brzucha

[...] drążka na maszynie / 5x 12/10/10/10/12 4) Wiosłowanie sztangą w wąskim uchwycie / 4x 10 5) Wiosłowanie sztangielką / 4x 10 6) Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha / 4x 15/15/12/12 7) Podnoszenie sztangi do brody wąskim uchwytem / 4x 10 8) Wyciskanie francuskie sztangielką leżąc / 4x 12 9) Kick backs (nie znam polskiej nazwy) / [...]

a6w to dno wiem coś o tym sam robiłem, polecam ci przeczytać to http://potreningu.pl/artykuly/541/prawda-na-temat-miesni-brzucha- na dole masz przykładowy plan

wyciskanie na maszynie 3/15, ściąganie drążka do karku 3/15,rozpiętki na maszynie3/15,łąweczka rzymska(?) 3/15-plecy, uginanie przedramion na wyciągu dolnym 3/15, prostowanie przedramion na wyciągu górnym 3/15,wyciskanie sztangielek 3/15,spięcia brzucha na łąweczce 4/max. Pani trener na siłowni takie oto coś kazała mi robić.

No raczej. Albo nawet co 3 dni. Robisz coś jeszcze oprócz brzucha?

Hassel. Po pierwsze, A6W to gófno. Odsłonięte mięśnie brzucha, to kwestia diety. 1.) to w takim razie co polecacie na brzuch ? Jedni mówią że A6W, inni że absolutnie nie ... 2.) ponowne pytanie, może inaczej sformułowane: czy najpierw trzeba spalić tłuszczyk (aeroby) a potem ćwiczyć brzuch czy można jednocześnie ? 3. Kwestia diety - czyli [...]

[...] coś takiego i pewnie miałem ją od narodzin. Stwierdził że pewnie trzeba będzie ją zrobić jak bede miał 60 lat i piwny brzuch a na moje pytanie czy jak "nie bedzie piwnego brzucha to trzeba będzie operować" odpowiedział że nie, no i pozwolił mi ćwiczyć itp. Fakt faktem przepuklina od kiedy ją wyczułem nie powiększyła się czyli od 2 lat ale [...]

[...] Trening: 30minut cardio(rowerek stacjonarny/orbitrek na zmianę po 5minut), 3xobwód na brzuch: -K2Ex10, -allachyx10(20kg), -turlanie piłki pod siebiex10 -spięcia brzucha na maszyniex10, -ab wheelx10. Miska: -chleb żytni,masło,jajkax2, -banan,białko, -ryż,kurczak po chińsku z warzywami(masło), -banan,daktyle suszone,białko, [...]

[...] 12x70kg , 10x80kg, 8x90kg, 6x100kg, 4x110kg Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki w szerokim chwycie 12x45kg, 10x50kg, 8x60kg Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 12x50kg, 10x60kg, 8x60kg Wiosłowanie sztangielką 10x18kg, 8x21kg, 6x24kg Biceps Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc 12x9kg, 10x12kg, 8x12kg Uginanie [...]

cześć.. własnie jestem na redukcji, na samej diecie i witaminkach wszystko fajnie leciało w dół aż tu nagle stało się.. waga stanęła w miejscu a na dole brzucha został smalec do wypalenia!! i teraz moje pytanie czy nadszedł już czas na spalacz.(thermo speed extreme wcześniej stosowałem tylko thermo fat burner.. do tej pory stosuje: do śniadania [...]

to robiłam coś takiego...i mam napinać mięśnie brzucha?? ja napinałam,ale na chwilę bo było mi wtedy niedobrze. U mnie takich dziewczyn nie ma ;-)

[...] razie idzie cały czas w górę. Mógłbym dokładać więcej ale nie chcę robić tego błedu co robiłem i chcę iść powoli do przodu. Jeszcze z miesiąc max póltora masy i redukcja - brzucha będzie trzeba się pozbyć. Dieta wyglądała dziś tak : BTW nie policzone - zawsze zapomnę postaram się jutro to zrobić. POSIŁEK 1 ok.80g płatków owsianych z 250ml [...]

Witam, mam pytanie. Ćwiczę 6 miesięcy na masę, chciałbym spalić tłuszczyk z dolnej części brzucha, dodam, że brzuch jest właśnie zatłuszczony w tej części, reszta jest ok. Czy jest to możliwe, gdy ćwiczę na masę? Jeżeli tak, to jakie ćwiczenia wykonywać?

Hassel. Po pierwsze, A6W to gófno. Odsłonięte mięśnie brzucha, to kwestia diety. 1.) to w takim razie co polecacie na brzuch ? Jedni mówią że A6W, inni że absolutnie nie ... 2.) ponowne pytanie, może inaczej sformułowane: czy najpierw trzeba spalić tłuszczyk (aeroby) a potem ćwiczyć brzuch czy można jednocześnie ? 3. Kwestia diety - czyli [...]

[...] okresie dojrzewania i jak bede obciazal kregoslup to lordoza sie poglebi bo kosci mam nie zrośnięte jeszcze, za rok/dwa mowila ze bede mógł LEKKIM ciężarem gdy nie ćwiczyłem brzucha po treningu zaczął mi kregosłup tak szczelać jak się kładłem do łóżka czy w podobnch sytuacjach jak musiałem leżeć, teraz zauważyłem że odkąd ćwicze konkretnie brzuch [...]

erwin nie wiem czy to można nazwac redukowaniem, po prostu dodam interwały, bo teraz mam basen 2x/tyg a w diecie chyba nic nie będę zmieniał. Chcę tylko się pozbyc brzucha, bo np jak w koszulce jestem to wyglądam jakbym w ciąży był. U Ciebie nie ma czego zrzucac. Antos wiem, to była ostatnia seria a poza tym z ciężarem już chyba trochę [...]

Paluszek w gorze, tzn? I odnosnie samego brzucha itd - ciesze sie mega z tych efektów, które jest są :-) i mimo wszystko mam nadzieje, że będą jeszcze lepsze :-) wiem, ze to nie kwestia tygodni, tylko miesiecy.. ale dam rade :-) to co juz mam motywuje mnie tylko do dalszej pracy. Jeszcze pytanie odnosnie diety: nie do konca cos chyba rozumiem. [...]

[...] jeszcze przynajmniej 5-6 lat i bo póki co jestem za młody (mam 17 lat). Faktycznie najpierw wybiorę się na badania oczu a dopiero potem będę kombinował. A ćwiczenia np brzucha tak samo powodują podwyższenie ciśnienia? Pytam bo pomimo tego że zacząłem chodzić na basen to odkąd skończyłem ćwiczyć strasznie mnie nosi żeby jakkolwiek ćwiczyć :P

[...] tygodniową od siłowych. Może przez ten czas unormuje się praca moich jelit, bo nawet nie jestem w stanie iść na siłkę przez ten brzuchol. O 7 rano obudził mnie straszny ból brzucha w dolnej części. Na szczęści jakoś zasnęłam, jak wstałam, to przeczyściło mnie konkretnie. W ciągu dnia utrzymujące się wzdęcia. Po zjedzeniu obiadu z 100g kapuchy i [...]

[...] -Stojąc 12x,10x,8x,6x -Siedząc 12x,10x,8x,6x Piątek -Drążek Plecy -Wiosłowanie sztangą -Sciąganie linki do klaty/pleców -Wiosłowanie hantelką -Ściąganie wyciągu dolnego do brzucha(ta maszynka) Triceps -Francuskie leżąc(Łamanym Gryfem) -Prostowanie rąk na wyciągu -Pąpki na poręczach -Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu Dieta 100 g [...]

Brzucha nie ćwiczysz? Czemu nogi na cały tydzień rozłożyłeś? Tak z ciekawości pytam :-) Dieta do tego jest?