brzucha

foty zrobilem tydzien po zakonczeniu szostki weidera. teraz nie bede juz cwiczyl brzucha chyba ze za jakies 2 tygodnie cos nowego zaczne. efekty sa niezle, ale nie rewelacyjne.

[...] 82-84kg wagi. w sumie zaraz po skonczeniu mialem lepszy brzuch. teraz jest ciut gorzej bo od razu po ostatniej szostce wyjechalem na 5 dni na dzialke gdzie niemalo pilem. z tego wzgledu wyglad brzucha delikatnie sie pogorszyl. ponadto zdjecia robilem zaraz po obiedzie. jutro moze sproboje zrobic z rana, albo po sniadaniu to powinno byc lepiej.

[...] dokladam weights i wiecej stretchingu ( cos pomiedzy tym gdyz jest to nudny callanetics ktory w moim przypadku daje rezultaty) Na razie widze tylko zarysowany miesien prosty brzucha- co tez mnie zadawala, bez napinania miesni, w normalnej postawie widok z boku i z tylu.Zobaczymy jaki bedzie rezultat po skonczeniu. Jako ze jestem kobieta o nie [...]

do samadhi Według nie których dzień przerwy w A6W w ciągu jednego tygodnia ćwiczeń jest wskazany. Dzień ten ma pozwolić na regeneracje mięśni prostych brzucha. Więć według mnie jeżeli zrobisz jeden dzień przerwy w ciągu ćwiczeń to nie będzie to miało większego wpływu na efekty końcowe ( zakładając oczywiście że wszystko wykonujesz dobrze ).

ja dzis zaczynam a6w mam juz fotke brzucha teraz po skonczeniu treningu dam do porownania...

Siemka. A jakie cwiczenie jest dobre na dolne partie miesni brzucha bo gorne mi sie ladnie ksztaltuja i to w szybkim tempie a dolne sa takie jakby spuchniete :/ POZDRAWIAM

Dzięki za tego linka!! To mi rozjaśniło jak mam robić niektóre ćwiczenia. A6W robie już 2 dzień i boli mnie tylko górna część brzucha..w 99% przekonany jestem, że robie wszystko prawidłowo..to tak ma być??

WoYT4s-jednak skożystam z twojej podpowiedzi co do piątego ćwiczenia(bardziej odczówalne)i jeszcze jedno pytanie czy u was w czasie i po wykonywaniu A6W odczówacie dolne partie mięśni brzucha? ja osobiście jakoś nie za to górna partie pieczą jak cholera

no właśnie ja mam podobny problem - dolne partie brzucha. tzn wydaje mi się że 6 ćwiczenie najbardziej zmusza do pracy dolne partie, ale też wydaje mi się, że najbardziej obciążone są górne partie. Ale tak prawdę mówiąc jestem dopiero w pierwszym tygodniu ćwiczeń. Myślę że coś więcej będe mógł powiedzieć po jakimś miesiącu.Pzdr

[...] przez 6 tygodni i w tym czasie bylem na tabletkach LIFE ENERGI zeby pogodzic prace po 12h i trening.W 6 tygodniu pod sam koniec trenign trwal okolo 40 min ale robilem jeszcze dwa dodatkowe cwiczenia jedno na dolna czesc brzucha i drugie na skosne z ciezarkami.Trening napradw jest bardzo dobry w tym czasie stracilem na wadze 9kg i 10 cm w pasie.

Witam, od niedawna zacząłem trening (zupełnie niesystematyczny, choć intensywny) mięśni brzucha. Kolega polecił mi "szóstkę Weidera" i tak trafiłem na to forum (przy okazji witam wszystkich). Mam pytanie odnośnie treningu - podczas ćwiczeń należy zginać się w klatce piersiowej, tak aby część lędźwiowa pozostała na ziemi - mi to jednak [...]

Trenowalem ten treing przez 12 dni ale potem przestalem ale mowie z dos. ze daje efakty czuc ze miescnie brzucha pracuja i ze cos sie tam z nimi dzieje na 100% daje efekty musze jeszcze raz sprubowac mzoe wytrawam !!

powiedzcie mi ludzie co zrobic zeby wyrobic górne miesnie brzucha bo z nimi mam najwiekszy problem.. :/ raczej widze ze wiekszosc ma z dolnymi a ja własnie na odwrot no i te boczki nieszczesne.. poradzcie cos.. juz mi tu radzili rozne cwiczenia itd.. cwicze prawie codziennie (cwiczyłabym codziennie ale wiekszosc pisze ze nie wolno..) no i wydaje [...]

[...] dokładne wykonywanie wszystkich ćwiczeń i bezwzględne ćwiczenie każdego dnia od chwili rozpoczęcia programu. Każdy dzień ma swoją wartość dla motorycznego pobudzenia mięśni brzucha tak, aby nie miały one większej przerwy niż jednodniowa, w innym przypadku zostanie przerwane ich długotrwałe obciążenie, co nie rokuje uzyskania oczekiwanego wyniku [...]

A dzien po cwieczeniach bardzo nawalaja miesnie brzucha?

mam pytanie,, czy ma ktos tutaj fotki brzucha kto cwiczyl a6w?? jesli tak to na krótej podstronie ? o jakim numerze?

A ja chcialem tylko napisac ze te tygodnie na robienie a6w (zrobilem caly cykl) to byly najbardziej stracone tygodnie w moim zyciu jesli chodzi o miesnie brzucha - duzo lepiej byloby nic nie robic - efekt podobny ale ile czasu i potu zostaloby zaoszczedzone :) Sam nie wiem po co to ciagnalem jak nie widzialem efektow, zamiast w polowie prezrwac - [...]

Jak cwiczysz A6W to nie mozesz wiecej cwiczyc brzucha... bo mozesz przemeczyc miesnie :( tez o to pytalem i mi tak poradzil... pozdro

No ja dzisz zaczynam:) kiedys zrobilem do 30 dnia/ moje fotki po tamtym sa na 261 strony jak ktos chce, sa one po przy napinaniu brzucha. jeszcze niech ktos mi przypomni...wdech sie bralo przy opuszczaniu a wydech przy podnoszeniu?? pytam bo wiem ze kiedys zle robilem:] tylko niech ktos odowie:) Pozdrawiam:D

Tomek może spróbuj inny zestaw ćwiczeń na brzuch. Jak zbyt często będziesz robił A6W to nie będzie takich efektów. Strone czy dwie wcześniej podałem linki do kilku planów na ćwiczenie brzucha, zobacz je.