brzucha

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s. 12/10/8 - PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3s. 12/10/8 Barki: - Wyciskanie sztangielek 4s. 14/12/10/8 - Arnoldki 3s. 12/10/8 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s. 12/10/8 W kazdy dzień treningowy na koniec będę wykonywac trening brzucha.Około 10-12 serii. Z góry dzięki za oceny!

Oczywiście że to może być przyczyną,choć dosyć pośrednią. Kolejną przyczyną może być trening brzucha-mam na myśli tutaj ćwiczenia polegające na fleksji czy rotacji które niestety zdrowe dla kręgosłupa nie są i nigdy nie będą. Technika-tutaj szukałbym winowajcy.

[...] i taka maszyna do symulowania wiosłowanie, nie pamiętam nazwy) do tego trenowałem na różnych maszynach, głównie górne partię mięśni (marne efekty) i dużo ćwiczeń na mięśnie brzucha. Dużo czytałem, szukałem gotowych rozpisek, planów na siłownie i w końcu myślę, że wybrałem plan FBW 5x5. Po mojej redukcji straciłem dużooo siły.. nigdy nie byłem [...]

hmm.. Rozumiem, aeroby + bieganie. Lecz tu na razie chodzi o to by się nie zalać, a tak koło marca zacznę biegać. Ale gdy zacznę biegać + aeroby --> spalanie brzucha, nie spalę za dużo ogólnie w reszcie partii mięśniowych ? Zmieniony przez - TheSiny w dniu 2012-10-07 12:20:38

[...] razy siłka i treningi A i B: Przysiad na sucho bez obciążenia 3x20 wyciskanie sztangi skos góra 20/25/30 x 10 (30 kg to tylko 6 razy) przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 20/25/35 prostowanie nóg w siedzeniu 20/30/35 spięcia brzucha na maszynie 15/15/20 plank ok 60 sek Martwy ciąg 20/30/40 x10 Wyciskanie sztangi stojąc20/25/25 [...]

Na temat treningu mięśni brzucha czytaj MIT 10 i wyciągaj odpowiednie wnioski . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] sztangielki do biodra w opadzie tułowia - 4 serie 10-8 powtórzeń. Mięsień czworoboczny. Podciąganie ramion ze sztangą trzymaną za sobą - 4 serie 16-10 powtórzeń. Mięśnie brzucha. Unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na poręczach - 4 serie 30-20 powtórzeń. Skłony tułowia siedząc na ławeczce skośnej - 4 serie 30-20 powtórzeń. [...]

[...] z diety,bo coś nie spadam zbytnio z wagi ale widzę,ze dość fajnie mi się brzuch wyrzeżbia(głównie boki i czuje że jest twardszy-ale ostatnio robie maksymalny wycisk dla brzucha): PPM: 1920 kcal CPM: 3240 kcal Śniadanie: (57g B, 64g WW, 11g T) kromka chleba pełnoziarnistego 20g szynki z kurczaka 2x serek wiejski 3%tł (2x150g) jabłko herbata z [...]

[...] ;] każdy powinien po prostu obrać drogę jaką mu pasuje i tego się trzymać ;-) Ja mam ambicje na dużą masę i tego potrzebuję, przy zachowaniu jakiegoś stosunkowo niedużego brzucha i tyle. Zjeść lubię wszystko, a że jestem ektomorfem to mam z górki bardziej niż inni, bo przepalam wszystko szybko i nie muszę liczyć każdego ziarna ryżu, bo inaczej [...]

[...] lub gotowane -(planuje) grejpfrut oraz jabłko Na 2 śniadanie : -serek wiejski - owoc, warzywo jakieś lub garść orzechów, migdałów. Obiad : -"to co mamusia da i jem 1/3 brzucha" -kasza gryczana -brązowy ryż -kostkę twarogu półtłustego lub bez tłuszczu -popijam ciepłą herbatką Podwieczorek/kolacja : Gdy jest po treningu: -ryż brązowy lub [...]

[...] = 11, Udo = 16, Lydka = 7, Suma fald = 70 . Pomiary sa przed wyproznieniem. Chyba moj organizm juz sie przyzwyczail do rozkladu. Nie czuje takiej 'dziwnej' faldki kolo brzucha. Zaczynam widziec zyly np: na ramionach, czy na gornej klatce ... Nie wychodza, ale staja sie bardziej widoczne. Glodna jestem tylko w okolicach posilkow, ale [...]

To kwestia indywidualna, bo najczęściej dół brzucha. A spalacz odpuść. Wszystko da się dietą.

[...] słodyczy oraz "od dwóch dni piję wodę mineralną zamiast słodkich/gazowanych. Pytanie czy odrzucenie gazowanego pomoże w biciu masy mięśniowej ? Budując masę nie chcę zalać brzucha, na brzuch robię trzy ćwiczenia - unoszenie kolan, brzuszki w skosie, spięcia brzucha. Pytanie czy te ćwiczenia wystarczą, bądź nie jest ich za dużo ? Rozmawiałem z [...]

[...] w siadzie na maszynie 3s Barki: - Military press 3s - Wznosy barków "szrugsy" 3s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s - Pompki tyłem 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga na wyciągu górnym szeroko 3s - Przyciąganie "rączek" do brzucha 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami 2s

Mam pytanie co do A6W czy wszystkie 6 ćwiczeń trzeba robić codziennie czy np 1 ćw w poniedziałek 2 we wtorek. Czy do szybszego spalenia i szybszego wzrostu mięśni brzucha można dorzucić 4 serie po 20 powt. brzuszków.

bieganie raz w tygodniu ? troche za mało. bokserzy nie musza mieć wyrzeźbionego brzucha, oni musza mieć twarde mięśnie, i sa na to treningi. nie istnieje cos takiego jak spalacz. najpierw zacznij biegać bez owego "spalacza", dopiero po jakimś czasie mozesz go zacząć brać. Zmieniony przez - mineral44 w dniu 2012-10-06 22:19:32 Zmieniony przez - [...]

Spalacz Ci na razie nie potrzebny. Na boksie dostaniesz taką dawkę ćwiczeń kondycyjnych że przez pierwsze pół roku waga sama będzie leciała. Duże uda są atutem, to z nich idzie siła uderzenia, jeśli z brzucha spadnie trochę tłuszczu to i z nóg też poleci.

Ja też mam ten problem sam:) jestem na masie od 4 tygodni i brzuszek podlało troche ale to chyba wina będzie tego że nie cwiczylem brzucha przez ten czas poniewaz nigdy nie mialem problemów z nim jestem ekto no i jakies aeroby trzeba chyba po treningu robic . nie za mało białka i tłuszczy? obe*******che wegle a białka daj i zdrowych tłuszczy [...]

[...] odpowiedzieć na tak postawione pytanie; może masz jakąś wadę budowy/postawy itp... a trening- czy jego brak- swoją drogą; ale aby było właściwie to dobrze byłoby trenować i m. pleców i m. brzucha; ogólnie całe ciało rozwijać równomiernie. ale dość ostrożnie jeśli pojawia się ów problem. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-06 20:11:10

[...] wyżyłowane kable na łapach ;-) zobaczycie mnie osobiście, jeśli wspólny trening (np. bic/tric, bardzo chętnie) wypali ;] i dzięki saa, w miarę trzymanej diecie i robieniu brzucha (kiedyś to była rzadkość) to jestem zadowolony z postępów kratek na brzuchu, bo kiedyś na masie wogóle ich widać nie było, a teraz jak się dobrze spiąć to coś tam [...]