka: -wyciskanie [...]

[...] się daje czadu a od Poniedziałku zaczynam ostrą masę i dopiero wtedy się zacznie... ten tyg był na to bym się zaklimatyzował ;-). Wtorek: Trening klatki i bicepsów, brzucha. -wyciskanie sztangielek na skosie 45stopni 3s 12-8 -wyciskanie sztangielek na skosie 30stopni 3s 12-8 -wyciskanie sztangielek na płaskiej + rozpiętki na płaskiej 4s [...]

kurde wazysz 80kg ! nie masz brzucha %-)

Dobrze, zastosuje się do zaleceń. Mam pytanie jeszcze odnośnie intensywności treningu. Przerwy między seriami to jest maksimum minuta. Chyba w porządku? Oczywiście zapomniałem dodać tam brzucha i łydek co drugi dzień, ale to wiadome. Przedramiona i kaptury również w dzień barków.

[...] wynikajacy z 'zakwasow' zwlaszcza na drugi dzien masaz, krem ....??? 2. kwestia pasa neopropenowego - warto wydac te 5 funtow, ma to jakis wplyw na poprawe kondycji skory brzucha, lepszego splania tluszczu w tym miejscu czy przereklamowane?NIe chcalabym miec kolejnego niepotrzebnego grata w domu . 3. moze mozecie polecic jakies smarowidlo na [...]