brzucha

kabo - tak jak zauważyli inni: góra świetna (dół brzucha słabiej i jakby trochę wydęty - może to efekt zdeformowanej perspektywy gdyż zdjęcie robione z góry). no właśnie to jest moją zmora zaraz po nogach i nie wiem o co kaman, być może większe i bardziej docięte skosy trochę by wizualnie poprawiły całość, na pewno też bardziej nabita góra [...]

[...] Świetne rezultaty. Chciałbym mieć taką klatkę, barki i triceps. Nogi też zdecydowanie lepiej niż było, ale trochę odstają od góry. Skosy już fajnie. Jestem ciekawy czy ta skóra na dole brzucha się poprawi z biegiem czasu. Niemniej... przez dwa lata zrobiłeś świetną robotę i sylwetka będzie cię plasować w 10% najlepiej zbudowanych na plazy.

[...] 243/68/238(201)/2500 Trening: Plecy, triceps - górna połówka MC 15x60 10x80 6x100 6x120 6x120 - podciąganie nachwyt 12 10 10 10 - przyciąganie wyciągu do brzucha szeroki neutral 8x10 8x11 8x11szt. - wiosłowanie siedząc na hammerze jednorącz 8x30 8x30 8x30 - wiosłowanie w podporze podchwyt 8x30 6x40 6x40 - francuz leżąc 10x25 [...]

[...] Plecy, tric - górna połówka MC 15x60 10x80 8x100 6x120 6x120 - podciąganie nachwyt 15 12 10 - wiosłowanie w podporze podchwyt/nachwyt 2/2x8x40 - przyciąganie wyciągu do brzucha neutral 8x10 8x11 8x12szt. - francuz leżąc 15x25 10x35 8x35 6x35 - wyciskanie hantla siedząc 3x8x29 - rozrywanie linek 3s - ściąganie podchwyt 3 s + drop pozdro.

miśki - trójboiści używają szerszych po to aby zastabilizować pion tak jak rafał pisał - mięśnie brzucha mają większe oparcie co daję większe napór co przekłada się na wyniki. sugeruję szerszy i na klamrę.

[...] na kącie 40 stopni i 7 z obciążeniem 10-30 kg na kącie 60 stopni- Boli mnie grzbiet-mięśnie dokładnie tam,gdzie narysowałem i gdzie pokazuja na tym filmie blado czerwono(spokojnie powinno byc mocno czerwono)-pośladki i dwugłowe też się pakowały ale nie bolą..:) Tak mnie przegieło do tyłu,że musiałem kilka serii wiecęj brzucha zrobić na drażku..:)

Ja po redukcji pomimo tego, że pierwszy raz zobaczyłem swoje mięśnie brzucha czułem się za chudo brakowało masy mięśniowej.Żeby ją zbudować potrzeba bardzo dużo czasu tak myślę żeby było fajnie to tak jeszcze ze 3 lata.

Nie wolno męczyć brzucha! Sam rośnie!

Wcale nie koniecznie , cwiczenia brzucha wbrew pozorom nie spalaja z niego tkanki tluszczowej pozatym miesnie skosne brzucha moga dodatkowo poszerzac w talii . -That girls knows only 3 words : stop , no and don't. A-A my brother , you got those words backwards , they always told me : "Noooo , Dooooon't stoooop"

[...] do jej przetrenowania,czyli poprostu palisz miesnie z danej grupy miesniowej. Z tluszczem nie jest tak latwo, bo nie da sie go spalic z konkretnej okolicy, czy to z brzucha czy z tyłka. Tłuszcz schodzi powiedzmy że równomiernie, ale najpierw efekty widoczne są na twarzy, potem ręce, nogi....i na koncu powoli schodzi z brzucha,od gory do [...]

pyytasz o plan na m. brzucha czy jak go wpleśc w 4 dni treningowe calego ciala? pewności bowiem brak czytając ten temat. dobrze byloby przetrenowac go 1-2x w tyg. ale solidnie. mnie osobiście jak przychodzi mysl o częstym trenowaniu m. brzucha to od razu biora mnie mdłości -choc w przeszlości bywało, ze trenowalem go wiecej niż łacznie całe ciało- [...]

Żabie spięcia są niezłe dla brzucha :-)) Teraz jest taki asortyment mięśni brzucha, że jest w czym wybrać

Bardziej do działu zdrowie to pasuje. Jeśli Cie boli gdy kichasz, wypróżniasz się, napinasz mieśnie brzucha etc. to może być przepuklina. Zapytaj w 'zdrowiu', jest tam artykuł o bólach brzucha również.

a6w sie nie oplaci. lepiej cwicz normalnie brzuch na silowni spinanie brzucha podnoszenie nog. a6w buduje tylko gorna czesc brzucha.

Propo brzucha to podsylam Ci link do wspanialego artykulu o cwiczeniach miesni brzucha: http://www.sfd.pl/temat144665/

[...] ławka płaska 4x10-12 biceps: -uginanie przedramion ze sztangą prostą 4x8-10 progresja -modlitewnik 4x10 -uginanie przedramion chwytem młotkowym 4x8 brzuch: -spięcia brzucha lężąc 3x30 -podciąganie nóg w zwisie na drążku 3x20 ------------------------------------------------------------------ Trening 2 Nogi: -przysiady ze sztangą 5x8-10 [...]

[...] na ławie skoś.glowa do góry 1x s. 3 rozpiętki na ławie skoś. glowa do góry 1x s. PLECY 1 podciąganie na drązku 2x s. 2 w opadzie tułowia podciąg.sztangi nachwyt.do brzucha 1x s. 3 w opadzie tułowia podciąg. jednego końca sztangi chwyt neutral.1x s. 4 sztragsy 1x s. 5 dól plecy MC 2x s. pewnie powiecie ze za duzo serii ale prawie [...]

Mięśnie brzucha może masz silne i dobrze rozwinięte ale przykryte tłuszczem. Tutaj zasada jest prosta jak nie zejdziesz z poziomem tłuszczu nisko to mięśnie brzucha nigdy nie będą widoczne choćbyś robił milion ćwiczeń na brzuch.

Waga aktualnie 80,7 kg od kilku dni ani drgnie {{:-( chociaż mam wrażenie, że w okolicach brzucha jakby mniej sadła było ??? Z uwagi, iż poprzednim systemem ćwiczę już około 8 tyg. postanowiłem zmienić swój trening i może organizm zareaguje na nowe bodźce bo zaczyna mnie już dopadać frustracja. Teraz zamierzam ćwiczyć siłowo 3x/tydzeń FBW po [...]

[...] się to tylko dało tak łatwo zrobić jak się mówi {{:-( ale na szczęście z racji tego, że jestem początkujący to jeszcze to u mnie chyba działa;-D Najgorzej idzie z okolic brzucha, jest lepiej, ale jeszcze sporo zostało w innych partiach jest zdecydowanie lepiej. Dzisiejszy trening całkiem ok. chociaż w trakcie byłem trochę ospały i mi się [...]