brzucha

[...] ma :-/ i tez nie pomyslalam za drugim razem, jak robilam zdj, zeby stanac w tej samej bieliznie, wtedy lepiej byłoby widac efekty, a tak, na srdkowym zdjeciu, troche dolu brzucha jest tak jakby zasloniete.. nie wiem z reszta %-) poza tym zdj robione na szybko samowyzwalaczem, wiec nie wiem na ile jest obiektywne :-) Dzięki Mass :* btw, [...]

[...] ładną), za każdym razem jak widzi mój trening siłowy patrzy się na mnie jak na wariatkę (jej wzrok mówi "przecież to takie męskie") i woła na cycling, albo trening mięśni brzucha albo inne tego rodzaju rarytasy :-) Tak myślę, że czasem potrzebne są gorsze chwile, żeby później moglo być lepiej :-) Ale masz racje, przykre to, że nikt nie [...]

Ruda, taki sam brzuch mam ja, moja mama, która jest mniej więcej ogólnie mojej postury, moja siostra (która cała jest sucha, waży 55kg a jednak ten dół brzucha jest) i powiem Ci szczerze, że wszystkie tak okropnie panikujemy.. a moja mama jest zdecydowanie największą panikarą z nas trzech :-) i może to tak brzmi, jakbym trzęsła się tak strasznie [...]

przede wszystkim widocznosc miesnie brzucha glownie zalezy od procentu tkanki tluszczowej. Dol brzucha zrobic glownie unoszeniem kolan w zwisie na drazku i cwiczeniami z tego filmiku z obwodem. A6W jest przereklamowane. Dobry brzuch robi sie 2 razy w tyg, max 3. To tez miesnie i tez potrzebuja regeneracji. Sprobuj tych cwiczen np 3 obwody zrobic [...]

[...] tego 2 lata temu). Papierosów nie palę. Cele? Nie chcę i nigdy nie chciałem wyznaczać sobie celi "wagowych". Nie dążę do tego, żeby ważyć np. 80kg. Chciałbym zgubić trochę brzucha i "cycki". Zdjęcia wrzucę na dniach. Chciałbym usłyszeć Wasze zdanie na temat tego całego "zamieszania" oraz porady odnośnie ćwiczeń, diety, suplementów. Pozdrawiam [...]

Sołtys pytanko , czy te cwiczenia na miesnie brzucha są lepsze od A6W ? bo szczerze mówiąc robie juz 3 tydzien A6W , i tak naprawde nie widze jakiś większych popraw ( jedynie co to boki mi sie troche urzezbily , i troche góra, dół wygląda tak jak wyglaadał...troche kiszka bo własnie góre miałem lepiej zbudowaną a chcialem zrobić dół) i czy jak te [...]

[...] I SZTANGIELKI: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ATLAS CWICZEN (Iron body) 2 ławki do ćwiczenia miesni brzucha(jedna skosna jedna prosta) Sztanga prosta i łamana (mocno) Urzadzenie na scianie (do ćwiczenia np. pompek na poręczach) Rowerek magnetyczny Drazek pod sufitem oraz [...]

[...] sztangi stojac szeroko RAMPA 10 10x20 / 10x22 / 10x25 / 10x27 / 10x30 4. MCNPN z hantlami 4x10 10x21 / 10x21 / 10x21 / 10x21 5. Przyciaganie dolnego wyciągu poziomo do brzucha 4x10 10x50 / 10x50 / 10x50 / 10x50 6. Wznosy boczne 4x10 10x9 / 10x9 / 10x9 / 10x9 7. Uginanie hantli na ławce skos 4x10 10x11 / 10x11 / 10x11 / 10x11 8. Aeroby 20 [...]

[...] wyglądam). Chcę też poszerzyć i umięśnić barki i ramiona, wzmocnić mięśnie ud Póki co nie stosuję żadnej diety, chodzę 2 razy w tygodniu na siłownię. Tyję głównie w okolicy brzucha. Mam szybką przemianę materii. Mój wiek 23 lata Wzrost: 170 cm Waga: 54 kg Dołączam zdjęcia, czekam na Wasze komentarze i pozdrawiam! [...]

dzieki za rady, w tym temacie soltys ulozyles dla mnie plan, ale z silka, a ja narazie musze cos ogaranac bez silki ; ) a co z cwiczeniem brzucha ?

[...] dysponuje to: ławeczka z regulowanym oparciem, modlitewnik, wyciąg oraz wyciąg na nogi+ hantle,rowerek. Biore pod uwage również kreatyne jeśli to wskazane lub ma polepszyć efekty. Cel to masa i lekkie zredukowanie brzucha + 6cio pak. Załączam zdjęcie aby przybliżyć wam moją budowe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53b0833804484bed9b27c87175611b2f.jpg

[...] BF :) ale uznalem ze juz nasi 35+ to wiedza :) no ale moze jednak warto to zaznaczyc jeszcze raz :) Watek zalozylem z mysla o wszystkich ktorzy chca urozmaicic swoj trening brzucha i poszerzyc o nowe cwiczenia, ktorych nie ma w standardowych atlasach cwiczen, a jakie nieraz sa piekielnie skuteczne ale i ciezkie. Tez chyba trzeba dodac ze silny [...]

[...] z siłownią zacząłem 4 tygodnie temu.Teraźniejszym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej,w te 4 tygodnie schudłem 2kg,ale zauważyłem że bardzo dużo tłuszczu zeszło z brzucha i innych części ciała wiec waga nie jest adekwatna do tego jak wyglądam + troche tkanki mięśniowej też przybyło.Trenuje pod okiem trenera,który ułożył mi na siłowni [...]

[...] jak patrze na brzuch to wydaje mi sie, ze wrecz na plus.. a 2 tygodnie kurkumo-kozieradko-meliso-itd-wania ma byc przeciez wlasnie po to, zeby sie tego nieszczesnego brzucha pozbyc! (1wszy tydzien wlasnie dobiega konca) Do innych czesci mojego ciala nie mam az tyle zastrzezen, co do tej parszywej OPONY %-) Właśnie, do jutrzejszych [...]

Ale ... sam trening brzucha nie nie ma za wiele wspólnego z widocznością mięśni brzucha, jak wiesz ;) Preferuję russian twist, krótkie spięcia leżąc, windshield wipers i unoszenie bioder leżąc.

[...] Ćwiczenia jakie dzisiaj wykonaliśmy na plecy to: -ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki 4x12 -podciąganie hantla jednorącz 5x12 -przyciąganie dolnych uchwytów do brzucha siedząc na maszynie hammer 4x12 -martwy ciąg ze sztangą 4x10 -przyciąganie uchwytu do brzucha siedząc-dolny wyciąg następnie przetrenowałem mięśnie dwugłowe uda: [...]

[...] wykonujemy ćwiczenia na mięśnie ud, potem kolejno: mięśnie pleców, klatki piersiowej, naramienne, trójgłowe (tricepsy), dwugłowe ramion (bicepsy), przedramion, łydek i brzucha. Drugi zaś - na prowadzeniu wysiłku zgodnie z obiegiem (przepływem) krwi w organizmie, a więc: najpierw mięśnie naramienne, później klatki piersiowej, trójgłowe [...]

Witam , poszukuję dobrego ćwiczenia skupiającego się na dolnych partiach brzucha . Jedyny warunek by ćwiczenie nie obciążać kręgosłupa .

ja to cały czas jade na mase bo niema co rzeżbić najwyżej przed latem trochę pobiegam żeby zleciało trochę z brzucha bo tam trochę się nazbierało ale nie dużo

Postanowilem zmienic temat watku na taki jak widac :) i tutaj wrzucajmy wszystko co dotyczy cwiczen brzucha tj. cwiczenia, porady, opinie itd. a najlepiej jak juz ktos zrobi sixpack no to niech sie chwali do woli i na calego :) Komu sie znudzily juz oklepane cwiczenia na brzuch niech wybierze cos z ponizszych zestawow: [...]