brzucha

[...] palce ze sztangą (3s, 25/20/15) 1. Unoszenie nóg w podporze (2s, 20/15) - z obciążeniem (sztangielka między stopami) 2. Skłony boczne ze sztangielką (2s, 20/15) 3. Spięcia brzucha leżąc (2s, 20/15) - z obciążeniem (talerz na klatce) B Nogi: Przysiady wykroczne (3s, 12/10/8) Plecy: Podciąganie końca sztangi w opadzie (3s, 12/10/8) Klatka: [...]

Rion ćwiczenie wykonywane na max czyli do momentu kiedy jesteś w stanie wykonywać ćwiczenie poprawnie technicznie.- Jaki zakres uważasz za odpowiedni w treningu mięśni brzucha? w treningu FBW w ten właśnie sposób ćwiczyłem brzuch po każdej sesji treningowej robiłem dwa ćwiczenia na mięśnie brzucha w 3 superseriach zakresy powt były barzo różne ale [...]

[...] Wyprostuj się, ściągnij trochę łopatki, wypnij klatkę, brzuch sam się cofnie a jak nie to 10 kilometrów dziennie na pewno mu pomoże... Zdecydowanie stoisz krzywo, wyprostuj sie :P Najlepiej idz do kościoła i ćwicz utrzymywanie prostej, niezgarbionej, postawy ;D Wzmocnienie brzucha na pewno też coś da. Bf swoją drogą, wszystko da sie zrobić ;p

Grzechmek właśnie kruczek tkwi w tym że jeśli ktoś słyszy "maks" to od razu włącza mu się katowanie brzucha aż pali , a jakość wykonania powtórzeń jest dramatyczna. Mało kto się zatrzymuje w miejscu , w którym wykonuje poprawnie technicznie ćwiczenia. Brzuch jak kazdy inny mięsień można traktować obciążeniem a jest kilka genialnych [...]

Rion: żeby całkowicie dojść do konsensusu to zapytam tylko jakie ćwiczenia uważasz za najlepsze jeśli chodzi o siłowe traktowanie brzucha? Lena twój trening to klasyczny trening całościowy (FBW) Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-05-02 11:48:49

[...] zaczełem robic skos w góre: 10 powtorzen 4 serie rozpiętki Triceps : wyciąg, francuz Środa: Plecy, Biceps Plecy: Drązek 10 powtórzen - 3,4 serie w opadzie podnoszenie do brzucha 10 powtórzen 3 serie podnoszenie sztangielki w opadzie 20 powtórzen 2 serie wyciąg, ciągniecie do brzucha 3 serie- 15 powtórzen Biceps: na stojąco - gryf lamany 10 [...]

Co do brzucha Scheu to powinien być wzorem dla kulturystów

[...] ze sztanga 12/10 - Uginanie ramion hantlami 12/10 B Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 12/10/8 - Łydki 12/10/8 Plecy: - Podciąganie na drążku max 3s - Przyciąganie drążka do brzucha stosując wąski chwyt neutralny 12/10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi plasko 12/10/8 - Wyciskanie hantli na skosie 12/10/8 3s Barki: - Wyciskanie zza głowy [...]

[...] ostatnio na forum o glutaminie, dużo sprzecznych informacji jest na ten temat. Ale postanowiłem zakupić, majątek to nie jest a spróbować można:) Do treningu siłowego zamierzam dołożyć hiit. Co do brzucha to nie wiem czy katować bo brzuszkami, spięciami, unoszeniami z leżenia (w niedługim czasie będzie drążek)czy zacząć zabawe z A6W lub ABS????

[...] do brody i klatki peirsiowej i rekami obejmjesz sobie nogi. staraj sie podciagac miednice do gory http://www.sfd.pl/Spalanie_t%C5%82uszczu_i_dolna_cz%C4%99%C5%9B%C4%87_brzucha_jak_zacz%C4%85%C4%87_-t588318.html tutaj masz link do mojego artykulu ( dokaldnie drga czesc) te zabiegi co przepisal ci lekarz moga tylko dzialac przeciwbolwo. ale [...]

Też spróbuje zmianę kolejności ćwiczeń, będę zaczynał od brzucha, zobaczymy czy się sprawdzi

Witam przez 3 tyg stosowałem diete na mase prawie 4000kcal dziennie pomimo tego schudłem ok 2,5kg (zjechał tłuszcz z okolic brzucha, bo w sumie tylko tam był, mięsnie i inne obwody bez zmian) wydaje mi sie ze to przez płatki owsiane, chodzi o to ze jestem ekto a przez błonnik z owsa wypróżniałem się do 3 razy na dobe gdy przestałem jest płatki [...]

To jest bandzior, a A6W rozwija miesnie brzucha, ktore i tak nie beda widoczne. Jak pozbyc sie bandziora: http://www.sfd.pl/Trening_wspomagaj%C4%85cy_redukcj%C4%99__post_konsultacyjny-t474855.html A6W moze byc robiony jako dodatek, ale nie jako jakis główny sposob zrzucania brzucha. Jestem w tej samej sytuacji, tylko mam wiekszy brzuch - robie [...]

[...] jest uniwersalny bardzo wygodny prosty i przez to bardzo efektywny. Dużym powodzeniem cieszy się we wszystkich sportach gdzie siła i dynamika to klucz do sukcesu. Ćwiczenie brzucha np. podciąganie nóg w zwisie na drążku możemy dodać w jakimkolwiek dniu treningowym. Czas stosowania zależy od was. Ja go stosuję zawsze przez 2 miesiące jako [...]

Ja musze sadło zrzucić z brzucha .

[...] 3x5 3. Podrzut 3x5 lub Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x5 4. Podciąganie na drążku podchwytem z obciążeniem 2x8 A teraz najważniejsze rozkład treningu. ROZKŁAD SESJI TRENINGOWEJ: A off B off A off off B off A off B off off Mięśnie brzucha mogą być trenowane w dowolny dzień treningowy. (ale nie muszą) Czas trwania 6-8 tyg. Potem masówka.

No cóż: trening brzucha na początku, nie na końcu oraz to, że cukier blokuje wchłanianie wit. B to dla mnie nowość, przynajmniej dowiedziałem się czegoś nowego ;) SOG

Po tygodniu nie liczylbym na widoczne zmiany brzucha. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-02 19:37:51

Dieta to podstawa + interwały na rowerku + tabata na skakance. Fat pali się z całego ciała a nie z wybranych partii. Jak masz ułożoną dietę i plan treningu to jazda rowerem z głową zapewni spalenie tłuszczu także z brzucha. Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-05-02 20:02:06

Ann objawy masz jakby "przedokresowe" A co do mojego uda, ja chciałabym, żeby było inaczej zbudowane, i do brzucha tez mam zastrzeżenia, za to Ty masz fajną, mega kobiecą sylwetkę Co do farmacji, nie pamietam kto mi kiedyś na ten temat powiedział, chyba jakaś ciotka, ze by odradzała, bo to przestrzały kierunek Ale ciotka jest juz [...]