brzucha

[...] wyciskanie sztangi skos góra 8*20kg/7*21kg/7*22kg - zastój. Jak zamurowany ten ciężar. 8*20kg/8*21kg/7*22kg 7*20kg/6*21kg/7*21kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 8*31kg/8*32kg/7*33kg- lubię to ćwiczenie 8*29kg/8*21kg/5*22kg 8*27kg/8/28kg/8*29kg 8*26kg/8*27kg/6*28kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 8*31kg/8*32kg/7*33kg- para w [...]

[...] - taaaa. Chyba się spalĘ ze wstydu za moment}:-(. 8*20kg/7*21kg/7*22kg 8*20kg/8*21kg/7*22kg 7*20kg/6*21kg/7*21kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 8*32kg/7*33kg/7*34kg- lubię, lubię, lubię . 8*31kg/8*32kg/7*33kg 8*29kg/8*21kg/5*22kg 8*27kg/8/28kg/8*29kg 8*26kg/8*27kg/6*28kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu [...]

dokładnie, taka fałdka jest nawet sexy, ba nawet gdyby była większa. masz za to nieciekawą talię, dziwne wcięcie. Popracuj nad bokami brzucha i staraj się zachowywać nautralną kobiecą krzywiznę kręgosłupa. Takie wypychanie bioder do przodu w trakcie siedzenia może i niweluje fałdki ale psuje ci talie, czyli to co w kobiecie jest najbardziej sexy. [...]

Dziewczyny dziękuję za miłe słowa };-) Cieszę się niezmiernie z powodu tego brzucha, bo opona była ze mną od zawsze i nie mogę się nadziwić, że w tak krótkim czasie mnie opuściła prawie cała! 8-) Dzisiaj dużo herbaty z lipy, bo czuję się jakoś niepewnie... 4 marzec 2012 Trening: DNT Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: kapusta pekińska, [...]

[...] mi jakiś syrop, który niby ma być łagodny a działający - jakbyś chciała to mogę w domu sprawdzić nazwę. Poza tym biorę enzymy trawienne i bakterie probiotyczne, ale nie czuję póki co jakieś różnicy. Spięcia brzucha ruszają mi trawienie na pewno ;D Może trzebaby założyć oddzielny temat o zaparciach, bo widzę, że grono z tym problemem niemałe? ;D

[...] przykładem naczelnym, który można omawiać w książkach %-) A temat chybaby się przydał. Na razie zastosuję się do zaleceń Marty i będę codziennie pisała jaki jest stan mojego brzucha, żebym miała odniesienie. Jeżeli to nie pomoże to zacznę robić buraczki ;-) i myśleć nad innymi rzeczami, które mogą pomóc i wtedy się wymienimy doświadczeniami ;-) Z [...]

Wiecie, co zaczyna mi powoli brakować wystającego brzucha, bo fajnie blokował laptop jak leżałam :)) Padłam na me wątłe cycki |-)

[...] dzień opuchnięcia #-P Już po przebudzeniu byłam napuchnięta i wydęta jak mała kula. Nasilają to jeszcze zaparcia. Czuję straszny dyskomfort przez tą sytuację i lekki ból brzucha. Dzisiaj wstałam o 6 rano z myślą, że będę o 8 na siłowni i cały plan spalił na panewce. Póki co robię eliminacje nabiału i makaronów (choć tych ostatnich jakoś nie [...]

ALE ZAWSZE TE NIEDOPRACOWANĄ RZEZBE LUB SLABE PUNKTY LUB POPROSTU BŁĄD W DIECIE MOZNA POPRAWIC A WYDYMANEGO PRZEZ HGH BRZUCHA I ZŁEJ GENETYKI NA NIM ORAZ ZA MAŁYCH ŁYDEK I POWIEKSZONYCH PRZEZ ŁADOWANIE KOKSÓW GLUTES MAXIMUS(CHOC JEST TO TEZ WINA GENETYKI)NIE DA SIE POPRAWIC.KEV NIETRAFIŁ Z FORMĄ PRZEZ KONTUZJE!JAY TAK SAMO NIEBYŁ W TOP KONDYCJI I [...]

Joven Set point się utrwala po 9 miesiacach, trzymaj wagę. zanett ciężko Ci coś polecić, jeśli masz taki rozstaw kości to nic się nie zrobi. Możesz też mieć rozbudowane mięśnie boczne brzucha i też ciężko być, można starać się tylko zmniejszyć bf.

29.05. 9 km truchtania 30.05. DT A. Martwy ciąg 1. 8 x 50 kg 2. 8x 55 kg 3. 8 x 57,5 kg B. Przyciąg.drążka wyc. dolnego do brzucha 1. 8 x 30 kg 2. 8 x 32,5 kg 3. 8 x 32,5 kg C. Wyciskanie w siadzie 1. 8 x 7 kg 2. 8 x 7 kg 3. 8 x 8,5 kg D. Prostowanie nóg 1. 8 x 43 kg 2. 8 x 48 kg 3. 8 x 54 kg E. Prostowanie pleców 3 x 8 powtórzeń + brzuszki na [...]

- Czy trening na masę może w jakiś sposób przeszkodzić w budowaniu wyraźnych mięśni brzucha ? TAK - Czy jako 16-latek powinienem spożywać więcej niż 6 gr Ww i 2,5 białka i 0,5 tłuszczy na kilogram masy ciała aby przybrać na masie? NIE - Czy za każdym razem kiedy odczuwam głód mój organiz doprowadza to reakcji katabolicznych? NIE - Czy według was [...]

kluczowa jest dieta To się zgadza,mięśnie brzucha każdy ma wystarczy je odsłonić,znam zawodnika (nie osobiście) co niewiele na nie ćwiczy a na zawody ma super sześciopak. Proszę o zdjęcie tego brzucha!

kluczowa jest dieta To się zgadza,mięśnie brzucha każdy ma wystarczy je odsłonić,znam zawodnika (nie osobiście) co niewiele na nie ćwiczy a na zawody ma super sześciopak. Proszę o zdjęcie tego brzucha! Mieczysław Nowacki "Efekt" Toruń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/444fcbf870aa4694b030aa63ed43c2f0.jpg

[...] przy zachowanej diecie(można ja bardziej skorygowac kierunku białka, obniżając pozostałe makroskładniki).Wydaje mnie się ,że w Twoim przypadku to pomoże. Co do treningu brzucha-za często robisz,jak odczuwasz zmęczenie.Warto też wejść na bardziej siłowe ćw i powtórzenia do max 12-16 potórzeń.Czyli trzeba dołozyć obciążenie przy Twojej [...]

dzisiaj trenowałem plecy: -podciąganie sztangi w opadzie szerokim chwytem 4x12-10 80,100,120,140kg -podciąganie półsztangi do brzucha 4x10 70,80,90,100kg -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x12 -przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha-siedząc 4x10 łydki : -wspięcia siedząc 4x25 -wspięcia stojąc 4x20 -wspięcia jednonóż na maszynie do [...]

trening mięśni brzucha spala tkankę tłuszczową w tym rejonie w minimalnym stopniu, moze do 5%, odpowiednia dieta trening siłowy i pójdzie, oprócz brzucha coś trenujesz ?

[...] - 4x 10 z 75,6 (masa maszyny bez obciążenia) - podnoszenie sztangi nachwytem do klatki piersiowej + żołnierskie (z kontynuacją za głowę) 15kg - przyciąganie sztangi do brzucha z podchwytem na stojąco 4x15 15kg - plank max - obwód na brzuch: skręty tułowia na siedząco z uniesionymi zgiętymi nogami z piką 8kg 4 x10 (na każdą stronę) + [...]

[...] na przemian oparcie pod katem 3x8-12 pow. na reke 3.Uginanie sztangielek w oparciu o udo 3x12-8 pow. Brzuch 1.Unoszenie nog w zwisie na drazku 4x20 pow. 2.Spiecia brzucha 4x20 pow. 3.Sklony ze skretem tulowia na skosne brzucha 4x20 pow. Trening B: Barki 1.Wyciskanie na suwnicy od czubka glowy 4x8-12 pow. 2.Unoszenie bokiem w gore [...]

a jeszcze w treningu do brzucha dodam chyba spiecia na maszynie a odejme spinanie brzucha w lezeniu albo zrobie na maszynie 2 serie i 2 spiecia w lezeniu, a na tyl barkw to w staniu z pochyleniem tulowia unoszenie sztangielek na boki zamiast tego co wczesniej napisalem, jak cos zauwaze jeszcze to dopisze