brzucha

patrzac an to zdjecie.. zejdz nizej z biodrami, ciagnij lopatki, rozciagnij bardziej cialo zepnij miesnie brzucha i posladkow :-)

[...] dalszych treningów i nie będzie to z twojej strony ostatni test. Pozdrawiam Omar – również efekty zauwazalne , widac ,ze ci fat zleciał z pleców ,talii i po czesci z brzucha. Produkt wykorzystany jak powinien ! pozdro Tanichoa- efekty równie dobre jak u niikiity , -7kg to swietny wynik roznica po zdjeciach dosc spora . fajna opalenizna , [...]

No mam nadzieję, że w końcu z brzucha też ruszy bo przecież lato się zbliża %-) WCZORAJ nie wpisałam AERO }:-( Oczywiście była BIEŻNIA 40min 8,5km\h TRENING 10.03.2013 /TYDZIEŃ 10 DZIEŃ 2/ Rozgrzewka: Orbi 10min Trening wytrzymałościowy 5 pompek 10 wskoków na podwyzszenie 15 burpee 20 przysiadów 25 wypadów na noge x 5 CZAS: 28min 41sek [...]

bok: Gdy napnę mięśnie brzucha wyglądają one inaczej...... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81ecb4a7295d419eb690481c8030f8d6.JPG

[...] dobry? Klatka z 89 do 94 Udo : z 49 do 52 Pas 79,5 do 83 Przedramie 27 do 27,5 Łydka : 34 do 35 Biceps 31,5 do 33,5 Waga 60,1 do 61,5 1)czy nie za dużo wpadło w pas ? 2)Od tego miesiąca chce dodać areoby w dni nie treningowe ok godziny 3x w tygodniu czy przy budowaniu masy mieśniowej jest minimalna szansa na uwydatnienie sie miesni brzucha ?

[...] Pas 79,5 do 83 Przedramie 27 do 27,5 Łydka : 34 do 35 Biceps 31,5 do 33,5 Waga 60,1 do 61,5 1)czy nie za dużo wpadło w pas ? 2)Od tego miesiąca chce dodać areoby w dni nie treningowe ok godziny 3x w tygodniu czy przy budowaniu masy mieśniowej jest minimalna szansa na uwydatnienie sie miesni brzucha ? Kupę tłuszczu i wody złapałeś. Popraw dietę.

aimka, bo mi zawsze najpierw schodzi z cycków i brzucha, dopiero jak już górę mam wysuszoną do kości, to rusza sie reszta. a na dzisiejszych fotach brzuch mam i tak jeszcze trochę wywalony po wczorajszym obżarstwie @-)%-)

Trening siłowy marnie się ma do wyskoku... trzeba być, gibkim, mieć silne mięśnie brzucha itd. itp. ale o tym jest milion postów na forum-poszukaj! Szukaj, czytaj..ale moje doświadczenie uczy, że o spektakularne efekty trudno. Wyskok jest jedną z rzeczy, które można w pewnym stopniu wytrenować /poprawić ale tak naprawdę jest to jedna z rzeczy, [...]

[...] pas ? 2)Od tego miesiąca chce dodać areoby w dni nie treningowe ok godziny 3x w tygodniu czy przy budowaniu masy mieśniowej jest minimalna szansa na uwydatnienie sie miesni brzucha ? progres ok tylko trzeba się liczyć, że pójdzie w pas. Zetnij kaloryczność a nie dokładaj aerobów. Chyba, że aeroby mają poprawić kondycję to ok tzn chodzi mi o to [...]

[...] lub więcej coś do domu a kiedyś trochę chodziłem na siłownie z 3 miesiące ale nie za wiele to mi dało. W każdym razie tak oglądam sprzęty i widze że za te 300zł mogę kupić 2x hantle 10-15kg i ławeczkę taka do mięśni brzucha którą można ustawić na taką zwykłą pod szatnagę i tylko z czasem kupić stojaki pod sztangę i samą sztangę co myślicie o tym

[...] bo Tobie w tej chwili nie potrzeba robić masy tylko potrzeba Ci zrobić od wiosny redukcję tłuszczu, która powinna potrwać tak długo aż będziesz miał wyrzeźbione mięśnie brzucha albo przynajmniej płaski brzuch i ogólnie mały % tłuszczu w organiźmie. W trakcie redukcji przydać Ci się mogą: BCAA (brane przed i po treningu) i ewentualnie wg. [...]

[...] na ławeczce skośnej, pompki na poręczach Plecy: Podciągnie na drążku(4 serie do upadku mięśni), wiosłowania w opadzie tułowia, martwe ciągi (3 serie x 10, 6, 4) Mięśnie brzucha: Unoszenie nóg (5 serii po 25 powtórzeń) WTOREK I PIĄTEK Barki:podrzut i wyciskanie, unoszenie ramion bokiem, podciąganie sztangi do brody, wyciskania Ramiona i [...]

bigmen haha nie bede golil brzucha mam malo zarostu tam myslalem nad nogami ha ha

08.03.2013/09.03.2013/10.02.2013 DZIEŃ 20/21/22 Zaległa wpiska treningowa z piątku i soboty. Niedziela wolna . musze nadgonić wpiski i juz dawac systematycznie. w piatek silownia full oprocz nog a sobota bieg. /SFD/Images/2015/12/31/d496c2dee1e64527bcb05200af0cda7f.jpg diety dokladnie nie pamietam wrzuce fote jednego z posilkow. Dieta opierała [...]

[...] spięcia skośne tułowia z dotknięciem dłonią pięty x15 na stronę - spięcia skośne tułowia z unoszeniem nóg zgiętych w kolanach (lewa ręka->prawa noga) x15 na stronę - spięcia brzucha z szeroko rozstawionymi nogami zgiętymi w kolanach i wyprostowanymi rękoma x30 - nożyce robione bardzo powoli, jedna noga ugięta w kolanie druga wyprostowana i zmiana [...]

jak chcesz uwidocznic miesnie brzucha to redukuj, liczy sie to czego chcesz ty. a podstawe masz OK

Gen bardzo dobry, ale to, co Matka Natura dała rozpyerdolone w drobny pył #-P Bajzel w hormonach, ciało zaniedbane, mięśnie brzucha jak jeden wielki flak (silny to on nie był wcale) @@-) 1800kcal, 130g białka, 130g węglowodanów, reszta tłuszcz. Weź się za porządne treningi siłowe, tymi fitnessami to sobie tylko jeszcze większą oponę hodujesz. [...]

I tu właśnie wychodzi brak czytania, gdybyś wykazał minimum zainteresowania w 5 minut doszedł byś do tego, że widoczne mięśnie brzucha uzyskasz stosując odpowiednią dietę.

[...] górnego 4/5/6*szt 6 Francuskie wyciskanie leżąc20/25/30**kg 7 Prostowanie nóg4/5/6szt 8 Wspięcia na palce 100/120/140kg 9 Zwijanie przedramion nachwytem10/15/15kg 10 Spiecia brzucha w zwisie 11 Rozciąganie *x12 **x8 Trening rozpisany wcześniej w domu i spełniony w 100%- nawet z tego co widze siła skoczyła, bo przebiłem zeszłotygodniowe B10 /-) [...]

[...] się uda położyć na te ciężarki, więc spróbuję za tydzień. Przy tym ćwiczeniu też coś złego się zadziało. Przy drugiej serii jakieś 5 cm od pempka w prawej, dolnej części brzucha (na filmie odchodząc od ćwiczenia wskazuję na te miejsce palcem) poczułem jakby pieczenie, pojawiło się przy ostatnim pow, jak już tak wyciskałem ledwo ledwo. Później [...]