brzucha

Się przy***aliście tego brzucha że ja *******e mówię wam że jest 87cm w pasie i nie odstaje mi ****a jak bóg wie co. Kręcę aero raz w tygodniu 30min I jak masz mi Dm pisać durne posty to znajdź sobie inne tematy. Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-12-03 21:02:27

Aż sie jutro do apteki przejde. Narazie jestem po czterech strzałach propa i na dupie usiąść nie moge. Na siłce brzucha też nie zrobie. Jak pomoże Sog odrazu;)

najpierw trzeba wyrobić miesnie brzucha, a potem zabrac sie za spalanie fatu - do spalania oczywiscie dieta redukcyjna + trening siłowy + jakies aeroby i ewentualnie interwały. brzuch najlepiej cwiczyc w te dni, kiedy jestes na siłowni, w nastepujacy sposob: - miesnie dolne - np. podciaganie nog do klatki w podporze - 3s - miesnie skosne - np. [...]

raczej zastosuje sie do rad slavvia i po czesci blachy bo moze tluszczu troche jest ale miesni brzucha poprostu za duzych nie mam

co się czepiacie tego brzucha, ja mam aktualnie też ok 87-88 a przy tej pozie jak się nie zepnie brzucha to zawsze tak wychodzi. Bark i łapa dobrze wyglądaja pozdro

[...] . Ale jak zawsze znajdzie się psikus. Otóż rośnie wszystko w miarę symetrycznie , tylko brzuch jest co nie co za duży . Kiedyś mógłbym powiedzieć "nigdy nie będę miał brzucha , to nie możliwe " a tu proszę. Nie jest to jakiś straszny tłuszcz tylko porostu napompowany . Staram się ćwiczyć brzuch tylko nie widzę rezultatów . Ćwiczę na masę i [...]

[...] 182 cm wzrostu i 83 kg wagi ;) Zmieniam właśnie plan na rzeźbę ... jednak kolega mówi, że przy tej wadze się nie opłaca? Czy to prawda ? Mam jeszcze jeden problem dotyczący brzucha trochę tłuszczu mam i chce żeby było widać kaloryfer więc kolega mi poradził jazdę na rowerku jednak to powoduje spalanie także klatki i bicepsa, co poradzicie na [...]

To brzmi troche dziwnie brzuszki bez napinania miesni brzucha. Czy to ze nie napinasz brzucha przy brzuszkach nie oznacza przypadkiem ze pomagasz sobie innymi miesniami (czyli nic ci to nie daje na brzuch)? Mogę się mylić.

DZIEŃ 1. - TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ: • Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej x4 serie • Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę x4 serie • Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej x4 serie • Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej x4 serie - TRENING BICEPSÓW: • Uginanie [...]

Witam wszystkich. Jestem tu nowy i mam parę pytan. Moja historia wyglada tak ze grałem w piłkę (nadal gram) tyle że troszkę się zapuściłem i dostałem brzucha. Czy ten trening obwodowy pomoże mi spalić tankę tłuszczową i przy okazji wyrzeźbić trochę sylwetkę czy też mam sie skupić na innym programie cwiczeń. z gry dzięki za odp.

CELE OD NASTEPNEGO TRENINGU: spalenie fatu z boczkow, poprawienie klatki, spalenie oponki z brzucha, dorzezbienie ud (dam fotke pozniej, sa duze i zbite, jednak grupy miesni nie sa wyszczegolnione), poprawa dolu klatki. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-12-04 02:17:45

[...] być wykonywane w sposób równoczesny. Styl motylkowy jest uważany za najtrudniejszy z czterech podstawowych stylow . Pozwala na rozwiniecie : miesni grzbietu ,ramion, nog ,brzucha...brzuch mozna rozwinac takze wykanujac duze ilosci skokow do wody ze "slupka: ...pod warunkiem ze sa one dobrze wykonywane technicznie. Zmieniony przez - [...]

[...] z tymi seriami czy chodzi o to aby gdy skończe 1 serie ćwiczeń na nogi to przejść na inną serie ćwiczeń np. pleców czy jak skończe 1 serie ćwiczeń na nogi to po małym odpoczynku zacząć 2 serie ćwiczeń na nogi ??? i jeszcze jedno gdzie tu wrzucić serie na mięśnie brzucha przed treningiem czy po treningu i ile serii oraz powtórzeń pzdr for All

skl mylisz sie niestety... Tylni akton pracuje podczas wioslowanie Brzuch daj na koniec treningu 2 cw na proste brzucha i jedno na skosne w 3 seriach zdr.

[...] sztangi zza karku 3s Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s trenuje 3x w tyg i każdy zestaw w inne dni a jakie dodalibyście 3 najlepsze ćwiczenia po jednym do każdego zestawu na mięśnie brzucha i ile powtórzeń a serii ?? Zmieniony przez - Origin w dniu 2009-12-04 14:56:48

[...] , wiec się nie przemęczałem tutaj) wyciskanie sztangi zza głowy ( bary ) - 1 raz na sztandze - 12x20kg 10x30kg 8x35kg 6x40 Brzuch odpuściłem ze względu na ciężki trening brzucha w środę Przerwy robiłem między 1-1.5 min. Micha na dziś I Posiłek 9:00 Ryż brązowy 50g 150 cycka z kury szklanka brokuł 30g orzechów włoskich B:40 T:22 W:35 Kcal: [...]

Stety, niestety, ciąża jest nieunikniona. Aktualnie jedynym chyba zawodnikiem, któremu dobrze idzie i nie ma potwornego brzucha jest Dexter Jackson. Zdobyć masę Ronniego czy Cutlera bez robienia z siebie brzuchacza to jest sztuka, która nikomu się jeszcze nie udała i chyba nikomu już nie uda. Był taki jeden, co miał spore szanse, ale s*******ił [...]

A macie jakie dwa fajne ćwiczenia na mięśnie proste i skośne brzucha i ile powtórzeń na jednej serii zrobić ?? pzd. !! Zmieniony przez - Origin w dniu 2009-12-04 17:40:52 Zmieniony przez - Origin w dniu 2009-12-04 17:41:33

uojciec mowisz o Melvinie? http://www.sfd.pl/Melvin_Anthony_V_-t269162.html to jest chyba najlepszy przyklad brzucha modelki i masy kulturysty

Cze. Chciałbym was prosić o ułożenie planu. Partie mieśniowe które chciałbym rozwinąć to: - Mięśnie brzucha (priorytet) - Mięśnie motylkowe, klatka (priorytet) - Barki - Biceps - Triceps Z góry THX za odpowiedź i za stracony czas. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 174 Cel treningowy: Siła, [...]