Czym zastąpić a6w?

Witam, czym mogę zastąpić a6w? 15 lat

Trening brzucha nie powinien funkcjonować w oderwaniu od planu treningowego powinien być jego integralną częścią. Dlatego najpierw przy planowaniu treningu mięśnie brzucha powinniśmy najpierw przeanalizować nasz plan treningowy.

Gdy korzystamy z treningu, w którym trenujemy całe ciało, nie w sensie metody treningowej tylko po prostu wszystkie partie mięśniowe, to trening mięśni brzucha może być już finiszem całego treningu.
Gdy w planie treningowym mamy ćwiczenia wielostawowe to one już wstępnie zmęczą nasze mięśnie brzucha, a na koniec trzeba je tylko odpowiednio przetrenować zgodnie z funkcjami mięśni brzucha.

Niestety, ale jakieś gotowe systemy treningowe jak A6W na niewiele się zdają i warto trening zaplanować samemu. Mięśnie brzucha na co dzień wykonują dużą pracę stabilizacyjną, przy treningu siłowym również solidnie pracują więc na treningu trzeba wybrać 2-3 ćwiczenia i one będą taką wisienką na torcie.
A mięśniom brzucha należy dać też czas na odpoczynek, a trenowanie go codziennie do upadłego nie sprawdza się za bardzo.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-06-11 14:22:54

czy to jest odpowiedie?

witaj, rozumoem, ze celem jets tylko trening brzucha w domu?

nie tylko, ale myslaem zeby isc etapami, teraz brzuch, potem klatka i ramiona i plecy

moze pomysl o treningu calego ciala cos na wzór treningu obwodowego w domowych warunkach