brzucha

Kiedyś na forum dużo osób pisało że słaba ta odżywka i większość po niej miała bóle brzucha , najlepiej sprawdzić na sobie i przetestować i za te pieniądze warto Ja takowych problemów nie miałem. Za to smak pozytywnie mnie zaskoczył.

[...] i ze w moim organizmie cos ubolewa nie licze na zadną diagnoze ale co jest bardziej prawdopodobne czy to wątroba czy może kwestie związane z żołądkiem czy moze cos innego/a moze po prostu ten bol brzucha nie byl objawem powaznej dolegliwosci choc nie wydaje mi sie nie rozumiem po co mam robic badania krwi czy moczu jak to sie ma do moich obaw ?

[...] cos ubolewa nie licze na zadną diagnoze ale co jest bardziej prawdopodobne czy to wątroba czy może kwestie związane z żołądkiem czy moze cos innego/a moze po prostu ten bol brzucha nie byl objawem powaznej dolegliwosci choc nie wydaje mi sie nie rozumiem po co mam robic badania krwi czy moczu jak to sie ma do moich obaw ? jak wszystko tak wiesz [...]

[...] -wyciskanie sztangi na poziomej 12 10 8 8 -wyciskanie s. na płaskiej 12 10 8 8 -rozpiętki 12 12 12 12 Brzuch -nożyce 3x45sec -podnoszenie kolan na drążku 10 10 10 -spięcia brzucha 12 12 12 -świeca 12 12 12 WTOREK Uda -przysiady z sztangą 15 12 10 8 8 6 -uginanie nóg w leżenia 12 12 12 -przysiady wykroczne 12 12 12 Łydki -wspięcia na palce w [...]

A jeśli chodzi o plan treningowy i dietę to będzie można zauważyć efekty? + Jest możliwość uzyskania płaskiego brzucha i mieć np lekkie zarysy z tym planem? Zmieniony przez - xzcxzc w dniu 2018-08-24 22:25:22

[...] (w miarę możliwości zastosować dociążenie) (zobacz) 6. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną (krzywką) przy użyciu modlitewnika 4 x 12-10 (zobacz) 7. Przyciąganie ud do brzucha w zwisie na drążku stałym 4 x 15 (zobacz) 8. Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na karku 4 x 20 (zobacz) Trening FBW 2: 1. Wykroki chodzone z hantlami w rękach 4 x [...]

A co z redukcją? Pozostać do końca września żeby spalić tą oporną tkankę tłuszczową na dole brzucha czy nie zwracać na nią większej uwagi i wejść na 0? Dodam tylko, że od 5 dni waga stoi w miejscu :/

Dół brzucha jeszcze lekko odstaje, ale reszta bardzo nisko. Powinno być około 10%. Zdecydowanie nie ma sensu dalej redukować.

Jeśli wcześniej trenując uwzględniałeś trening górnych partii ciała, a teraz jak napisałeś - jeździsz na rowerze i ew. trening m.brzucha to nie ma co się dziwić, że góra stała się po prostu mniejsza. to chyba oczywiste :-D

[...] silowy + cardio/interwaly bedzie najlepszym polaczeniem, jednak bez dogranej diety bedzie o niebo ciezej Mam dietę, mogę ją zaraz nawet wkleić a co do zdjęcia to postaram się dać teraz lepsze. Jak coś nie wciągam brzucha ani nie wypinam /SFD/2018/9/21/32723d81bd3b44f5885ecd3ce7f59ad1.jpg Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-09-21 18:06:56

Zacznijmy od tego, ze pozycja techniczna leży. Garbisz sie, nie trzymasz brzucha ciasno a lopatek ściągniętych. Co masz na myśli z brzuchem? A to zdjęcie które wysłałem przed chwilą to tam też się garbie? Zmieniony przez - Rolir w dniu 2018-09-25 22:53:41

Masz kiepskie zdjęcie bo powinno być z boku. Ale przypuszczam, że zapada Ci się odcinek lędźwiowy i pośladki idą w górę. Zniwelujesz to przez odpowiednie napięcie mięśni pośladkowych i mięśni brzucha, co zapewni prawidłową pozycję techniczną.

No tak ale wygląd brzucha znacznie się poprawił Jak wizualnie się poprawił to znaczy, że mini cut spełnił swoją rolę, bo połączenie lepszego wyglądu i mniej w pasie daje odpowiedź.

na luza ani na wdechu ania na pełnym wydechu bo wtedy zasysasz ścianę brzucha do środka.

musisz pamietac ze sam trening brzucha jako tako nie bedzie powodowal utraty tkanki tluszczowej w jego obrebie, jednak jest rowniez wazny, aby po prostu stymulowac miesnie naszego torsu. aby jednak redukcja byla efektywniejsza dodatk w dalszych etapach np trening typowo interwalowe np w dni wolne od silowni

Jest bardzo dużo ćwiczeń na mięśnie brzucha. Zajrzyj do atłasu ćwiczeń Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-10-16 23:16:04

Jak się pojawi jakiś zarys mięśni brzucha to możesz zabrać się za budowanie masy mięśniowej

witaj, rozumoem, ze celem jets tylko trening brzucha w domu?

Zdaje sobie niestety sprawe ze swojego otluszczenia w okolicach brzucha, ale nie wiem czy mam w sobie wystarczająco samozaparcia na porządna redukcje. Z drugiej strony robić jakiś mini cut chyba nie zrobi roboty. Aktualnie jestem na minusie około 300kcal swojego zapotrzebowania przy siłowni 3x w tygodniu. I po półtora tygodnia waga stoi, ale w [...]

[...] 3x10 3. Unoszenie hantli na bok 4x10 4. Wyciskanie sztangi na płaskiej w wąskim chwycie 3x10 (zmienione) 5. Wykroki 4x20 SB. (PULL)  1. MC 5x5 2. Ściąganie drążka "V" do brzucha 4x10 3. Uginanie ze sztangą 3x10 4. Szrugsy 3x10 5 .Unoszenie kolan 4x12 Zmieniony przez - Krpt w dniu 2018-10-23 10:01:52 Zmieniony przez - Krpt w dniu 2018-10-23 [...]