brzucha

[...] i to trochę zrobiło dużą różnice C1. pomyłkowo zrobiłam uginanie a nie prostowanie C2. hardkor + dodatek na brzuch: 3x10 na nogę nożyce poziome 3x10 unoszenie kolan do brzucha 3x10 skręty tułowia w pozycji siedzącej 10kg/10kg/15kg aero: bieżnia 15min AVG 165 nie miałam siły już i zrobiłam same interwały 6kmh/11kmh 45s/30s 5. powtórzeń [...]

[...] Dips-niepełny zakres do 90* w łokciu +30x3 +20x6 za mocno czułem bark więc przeniosłem się na... J.M.Press 40x10 40x10 Drążek x8 x5 x5 Leg Curl 70x12 70x12 70x12 Spięcia brzucha x20 x20 x15 złapał mnie skurcz jednego "klocka" z kaloryferka i nie odpuszczał przez minutę,więc ja odpuściłem dalsze ćwiczenie brzucha ;) Biceps 30x12 [...]

Poczytaj na temat treningu HIIT. Takie systemy mają na celu zbudowanie/uwidocznienie mięśni brzucha (choć A6W nie polecam).

O to sie nie boje. Bo kocham jesc i zawsze cos wymysle. A powiedz mi jeszcze jedno czy stosujac diete + bialko istenije mozliwosc ze zamiast zgubic to mi przjdzie brzucha? Majac ujemny bilans + cwiczenia.

Ćwicz całe ciało i uwzględniaj mięśnie brzucha w treningu, biegaj w dni nietreningowe i pozostaw minimum 1 dzień na regenerację.

Pytam jako leszcz spinanie brzucha na maszynie-brzuch 55kg Jak wygląda to ćwiczenie? Pytam, bo na mojej siłce jest maszyna do spinania brzucha, uciągam 10 kg, wi8.spinanie brzucha na maszynie-brzuch 55kg więc jeśli na tej samej robisz 55, to idę się zakopać pod ziemią

Czyli jaki trening rozpocząć na mięśnie brzucha marzy mi się kaloryfer

Witam wszystkich chciałbym na początku się przywitać. Cześć Więc tak dzisiaj zaczynam a6w. Szczególną uwagę będę zwracać na mięśnie brzucha ponieważ chciałbym wyrzeźbić sobie brzuch. Planuje także zacząć biegać jednak jak znacie jakieś lepsze ćwiczenia sporty lub treningi które pomogą osiągnąć mi wyraziste mięśnie brzucha to proszę mówić. Ponieważ [...]

[...] Plecy 10-8-8-6 10min bieżnia interwały 13km/h / 6,5 km/h steper 10 min Sciaganie do karku Wiosłowanie hantlami Młotek do klatki Na siedzaco gryfem do brzucha Wznosy ( te na plecy z pochyleniem, lokcie do tylu) brzuch Prosze mnie nie oszczedzac, wszelkie uwagi wprost bez zadnej zabawy. ;p Płeć: Mężczyzna [...]

[...] więcej 7.Wyciskanie na barki siedząc 2*5kg, mogę więcej 8.Prostowanie ramion na wyciągu nie wiem czy robiłam to prawidłowo, muszę to jeszcze skontrolować, ale 20kg 9.Proste brzucha 10.Skośne brzucha 30 min bieżnia Trening bardzo fajny, o wiele bardziej podoba mi się od poprzedniego:) no i wrzucam dzisiejszą michę, bo już nic więcej dzis nie zjem [...]

[...] Martwy ciąg 4s (12-6) III: Podciąganie kolan w zwisie na drążku 3s (12-8) Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 3s (12-8) Skręty ze sztangą na barkach 3s (12-8) Spięcia brzucha 3s (20-30) Scyzoryki 3s (12-8) Tak było dziś. Klata + biceps + przedramie I: 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (zastanawiam się czy 3 czy 4 serie) 10, 8,8, 6 [...]

Witam mam 17 lat , jakiśczas temu wyczułem jakby powiększony guzek łonowy , tzn z drugiej strony też wyczuwam taki sam tylko że mniejszy na dole brzucha , gdy go nacisne to lekko boli , byłem u lekarza bo myślałem że to przepuklina ale rodzinny tego nie stwierdziłi wysłał mnie na badania tzn prześwietlenie brzucha , boję siętroszke , co to może [...]

[...] sztangi na ławce poziomej leżąc -Przenoszenie sztangielki w leżeniu Triceps:-prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem -Pompki na poręczach Brzuch:-Spięcia brzucha leżąc Dzień 3lecy:-Ściąganie drążka na wyciągu górnego do klatki -Martwy Ciąg -Wiosłowanie końcem sztangi Biceps:-Uginanie ramion ze sztangą prostą -uginanie ramion w [...]

03.10.2011 Trening nr. 6 1. Spięcia brzucha leżąc 8 8 8 8 2. Wznosy kolan na drążku 8 8 8 8 3. Wspięcia na palce 8 8 8 8 4. Przysiady na jednej nodze 8 8 8 8 5. Podciąganie na drążku <zakres C2> 8 8 8 8 6. Pompki na trzech taboretach 8 8 8 8 7. Pompki z dłońmi wyżej 8 8 8 8 8. Pompki odwrotne 8 8 8 8 9. Wyciskanie 8 8 8 8 10. Uginanie [...]

[...] x7 17kg x7 *waga jednej sztangielki Podciąganie na drążku podchwyt 3 serie Dłonie bardzo wąsko, umieszczone idealnie obok siebie +7,5kg x6 +7,5kg x5 +7,5kg x3 Spięcia brzucha x30 +10kg x20 Podsumowanie: Średnio. Złe żarcie dzisiaj i zero mocy na treningu. Ciągła chęć wymiotowania. Słabo bardzo słabo. No ale samo targania żelastwa, nadal [...]

[...] jakie ćwiczenia są lepsze 6 Weidera czy 8 min ABS, do 6 Weidera podchodziłam już 2 razy i nie mogę jej skończyć bo mi sie nie podobają są strasznie nudne i monotonne, dlatego zaczęłam robić 8 min ABS ale po dwie serie, czy 8 min abs spalają tłuszcz czy tylko rzeźbią bo mi potrzeba spalić trochę tłuszczu a szczególnie z dolnych partii brzucha

[...] o ławke 3ser po 12 siedze na ławce, nogi na krześle i góra, dół 3 ser po 12 sob- plecy i bic podciągnie łamanej do klaty 3ser po 12 podciaganie łamanej podchwytem do brzucha 2 po 12 podciaganie łamanej nadchwytem do brzucha 2 po 12 martwy ciąg? stoje i robię skłon z przysiadem trzymając sztange 3ser po 12 Czasami robię tric z plecami, a w [...]

uprościłbym to takie zestawu ALLACHY z obciazeniem dodatkowym plus RUSSIAN TWIST z obciazeniem dodadtkowym codzienny trening brzucha jest zbedny

[...] niz w barkach, a wtedy już tylko sznur i w dęby :/ Proszę, pomożcie coś jeszcze... Btw część z w/w artu która traktuje o interwałach raczej olewam, bo taka praca nad wydolnością którą mam na treningach (interwały na morderczych rozgrzewkach + sparingi narazie mi wystarczają). Bardziej chodzi o budowe tych łap, klatki, barków i zrzucenie brzucha.

[...] pytanie. Ja rozumiem ze przy cwiczeniach zlozonych brzuch bierze udzial, ale ja pytam konkretnie jestem na masie i chce go tyrac osobno raz lub dwa w tygodniu zobaczymy i pytam o konkretny trenign czyli np moze byc tak spiecia brzucha 3s po 20 powt z obciazeniem sklony boczne z hantlami unoeszenie kolan do klatkiw zwisie/unoszenie nog w zwisie