brzucha

--- ŚRODA --- + KLATKA-PLECY 1) wyciskanie sztangi leżąc 4 - 6 - 6 - 8 1) przyciąganie jakby półsztangi do brzucha (jakby bo na maszynie. Czy moze lepiej wziac wolny ciezar ?? ) 4 - 6 - 6 - 8 2) przyciąganie linki wyciągu górnego w szerokim chwycie 4 - 5 - 6 2) wyciskanie hantli siedząc na ławce skośnej 45° 4 - 5 - 6 3) z czym do cholery [...]

[...] sam układałem; pytanie czy dobry, co poprawić, co zmienic/dodac --- ŚRODA --- + KLATKA-PLECY 1) wyciskanie sztangi leżąc 4 - 6 - 6 - 8 1) przyciąganie jakby półsztangi do brzucha (jakby bo na maszynie wąski chwyt. Czy moze lepiej wziac wolny ciezar ?? ) 4 - 6 - 6 - 8 2) przyciąganie linki wyciągu górnego w szerokim chwycie 4 - 5 - 6 2) [...]

[...] lub na stepie 7. Wspięcia na palce z gumą Dzień 2 Plecy + biceps 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 2. Podciąganie na drążku z gumą – 3x max 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 4. Wiosłowanie sztangą 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. Uginanie rąk ze sztangą 7. Uginanie rąk z hantlami na ławce skośnej 8. Młotki Dzień 3 Klatka + [...]

[...] biceps 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 10 / 10 / 10 x czer+czar+nieb 2. Podciąganie na drążku z gumą – 3x max 4/ 3/ 3 + parę razy opuszczanie 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 10 / 10 / 10 x czer+czar+nieb 4. Wiosłowanie sztangą 10 x 35kg / 10x40kg / 10x40kg 5. Prostowanie tułowia na piłce 10 / 10 / 10 x cc 6. Uginanie rąk ze [...]

Ja mam żyły nawet na brzuchu a jest jeszcze zalany w choj,nie mam pojęcia czemu spyerdala mi szybciej fat nawet z posladow niż z brzucha%-)

to miłej zabawy Hades! tylko brzucha jakiego nie zrób ja dziś juz po treningu ale wypiskę dam późnym wieczorem. 250 w ciągu mówicie chciałbym w MC 200 kg wypracować...teraz może mam ze 160 na raz na moim złomie, może więcej miałbym na oryginalnym obciążeniu. dziś Pendlay rows zrobiłem z klocków i sztangę miałem bodajże 22-23 cm nad [...]

[...] pompki na poręczach: (bez obciazenia dynamicznie) 2 serie 20 19 - Tricepsy wyciskanie francuskie leżac: 30x10 33x8 36x6 Ps. Od dzis zaczołem bardziej przestrzegac dietki zero słodyczy i zbednych kalori i wegli i od dzis cwicze codziennie brzuch chce go poprawic i wzmocnic (wczesniej wogole nie cwiczylem brzucha) zobaczymy co z tego wyjdzie

Jak cisnienie krwi? Dorzuc cynk przed snem moze pomoc z tradzikiem. Jakie to bole brzucha? Na lepsze spanie mozesz wrzucic melatonine 3mg na 30min przed snem. Zmieniony przez - warezz w dniu 8/1/2014 1:33:10 AM

Witam panownie od srody nie mam treningu poniewaz wyszly male komplikacje bol po obu stronach brzucha okolice nerek (przy sikaniu nie mam problemow , mocz jest ok ), spac nie moge i jestem na srodkach przeciwbolowych , nie wiem co jest tego przyczyna .mialem wczoraj USG jamy brzusznej czyli watroba - OK , nerki - OK , trzustka -OK, nic nie [...]

[...] samo jak tydzień temu 3 ściąganie do klatki drązka podchwytem 12/10/8 4 wiosłowanie z hantlami leżąc na łąwce skośnej brzuchem kąt 20-30stopni 12/10/8 5 przyciąganie do brzucha drążka nachwytem szeroko trzymanym ( ja do tego używam drążka tego co się sciąga do karku z góry i łapie na 5 cm przed końcem z każdej strony ) 3 serie w droopach jak [...]

a Wojtuś taki spokojny nawet nic nie napisze, pewnie zobaczył zdjęcie mojego brzucha dlatego już nie odwiedza

[...] tułowia: 4 serie po 8-12 powtórzeń 4. Przyciąganie drążka wyciągu górnego w szerokim chwycie do karku: 3 serie po 8-12 powtórzeń 5. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha: 3 serie po 8-12 powtórzeń Oczywiście plan może ulegax modyfikacjom Obecne wymiary Klatka: 102 Barki: 125 Biceps: 38,5 Przedramię: 32,5 Udo: 59 Brzuch: 84 Łydka: 40 [...]

[...] trening w większości na siłowni jest oparty na aerobach jak widać. część siłowa wygląda tak jak opisałam w pierwszym poście ćwiczenia siłowe 1 seria x12 powtórzeń: -mięśnie brzucha -mięsień czworogłowy uda -mięsień dwugłowy uda -mięsień piersiowy -2x mięsień pleców (dwa różne) ćwiczenia wykonuje na maszynach gdzie najpierw się robi próbę siły a [...]

ćwiczenia siłowe 1 seria x12 powtórzeń: -mięśnie brzucha -mięsień czworogłowy uda -mięsień dwugłowy uda -mięsień piersiowy -2x mięsień pleców (dwa różne) no dobrze ale jakie KONKRETNIE robisz przysiady, na ginekologicznym, uginanie nóg siedząc, leżąc, odwodzenie, suwnica?? edit: moim zdaniem powinnaś zacząć od 1700 - 1900 kcl ale z dietetykiem nie [...]

[...] wytańczyć się i muszę kupić sobie jakąś sukienkę. gdyby nie parę małych cm w oponie zmieściłabym się w M :P. w L brzydko mi odstaje na wysokości ramion. czy możecie polecić jakieś hardkorowe ćwiczenie na spłaszczenie brzucha, oczywiście ze zdrowym rozsądkiem? może znajdę moją wymarzoną eMkę Zmieniony przez - Agueda w dniu 2011-08-22 14:06:37

[...] przez najbliższe 3 miesiące. Jest to bardziej kuszące niż te suplementy, przynajmniej dla mnie. W sobotę będę miała czas na rozruchowy trening na siłowni, a jutro 1h tańca brzucha. Dietę starałam dobijać do 1300kcal, nawet jakoś mi to wychodziło, chociaż dostrzegam za małą ilość tłuszczy. Od początku redukcji metabolizm trochę mi się rozbujał, [...]

09.09.2011 piątek 1h taniec brzucha ramiona mnie bolały ;) 10.09.2011 sobota na rozgrzewkę 15min bieżnia i 10 rower spinningowy (dalej trening autorski :P taki na rozruszanie, od przyszłego tygodnia wg planu Obli) suwnica 2x15 20kg następnym razem mogę spokojnie dołożyć a. prostowanie nóg 10x15kg, 12x15kg b. uginanie nóg 12x15kg, 12x15kg [...]

[...] wagę, bo czuję, że poszło przez te kilka dni ciut w obwodach i niespodzianka - od niedzieli -1,5kg i pękła magiczna liczba -10kg 15.09.2011 +dużo zielonej herbaty 1h tańca brzucha miała być jeszcze siłownia, ale nie zdążyłam przed. kolejny trening siłowy niestety dopiero w pn, w sobotę mam jakieś durne zebranie w pracy, a dzisiaj znowu taniec [...]

[...] i to trochę zrobiło dużą różnice C1. pomyłkowo zrobiłam uginanie a nie prostowanie C2. hardkor + dodatek na brzuch: 3x10 na nogę nożyce poziome 3x10 unoszenie kolan do brzucha 3x10 skręty tułowia w pozycji siedzącej 10kg/10kg/15kg aero: bieżnia 15min AVG 165 nie miałam siły już i zrobiłam same interwały 6kmh/11kmh 45s/30s 5. powtórzeń [...]

[...] 28/09: 12x12kg, 12x14,4kg C2. uginanie nóg leząc 3x10 15kg/15kg/17kg 28/09: 12x15kg, 12x17kg + dodatek na brzuch: 1x10 na nogę nożyce poziome 1x10 unoszenie kolan do brzucha 2x10 skręty tułowia w pozycji siedzącej 15kg bieżnia 15min 5 interwałów ogólnie jak na 1. dzień @, zakwasach w brzuchu z poniedziałku, w nogach z pn i wtorku, trening [...]