brzucha

[...] SP moze byc http://www.sfd.pl/sklep/_PROMOCJE_3x_Olimp_System_Protein_80_%2B_Olimp_System_Protein_80_Gratis_-opis2166.html chce cie jeszcze uswiadomic, ze tluszcz z brzucha w zaleznosci od budowy, moze byc oporny do zrzucenia i bedziesz potrzebowal pod koniec cos mocniejszego do spalenia typu jet fuel: [...]

Wydaje mi sie, ze mam jednak jeszcze troche tluszczu do spalenia:) Dokladnie chodzi mi o sam dol brzucha. Jak stoje to jeszcze wyglada to w maire ok, ale jak usiade to wychodzi na wierzch to co ja tam tak naprawde mam :) i Tego chcialbym sie wlasnie pozbyc i zastapic to miesniami :) Z gory dziekuje za kazda pomoc i opinie:) Zmieniony przez - [...]

Mam problem. Zbędny tłuszcz schodzi z brzucha w zadowalającym tempie. Można powiedzieć, że z dnia na dzień widać efekty. Nawet z boków ładnie schodzi. Niestety opona na plecach w okolicach nerek nie rusza się prawie w ogóle. Można coś z tym zrobić żeby przyspieszyć? spokojnie konsekwentnie redukować to dietą i aerobami? trening siłowy wspomógłby [...]

[...] x do zm. 7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. 8.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm. 9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm. 10.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm. 11. Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 12. Wspięcia na [...]

Nie ukrywam, ze moze i troche miesa by sie przydalo, ale tak czy siak chcialbym sie pozbyc tego brzucha. Zmieniony przez - matthiew w dniu 2010-03-13 21:26:59

Co ja widze, Adjes dziennik zalozyles? Bede wpadal Odnosnie brzucha - ja zawsze robie po treningu (3x w tygodniu) 2-3 serie po 20-25 powtorzen i styka Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-03-13 22:28:09

Witam! Pytanko mam odnosnie brzucha: zaczynam od poniedziałku cykl na mase a także mam w planach robienie codziennie 200 (4x50) brzuchow na ławce skosnej. Pytanie jest czy po takiech dawce brzuchow nie wychudze sie jak patyk i ten cykl bedzie mozna o d**e rozbic?? Pzdr

[...] źle dobrane cwiczenia, nie proporcjonalna intensywniść. połaczenie partii - naganne. Wybór cwiczen też zły. Na 3 dni treningowe jedyne dobre podzialy są tam podane. Co do brzucha to odpowiedź brzmi NIE> Masz tam rozpisane jak go cwiczyć. Jelsi cchesz to 1 cwiczenia po kazdym treningu, albo dwa razy w tygodniu po dwa cwiczenia (w [...]

aha, to Kreta tez u was nie ma? :D Mam jeszcze jedno pytanie... Lepiej redukowac z ECA, czy TSE? mam okolo 24% tkanki tluszczowej, z czego sporo w okolicach brzucha i nie widac "kaloryfera" :( chce zredukowac do okolo 12% jak sie uda to mniej. Zmieniony przez - Qbengrimm w dniu 2010-03-14 18:32:30

[...] 10/8/6 111kg, 113kg, 115kg 5. Wyciskanie sztangi z wysokości głowy 12/10/8 67kg, 69kg, 71kg 6. Francuskie wyciskanie 12/10 44kg 7. Uginanie ramion 12/10 50kg 8. Spięcia brzucha 25/25/25 10kg i lekki stretching po tym wszystkim. ominąłem piątkowy trening, bo niestety dałem się namówić na co innego, no cóż, magia piątku, trudno się mówi. nie [...]

łydki oczywiscie robie, tylko poprostu nie rozpisalem kaputurów, łydek, brzucha bo robie na te partie standardy :D, wl 50 kg na serie, mc 70 kg, siad 110 kg ale nie robiłem pełnych siadów. Dzięki za zaglądnięcie pozdrawiam.

viret: Nie ma problemu, tą siłownię wyposażyliśmy w: Maszyna na mięśnie brzucha PM1 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/110 Brama PM2+drążki http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/208 Maszyna krzyżak-najszerszy grzbietu PM3 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/120 Maszyna na mięśnie łydek PM4 [...]

http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html to sa linki ktore powinny cie zainteresowac. Ale pamietaj ze miesnie brzucha nie beda-ekstra widoczne przy duzym poziomie bf. IMO-powinines skupic sie na rozwoju miesni-dopiero potem martwic sie redukcja

Kolego wiem że jesteś młody i możesz nie wiedzieć pewnych rzeczy ale z tym pączkiem to przebiegłeś. Weź poczytaj spokojnie o diecie i zastanów się nad całym swym jadłospisem. Takim jedzeniem to możesz najszybciej rozbudować najszersze brzucha w najlepszym wypadku.

[...] mi zjadł (extra)... i znowu jak nic nie przygotuję to wezmę jakieś wafle ryżowe, pestki słonecznika, ciastka owsiane, banany, kiwi czy inne owoce i pierdoły :) a i co do brzucha zapomniałem wziąć ze sobą planu 5 poziomu i nie pamiętałem co tam było i znowu zrobiłem 4, ale od następnego treningu już 5 robię... teraz poczytam coś na sfd, może [...]

[...] sztanga ? I co lepiej robic ? Przysiady ze sztangą pełne czy ”półprzysiady” (przysiady płytkie) ? Czyli praktycznie wszystko robie na sztangach oprocz brzucha i pleców (sciaganie drazka szeroko) - czy warto je zmienic na jakies ze sztanga ? Prosze o odpowiedz odnosnie suwnicy vs zwyklej sztangi i cwiczenia na plecy I [...]

...:::Dzień 13:::... Trening aerobowy. I. AEROBY NA ROWERKU STACJONARNYM 50 minut ...:::Dzień 14:::... DNT ...:::Dzień 15:::... Trening mięśni nóg, naramiennych oraz brzucha I. PRZYSIAD KLASYCZNY Z SZTANGĄ TRZYMANĄ NA BARKACH: 2s 40kg-10 + 4s 85kg-10-10-8+2-6+1+1+1+1 II. UGINANIE UD NA MASZYNIE LEŻĄC: 4s 30kg-10-6+4-4+6-4+5 III. PROSTOWANIE UD NA [...]

czesc kasieńko, będę tu zaglądac i śledzic twoje poczynania bo zapowiada się ciekawie. powiem ci ze to zdjęcie samego brzucha od przodu jest bardzo ladne no to jedziesz kochana!

W Ire sa szkoly tanca brzucha. Mozesz wyslac zone na trening :)

[...] jak to jest na publicznych silowniach a wlasnej nie mam i nie zamierzam kupywac zadnego sprzetu , chce tylko pobiegac i w domu pocwiczyc, glownie chodzi mi o spalenie tkanki tluszczowej z brzucha i interesuja mnie cwiczniea przedewszystkim na brzuch. A co do spalaczy ma ktos jakies propozycje? Zmieniony przez - Zbujo89 w dniu 2010-03-16 10:58:27