brzucha

wyczytałem w książce, że każdy odcinek brzucha ma odnośny staw i jeśli ktoś chce wyrobić sobie lepiej górną część brzucha, to powiniem robić brzuszki na podłodze (akurat taki przykład był) nie odrywaąjc całego ciała od ziemi, tylko tak żeby łopatki traciły kontakt z ziemią i z powrotem (mam nadzieje że przejżyście napisałem )

[...] 5 na pełnej mocy - 20 minut truchciku do domu- lekko na około, łącznie 1700-2000 metrów OCENA: + -Pompa (!) całej górnej części ciała -Przyjemnie czuje się pracę pleców, brzucha i rąk- nogi jakby tylko pomagają -Dużo mniej męczące od biegów na 400 metrów, zacząłem mieć problemy z oddechem po wykonaniu przedostatniego biegu, reanimacja [...]

[...] sporna. Natomiast mam wrazenie, ze za bardzo dociskasz w gorze ruchu - tak jakby wybicie bylo podyktowane tylko do linii oczu, NAJPRAWDOPODOBNIEJ puszczasz spiecie brzucha, kiedy sztanga jest juz wystarczajaco wysoko stad musisz dociskac nad glowa. Mocniej zepnij brzuch i do samego konca, wtedy sztanga wystrzeli z nog:) W MC nie musisz [...]

[...] 70x5, 100x5, 120x2, 137,5x5, 122,5x 6 Pompki poręcze 4x8 Wiosło 50x5, 65x5, 80x5, 100x5 - hevi Bajceps 20x8,30x6,30x6 Allahy 3s15 (pierwszą daję lżejszą, na wyczucie pracy brzucha.) Rozciąganie- dzisiaj zmieniłem rozciąganie statyczne 2sx10 sekund na 1 serię 18. Będę obserwował reakcje organizmu przez następne dwa tygodnie Filmy do oceny/bicia: [...]

[...] potencjału interwałów (z różnych powodów): za późno doszedłem do 10 interwałów w Hiitach, brak kontroli stosunku wysiłku intensywnego do umiarkowanego -niedotrenowanie brzucha, problem z grzbietem, zaniedbanie dwójek i tyłka. Błędy żywieniowe: -za dużo mleka w okresach nie-potreningowych (Artykuły Solarosa zrobiły swoje) -niejedzenie żółtek [...]

[...] 5. Brzuch- dołożyłem coś na bok. Antoś miał rację, że lepiej się wyjdzie na atakowaniu mięśnia z różnych katów. Wbrew temu, co twierdzą (twierdzili) niektórzy ludzie z działu TdP, brzucha (i bicepsa) nie zbuduje się samym przysiadem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d66cd8d9610e4e97a3d15454e6609093.JPG Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-11-25 22:25:38

"5. Brzuch- dołożyłem coś na bok. Antoś miał rację, że lepiej się wyjdzie na atakowaniu mięśnia z różnych katów. Wbrew temu, co twierdzą (twierdzili) niektórzy ludzie z działu TdP, brzucha (i bicepsa) nie zbuduje się samym przysiadem. " Prawidlowo, im szybciej sam dojdziesz do takich wnioskow tym lepiej dla Twojej sily i muskulatury.

[...] pod pośladkami. 6. Allahy- progres z ciężarem na maszynie ;) Używam tylko jednej, bo na każdej jest inny poziom rdzy i skutkiem tego inny opór. Dodałem do tego coś na bok brzucha, zobaczymy jak jutro się będę czuł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3dcf8c5467fc4bee92e37a35558abf1e.JPG FILMY: PP http://www.youtube.com/watch?v=4z0NL5e37gA MC [...]

[...] co chodzi to cięzar ruszy diametralnie. a propos MC. Pojawia sie garb, czy chcesz to widziec czy nie. Naucz sie mocno nabierac powietrze "do przepony" czyli brac "oddech do brzucha", wypiąc mocniej klatke, ściągnąc bardziej lopatki. Jak to doparacujesz powinno pomóc. PS. a i przestańce z tym kółeczkiem adoracyjnym. Nie kadźcie człowiekowi jak [...]

[...] ;) Za 5 razem w smaku jest już ok. Środa, trzeci trening, ZAYEBISTA zabawa %-) Strasznie wszystko kaleczę, wiem, ale mam z tego nieziemską przyjemność %-) ZAKWASY: Skośne brzucha napierdzielają, ale to standard po odpusczeniu ćwiczenia ich przez dwa tygodnie. Góra pleców nadal boli, podejrzewam, że to się do piątku nie zmieni. Przed treningiem [...]

[...] się techniki. W drugiej serii weszło mi dobrze trzecie powtórzenie- pionowo, nie "na daleko". 5. W pon i środy dowalam WS, we wtorki i piątki coś na rotatory. Oprócz brzucha postaram się coś dołożyć na przedramiona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0237b9afe63d47fdadaee0d1e0dae738.JPG FILMY: [...]

[...] Trening: Stan po wczoraj: tricepsy nic nie bolały (dziwne) klata lekko (zobaczymy co będzie w czwartek0 tylny odcinek pleców i skośne brzucha- meeega zakwachy. To samo najszersze. 0. Wczoraj pusto, dzisiaj 1000 osób. Kur.wa, zero umiaru. Oczywiście rwanie jest atrakcją sezonu, więc mam idealne warunki do [...]

[...] do oceny. W unoszeniu nóg założyłem te niebieskie ciężarki co je doczepiłem do sztangi na PP i trzymałem spięcie przez 1-2 sekundy. 12 powtórzeń starczyło do poczucia brzucha. 5. Chwyt się cały czas wzmacnia, znowu dołożyłem po 4 powtórzenia. Za tydzień zmieniamy hantelek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/392d6aa71ebd4effaa5ae16c142928ae.jpg Filmy: [...]

ile loncznie juz spadlo kg i cm z pasa/brzucha?

[...] puścił chwyt przy 50 kg. Hantelek to jednak nie sztanga. Postaram się wziąć jakieś paski na za tydzień i zrobić max repy: bo po co mam chodzić normalnie w sobotę? %-) Skośne brzucha są chyba najbardziej niedotrenowanym mięśniem w ciele. 5. Łopatki- tu pokusiłem się o 5 kg- trochę za dużo na 12 repów, ale trzeba progresować. (oczywiście ścisk [...]

[...] bo jest super light weight. No i może jeszcze zacznę się modlić o jakąś formę cudu, bo za tydzień dorzucam 5 kg i mam to wstać 3 razy. %-) Dodatkowo pyerdolę to męczenie brzucha we wtorek: rozbijam to na dwa dni. W poniedziałek 3-4 serie russian twistów, w środę unoszenie nóg. Nie dodawałem kolejnej serii, 6 repów wydaje się ok... (chuy, [...]

Łapy mi się zrobiły optycznie sporo większe %-) Tłuszcz zewsząd leci, trochę z łap, z barków, z dupska, ud, z góry brzucha. Przód ud zaczyna dobrze wyglądać. 7 tygodni tego cyklu, a potem 8 tygodni na scorchu. Jak nie będę zadowolony, to potem poleci jeszcze 4-8 tygodni johimbina.

[...] po 4 seriach wykroków. Jak mi nie wyjdzie dwubój, to wreszcie będzie można zacząć ćwiczyć siłowo, bo widzę, że ostatnio tylko poprawiam dynamikę i technikę. 4. Skośne brzucha i stożki rotatorów- witam starych znajomych, dawno się nie widzieliśmy \-) Sory za ten unloading. Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=RwxS3VgvNQw&feature=youtu.be [...]

[...] poleciał mu w dół. Na plecach widać dokładnie gdzie są prostowniki grzbietu, a gdzie najszersze, na czworogłowych żyły jak na ręku (nie żartuję...), tylko na dole prostych brzucha nie widać kraty- ale jak wpyerdala się tyle sodu, to nie dziwne. Ja z kolei nie chudnę na 3 tysiącach kcal i złapanie 2 kg tłuszczu w tydzień to łatwizna. Gadałem z [...]

[...] są ładnie przeorane... Powiem tak: http://www.youtube.com/watch?v=XzK2It-TAyQ&feature=youtu.be 4. Allahy- to zgodnie z zapowiedzią zmiana i męcze proste, a nie skośne brzucha. 5. Tu nic ciekawego nie mam do dodania. 6. Tu nowość i klip z rozciągania, na którym pracuję nad mobilnością kostek. 60 kg mniej mnie przygniata, niż 70-90, więc [...]