brzucha

[...] w szkole jadłem zwykle kanapki, a po szkole to co było rozpisane w diecie.. ale jedząc kilka posiłków np. tuńczyk,śledź,ser feta,oliwa z oliwek itd(nie przepadam za takim jedzeniem). miałem problemy z bólem brzucha i z innymi rzeczami-przeważnie w szkole , wiec postanowiłem trochę ja przerobić i chciałem żebyście sprawdzili czy dieta będzie dobra

Jak chcesz - mi się nigdy nie chciało i nie chce. Znacznie ważniejszy od przedramion (pod względem zdrowotnym) jest trening brzucha. Dwa razy w tygodniu i oczywiście bardziej siłowo.

Mam jeszcze jedno pytanie, tym razem nie związanie z treningiem brzucha. Drążek mam dopiero od tygodnia, toteż nie jestem jeszcze tak zaawansowany. Na raz jestem w stanie podciągnąć się 6 razy, więc niezbyt dużo. I teraz zastanawia mnie, jak mam ćwiczyć? Obecnie robię tak, że najpierw podciągam się 5 razy nachwytem. Później muszę kilka minut [...]

[...] rozpisany 2 posty wyżej. Jeszcze jakiś rutinoscorbin muszę zakupić jutro i sobie nie żałować bo szkoda by było zachorować. Aha i w planie, który jest wyżej, nie uwzględniłem brzucha oraz przedramion. Przedramiona będą raz, chyba w soboty, a brzuch 2 razy w tygodniu, ale jeszcze nie wiem kiedy. No i aero jakieś pokręcę w miarę możliwości po każdym [...]

http://img814.imageshack.us/img814/4261/photo00001g.jpg tutaj zdjecie mojego brzucha.. no ja kurde nie widze tej gornej partii miesni, chocbym nie wiem jak sie napinal i macal.. ;l

Nie dam rady robić brzucha, rozciągania 2x dziennie i siłowni jednego dnia.

mam pytanko... jestem przy 23 dniu i robię 3s po 16powt. zajmuję mi to około 40min.... a w a6w ma być max 25min. trening? więc proszę o pomoc. Maksymalne napięcie brzucha to : 2s. Prosił bym o jakieś porady wideo jak ktoś robi całość np. w 30dniu... Po serii piję łyk wody bo bez niej nie daję rady. proszę o pomoc...

Czyli mam rozumieć że w dzień treningowy mają być: obwody,tabatta, trening brzucha? a w dzień bez treningu nie ma być nic? W ten dzień ma być regeneracja bez niczego?

na jakim jestes poziomie? nie lepiej zmienić plan na zwykłe spięcia brzucha. które klepią jak nic ... zdr.

Ale brzuszki nie pomagają w utracie tłuszczu z brzucha .

Dobrze, żer napisałaś ze masz WRAŻENIE wydętego brzucha bo ja tu żadnego wydęcia nie widzę poza tym pozazdrościć takiego startu

Można, skośne brzucha, np. russian twist, opad boczny ze sztangielką ale przede wszystkim ćwiczenia złozone typu mc,przysiady,podciąganie na drazku, pompki na poręczach itp. dobrze rozwijają brzuch.

W początkowej fazie jakakolwiek aktywność fizyczna zmienia nasze ciało, potem bez diety już będzie trudno, jadając np. fastfoody slodycze w nadmiernych ilościach nie zrzucisz brzucha. Speckjalna dieta nie musi być wystarczy się stosować do 10 wskazówek żywieniowych.

Co do tego planu co podałeś teraz to do nóg cięzko bym dodał jeszcze jedno ćwiczenie na czworogłowy 2-3s. Podciąganie wzdłuz tułowia rób sztangielkami do górnych części brzucha. W nogach lekko dodaj uginanie 2-3s. Plecy cięzko przed nogami bym dał i to samo barki cięzko przed klatą. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-05 18:17:30

[...] 70kgx10 uginanie nóg na maszynie(2głowy uda) 44kgx10 44kgx10 44kgx10 44kgx10 Przedramię 35kgx10 35kgx10 35kgx10 Skręty tułowia z gryfem 45kgx10 45kgx10 45kgx10 Spięcia brzucha 3x20 Dzień dobry 40kgx10 40kgx10 40kgx10 Unoszenie tułowia leżąc 3x20 Wypychanie ciężaru - imitacja pchnięcia kulą 26kg x 50 powt na każdą rękę 16kg x 50 powt na [...]

mono ma taki sam wplyw na miesnie brzucha jak i na prostowniki grzbietu i dwugłowe ramienia. o hmb myslimy ze jest przereklamowane

Ty czytaj ze zrozumieniem :) Kaloryfer widać, bo ma mały bf%- duży brzuch w jego wykonaniu nie wygląda tak jak większości, że ma tłuszcz tylko ma spore mięśnie brzucha i prostowniki.

[...] stóp 10/10/10 30*130kg/30*130kg/30*130kg/30*130kg + MAX*CW Uginanie ramion podchwytem 15*20kg 12*30kg/10*30kg Ugnanie ramion nachwytem 10*25kg/8*25kg + DROP 21*20kg Spięcia brzucha 25/25/25/25 W MC progresja jak najbardziej si! W ostatnim walka o każde powtórzenie i zamglony obraz i nudności , instruktorka patrzła z podziwem na te krzyki i [...]

Środa - 5.01.2011 TRENING - Basen 45 min, godz. 19:50, różne style + ćw.: - 1x15 bic, - 1x100 skośne brzucha, - 1x20 pośladki. Oj... popływałam sobie dzisiaj Zmieniony przez - Kynga w dniu 2011-01-06 00:02:59

[...] 3x10/ na nogę bez obciążenia (30sek) Dzień 2. 1. wyciskanie na poziomej 4x8-10 (60 sek) 2. wiosłowanie sztangą 4x 8-10 (60sek) 3a. przyciąganie drażka dolnego do brzucha 3x10-12 3b. wyciskanie sztangielek skos (30') 3x10-12 (60 sek) 4a. wyciskanie wąsko 2x 10-12 4b. uginanie ramion ze sztangą 2x 10-12 (60sek) + trening interwałowy [...]