brzucha

Tylko wlasnie nie zdazylem edytowac. Zobaczylem to: Wartość energetyczna 391/1653 (kJ/kcal w 100g) Czy faktycznie warto sie pakować w takie kalorie przy zrzucaniu schabów z brzucha ? Zakladajac ze bralbym dziennie 1 porcje po 30 gram to jst 500 kalorii z samej tej odzywki. W dni nietreningowe tez to brac ? Mam na mysli dni bez siłowni, ale za to z [...]

Co do brzucha to doczytalem się że robi się po FBW tylko niewiem ile serii i powtórzeń tyle co do FBW ? We wcześniejszym pościw pisałem Info znalazłem :http://www.sfd.pl/Ile_razy_w_Tygodniu_przy_treninu_FBW_powinno_się_cwiczyć_BRZUCH_-t424441.html

Klata -wyciskanie na ławce poziomej 3x12,12,12 / 45 kg -rozpiętki na ławce poziomej 3x12,12,13 /10 kg Triceps: - wyciskanie francuskie leżąc 2x12,12 /20 kg - wyciskanie francuskie hantla chwytem młotkowym 2x12,12 / 5 kg Brzuch: spięcia brzucha 4x37,37,37,37

chce zrzucić troche tłuszczu z brzucha i zmniejszyć uda bo też dużo tłuszczu tam zalega ale chce też aby moje mięśnie były duże,podwyższyć siłe i żeby było widać te miesnie lepiej

Witam! Mam pytanie, przy jakim %bf widac ladnie miesnie brzucha? pozdro

Po 1 ćwiczeniu na każdą część brzucha po 3s. Pzdro

czlowieku wez sie za miske - dzial odzywianie pomysl ile by Ci miesa zostalo gdybys zrobil redukcje tego wielkego brzucha powaznie pisze...

Dzień treningowy - poniedziałek, do południa ćwiczyłem troszkę brzuch, po 2 serie na dolną część i górną brzucha, tj: I x 35, brzuszki z nogami na oparciu fotela II x 25, wymachy nóg III x 35, brzuszki z nogami zgiętymi + 3kg(normalne) IV x 20, wymachy nóg + 3kg V - 10 sek nogi w powietrzu +15kg oczywiście wszystko w domu - narazie Wieczorem [...]

[...] wrazenie ze ciagle pracuja mi tylne aktony barkow, natomiast miesnie plecow ni chu... Daj filma, ocenimy. Wg mnie za wysoko unosisz ciężar - ruch powinien iść od wyprostu do brzucha, nie dalej. Wydłużanie ruchu powoduje że większośc pracy przejmują tylne aktony barków. W Treningu dla zaawansowanych jest świetny art Wodyna na temat wiosłowania. [...]

Możesz rwać i pamiętaj wiosłuj tylko do brzucha. Bez przytrzymania.

[...] wystarczą 5. wyciskanie na płackiej lepiej zastapic pompkami. no chyba ze wyciskasz wąsko, poza tym progresja 6. podciaganie sztangii wywal, zostaw tylko sztangielki. sztanga dziala nikorzystanie na stawy w tym ćwiczeniu 7. nie katuj tak brzucha, dwa razy w tygodniu wystarczy. 8. zasadnicze pytanie, gdzie NOGI ???? ogolnie plan przeciążony

podobnie jak Viren jestem zwolennikiem 2+2, ale to osbiste upodobania :) co do Twojego planu to: 1. za duzo brzucha, 2x w tygodniu poki co wystarczy. 2. rozpiętki na ławce 3s 3. uginanie ramion sztanga stojąc - progresja 4. jesli chodzi o triceps to zamienilbym cwiczenia kolejnoscia, pierw wyciskanie wąsko progresja, potem francuz i potem pompki [...]

Kupić w aptece Prouro i Urosept, zacząć łykać, pić duże ilości wody i chodzic często oddawać mocz, żeby usuwać bakterie z pęcherza. Ogrzewanie pleców i dolnej częsci brzucha też przynosi ulgę. A od lekarza wziać przed przepisaniem leków najlepiej skierowanie na posiew a jak nie na posiew, to chociaz na badanie ogólne moczu.

lepiej ograniczyć troszke węglowodany a dać więcej zdrowego tłuszczu , aeroby walnij na czczo po 30 min , nie ma tam zbyt wiele do stracenia , mi sie podoba aha i zamiast a6w lepiej było by robić normalny trening brzucha albo abs II juz lepsze niż a6w Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-18 12:15:44

[...] i STOP. Maksa atakuj raz na jakiś czas. Inaczej się przetrenujesz. Brzuch dałbym po nogach. Raz i ciężko. Ewent. może zostać jak jest, ale ćwiczeń ci nie ocenię, bo sam brzucha nie robię:) no sporadycznie na drążku. Plecy. Ok. jeśli nie możesz robić ćwiczeń obciążających kręgosłup w rodzaju mc itp. to musi być jak jest. MDS. Dam ci po prostu [...]

[...] brzuszki są nic nie warte tzn że dużą część wykonuja inne mięsnie , z tych gotowych treningów na sieci to najlepszy wydaje sie abs II bo atakuje wszystkie aktony mięsni brzucha w odpowiedniej kolejności i intensywności , niestety od poziomu 3-go trzeba mieć drążek aha , największą role tu odegra dieta i aeroby , tłuszcz nie zchodzi miejscowo [...]

Morales ok ok poczekam jeżeli tylko pomozesz napisze jeszcze jakimi planami do tej pory cwiczyłem i moze cos z tych planów by sie udało ułozc albo nawet jakies nowe cwiczenie dodac...tylko żeby sprzet na to pozwolił, a więc tak: pierwszy plan czyli jak zaczynałem ciwczyc i to było na redukcji wygladał tak: Martwy ciag 3s po 8 pow Przysiady ze [...]

[...] - 25/50kg , 25/50kg , 25/50kg , 25/50kg Ogólnie trening fajny oprócz drążka. W pierwszej seri podciągnołem sie 10 razy podchwytem z bujaniem , w następnych robiłem już negatywy szeroko nachwytem. Ta choroba to koszmar jakiś , poleciała cała siła z drążka i WL. Reszta trenignu ok , dieta też trzymana. Jutro mam trening kicka , brzucha i aeroby.

[...] Ogólnie wszędzie go pełno tutaj na wyspach ,o Youtube nie wspomnę bic44 Oj racja ,racja .Dodam że jednorącz mięśnie posturalne mają więcej roboty ,ostatnio miałem zakwasy brzucha właśnie po tym cwiczeniu . grzechmek W sumie zapomniałem rozpoczynać lewą ,choć akurat w tym ćwiczeniu bardziej mnie boli nadgarstek prawej dłoni . W bilateralnych [...]

przybyło na brzuchu ale jak bedziesz redukowal to nie zredukujesz tylko z brzucha, nie ma sposobow zeby redukowac tluszcz z danej partii jesli chodzi Ci o 2-3 kg to odpusc spalacz tylko przypilnuj miski, tak jak Bykup napisal pokaz co jesz pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-18 20:02:38