brzucha

faceci zdaje si od 10-15% a co do brzucha to rób z obciązeniem, rozwiniesz w ten sposob miesnie brzuchi beda lepiej widoczne, bo machanie po 50 powtorzen to na wytrzymalosc, rob po 6-12

Co do brzucha to będziemy kombinować bo mnie w****ia już i psuje sylwetkę. Do wakacji będzie cacy ( nie ważne za jaką cenę)

[...] plecy:szrugsy 4x12-15powt. wioslowanie sztanga w opadzie 3x12-15 przyciaganie drazka wyciagu gornego do karku 4x10-12 przyciaganie uchwytu naturalnego do brzucha w siadzie 3x10-12 piątek: klatka:wyciskanie sztangi plasko-trening z dzialu trojboj silowy by theRedDevil triceps:wyciskanie francuskie lezac 4x10-12 [...]

dzieki, co do bioder to mam genetycznie szerokie, a co supli i diety to diete zaczalem trzymac od jakiegos listopada moze troche wczesniej a suple - zaczalem 1 cykl kratyny w zyciu 2grudnia wiec te foty co jeszcze zapodawalem to na sucho co do tego fatu, to narazie masuje przez zime na lato go zrzucam i robie wycine, teraz nie ma sensu, pozdro a [...]

ABS II ksztaltuje miesnie brzucha pod kazdym katem i masowym i estetycznym i wytrzymalosciowym jaks ktos przy dobrej diecie i dobrych cwiczeniach bedzie wykonywal typowo masowe cwiczenia na brzuch napewno jego miesnie powieksza sie ale ABS II ma ta przewage ze przy wyzej wynienonych czynikach ksztaltuje sie wprawdzie mniejsza masa ale za to [...]

[...] że moje prostowniki są za słabe i uwidacznie się to właśnie w przysiadach. Dodatkowo nigdy nie robiłem przysiadów z mniejszą niż 8 liczbą powtórzeń i boję się właśnie 5-tek. 3. A co do brzucha to robię go na końcu, a ta jedna seria na początku jest bardzo lekka, tak aby "usztywnić" kręgosłup - przepraszam za pomyłkę. Pozdrawiam.

[...] w kolanach, lekko na zewnatrz, bez "przytrzymywania" stop(tak robia SEALS) Czy w ogole jest sens robic bruchy z obciazeniem? Na Drawsku raczej "pracuje" sie z wlasna masa Obciazenie chyba wplywa na wzrost sily, a tam raczej liczy sie beztlenowka i szybkosc regeneracji niz sila miesni brzucha. Poprawcie mnie jesli sie myle.

[...] chwytem młotkowym (12,10,8) uginanie ramion ze sztanga(łamana) podchwytem (12,10,8) modlitewnika raczej nie rob bo to izolowane dobre na rzezbe do tego załadowałem sobie codzienny trening brzucha (6stka weidera)- lepiej rob jezeli masz mozliwosc brzuszki z obciazeniem tak by zrobic od 8-15 w serii i ok 9 serii 2x w tygodniu, ew zob ABS II

Zadny efektów-to gratuluje miesni brzucha;)ja przy tym sie z lekka masakruje:)ale czas mi chyba 6"W" stosowac... pozdrawiam

1."Wznosy nóg na poręczach/na dół brzucha/" moge zmienic na "Unoszenie nóg w zwisie na drążku"? bo nie mam mozliwosci tego cwiczenia zrobic choc na drazku sie troche kolysze :) 2."wyciskanie francuskie od czoła 3x 15 do 10/z zapasem dwóch powt./" to bedzie - wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu? 3."pompki na [...]

yyy...ok.3 lat,ale wczesniej mialem przerwe pol roku wiec cwicze od jakichs 4 tygodni...jesli chodzi o rekordy w wyciskaniu to jedynie na klatke wycisnalem 120kg jakis rok temu.W dniu dzisiejszym nie probowalem swych sił.Brzucha nie chce mi sie cwiczyc,a nawet nie lubie=)

tluszcz spala sie jednoczesnie z calego ciala. Dieta + aeroby i ten spalacz i bedzie ok. Cwiczeniami brzucha nie spalisz tluszczu tylko wzmiocnisz miesnie ktore i tak nie beda widoczne pod tluszczykiem

[...] ktos przypieprzyl mi w brzuch ) albo juz sie z takowym urodzilem . I powiedzieli , ze nie ma przeciwskazan ,zebym nie cwiczyl. Musze ponoc tylko uwazac , na lewwa strone brzucha zeby w nia nie dostac bo bedzie trzeba szybko zabeig robic jak peknie.To byla diagnoza lekarezy specjalisotw jednych lepszych w moim miesscie natomiast lekarz ogolny [...]

[...] 4X 12 } z tego zrób supersierię zgięcia nóg na maszynie 4x12 } ŁYDKI wspiecia na place stojac 4X 15 wspiecia na palce siedzac 4X 15 BRZUCH Podciąganie nóg do brzucha w zwisie 4x max brzuszki na ławce skosniej 4x 30 ŚRODA - wolne CZWARTEK -klatka,brzuch KLATKA: wyciskanie sztangi na ławce palskeij 5x 12-10-8-8-6 prog wyciskanie [...]

[...] woda (albo woda z carbo lub glukoza, zalezy co masz). nie mozesz rozrabiac kreatyny w wodzie przed treningiem i pic dopiero po, bo traci swoje wlasciwosci co to treningu brzucha to zwiekszy tak samo jak zwieksza ogolnie wydolnosc treningową. tą kreatyne dawkuj tak: dzien treningowy: -6,5g rano na czczo -6,5g bezposrednio po treningu + 0,5g/kg [...]

[...] 12 3.spięcia 3 x max Dzien II plecy+biceps+przedramię plecy 1.Podciaganie na drążku 4x max 2.wiosłowanie sztangielką w opadzie 4 x 10-8-6-4 3.przyciaganie raczki wyciagu do brzucha 4 x 10 4.Martwy ciąg 3 x 10-8-6 biceps 1.uginanie przedramion ze sztangielkami 4 x 10-8-8-6 2.uginania mlotkowe ze sztangielkami 4 x 12 3."dopompowanie" na [...]

1 caps dimatize tez ma 1g CaHMB, 60 capsow mam za jakies 65zł(okolo) a firma sprawdzona.. coz M.C. odpadaja juz na wstepie. a w okolicach brzucha?zauważyleles jakies korzystne zmiany?

[...] czy 10 cm w pasie , będąc na CKD i schodząc do niziutkiego poziomu fatu stracisz mnóstwo formy i mięśni a są one bardzo potrzebne w tym sporcie....żeby spalić ten tłuszcz z brzucha będziesz musiał popalić wiele mięśni...dieta sportowca wyczynowego powinna być węglowodanowa nie tłuszczowa.....oczywiście ćwicz , biegaj , siłownia jak najbardziej [...]

a czemu wybrałaś A6 do budowania mięśni brzucha?? O wiele lepiej sprawdzą się wspięcia i unoszenie kolan z obciążeniem

OK dzięki, na pewno się zastosuje, na razie skupiłem się na ćwiczeniu brzucha, przy okazji może uleci nieco tłuszczu z pupy :)