brzucha

prześledziłem twój temat i dalej nie wiem jaki trening stosowałeś. Możesz go rozpisac i napisac ile zcasu ci zajeło zrobienie takiego brzucha??

[...] i płaską więc teraz chce coś innego a skosuD prawie nigdy nie robiłem i chce poprawić dół klatki. Przenoszenie też chyba dobre na dół klatki i dobrze mi pracuje na góre brzucha którą też musze poprawić. Na skosG 3 serie a na przenoszenie 2, na przenoszenie oczywiście nie za duży ciężar. Czemu coś innego ? Przenoszenie nie ma sensu, bo [...]

Wlasnie ostatnio slabo z dieta, ww jako tako w normie ale z bialkiem slabo... przytylem jakies 3-4 kg Mam pytanie czy moge robic brzuszki, tylko zeby mi calkiem brzucha niewywalilo??

pozbycie się tłuszczu oraz wyrzeźbienie mięsni brzucha

[...] na wyciągu czy hantlami??) // hantle Środa Grzbiet 1.unoszenie tułowia z opadu z obciążeniem 4s x 10p // to wrzuc na koniec, 3x 10 2.przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha w siadzie 3s x 10p // 4x 10 3.podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3s x 8p // to na poczatek 3x 10 4.podciąganie końca sztangi na ławce skośnej leżąc na [...]

[...] 3s x 10p (w ostatnim ćwiczeniu ma być na wyciągu czy hantlami??) Środa Grzbiet 1.unoszenie tułowia z opadu z obciążeniem 4s x 10p 2.przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha w siadzie 3s x 10p 3.podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3s x 8p 4.podciąganie końca sztangi na ławce skośnej leżąc na brzuchu 3s x 8p---> to zamien sobie [...]

Ciekawe . A to ile czasu pracowales nad takim wyglądem brzucha?. Każde Cwiczenie do momentu aż czujemy "palenie"? BTW SOG

Teraz brzuchy jade pod takim katem, moze to cos da bo trzeba zrobic se ladnego brzucha przed redukcja, pierwsze powtorzenia se skretami tuowia ida lekko ale pozniej to juz ledwo ledwo wiec powinno byc dobrze

[...] że nie potrzebujesz męczyć łydek, to nie męcz. Reszta cwiczeń myślę, że Ci nie zaszkodzą. Zresztą musisz spróbować przez jakiś czas i sama ocenić! A co do ćwiczeń na brzuch to już Uka się wypowie! Wiesz trening siłowy (np.mięśni brzucha ) jest może monotonny, ale to nic biorąc pod uwagę jego SKUTECZNOŚĆ! Spróbuj to się sama przekonasz! Pozdr!

ja zaryzykuje i zastosuje ten trening zobaczymy co bedzie... Na pewno coś zleci z brzucha jakis fat przynajmniej tak mysle Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-03-25 23:01:51

[...] laczone partie w treningach, zle ustawiona kolejnosc cwiczen na dane partie, zle ustawione ilosci cwiczen i obciazen w seriach, zle, zle, zle!!! Gdzie cwiczenia na miesnie brzucha?!!! Nog nie cwiczysz bo co??? Szrugsy nie sa cwiczeniem na barki!!! lecz na mięsnie dźwigacze łopatki oraz mięsnie czworoboczne grzbietu. Wykazujesz sie calkowitym [...]

[...] przy wspięciach na palce w staniu dwa razy, bo przy ćwiczeniach w siadze rozwija się inna część mięśni łydek. Z pewnych przyczyn ja uznałam, że chcę się skupić na mięśniach brzuchatych łydek. Co do "robić nogi na początku, resztę po nich" - OK, można i tak, w sumie nie jestem specjalnie przywiązana do kolejności. Bardziej chodziło mi o [...]

Ocencie mi go zarobilem naowy temat ale mi go skasowali:/ wszędzie 3x 13-15 Ponidziałek: TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] ale poszedł już przy innym temacie. Mam oczywiście parę pytań, które pozostały bez odpowiedzi: 1. Tyka pisze, że nie poleca pompek w szerokim rozstawie ramion oraz spinania brzucha odwrotnego z obciążeniem- ale dlaczego??? Proszę o wyjaśnienie. 2. "Do każdego ćwiczenia i na każy dzień osobno należy dobrać obciążenie tak, żeby ostatnie [...]

[...] 12.Steper 13"Narciarz" 14.Maszyna- Przewodziciel. 15.Maszyna-Odwodziciel. 16.Poręcz 17.Zestaw hantli (od 1kg.-60kg.) 18.Sztangi, stojaki itd 19.Wyciąg- mięśnie brzucha, ściąganie góra-dół 20.Rower 21.Ławka pozioma OPIS: "Forma" to mała, klimatyczna, komfortowa siłownia usytuowana dosyć daleko od centrum na Osiedlu [...]

mam pytanie co do cwiczen "spięcia" to normalne brzuszki są na ławce skosnej? i ten obroty ze sztangą na boki brzucha to jak robic?

i tak zrobie. => ponawiam pytanie z postu wyżej "RACZEJ NIE POLECA SIE CWICZYC BRZUCHA W SPOSOB HST, GDYZ MOZESZ W TEN SPOSOB POSZERZYC SOBIE TALIE A TO NIE JEST CZESTYM CELEM TRENUJACYCH " by biniu czy to prawda, lepiej wyłączyć brzuch z HST? i ćwiczyć go 'poza' planem? __ i czy warto do planu dodac coś na łydki? Zmieniony przez - [...]

to zdanie o brzuchu dowodzi jedynie skutecznosci treningu brzucha metoda hst w rozbudowie masy miesni, co z kolei wiaze sie z pogrubieniem talii - wiadomo wiecej miesni - wiekszy obwod. na pytanie czy to jest Twoim celem musisz odpowiedzeic sam, aczkolwiek ja nie sadze aby to bylo jakies wielkie pogrubienie - a poza tym to miesnie, nie tluszcz. [...]

[...] plaska 5x5 podciaganie podchwytem 5x5 podciaganie nog do klatki w opadzie tulowia 10x3 DZIEN B wyciskanie stojac 6x4 superseria! MC 5x5 wspiecia siedzac 5x5 spiecia brzucha z obciazeniem 3x10 przerwy 1 min progresja: co trening w cwiczeniach 6x4 + 1-2 % ciezaru, a w superseriach zmiejszam przewy o 5 sec, w cwiczeniach na brzuch to [...]

[...] po 20 Nogi: 1) Przysiady ze sztangielkami w dłoniach 12-10-8-8 2) Prostowanie nóg na maszynie 4 po 10 3) Wspięcia na palce na sównicy 4 po 20 Na nogi nie mam pojęcia co dodać :-/ Brzuch w każdy dzień treningowy: 1) Skłony w leżeniu płasko 3 po 20 2) Skłony głową w dół 3 po 20 3) Unoszenie nóg w zwisie 3 po 10 A w treningu brzucha wszystko OK??