brzucha

[...] NOGI: 4x sównica (uda) 4x sównica (łydka) 4x 4 dwugłowy uda ew. 4x przysiad PT: PLECY 4x przyciąganie w szerokim uchwycie do karku(przyrząd) 4x przyciąganie w wąskim do brzucha (przyrząd) 4x przyciąganie w wąskim do klatki (przyrząd) 4x wiosłowanie (przyrząd) TRIC: 4x francuski 4x przy wyciągu(na stojąco. Nie wiem jak opisac ale chyba [...]

A więc zaczynając od początku mam 16 lat i chcialbym poprawić swój wygląd fizyczny, Oto fotka.http://img410.imageshack.us/img410/696/obraz273k.th.jpg Byłbym wdzięczny za wszystkie porady, szczególnie chciałbym poprawić wygląd brzucha, oraz klatki piersiowej. Pozdrawiam, i liczę na wyrozumiałość. Zmieniony przez - froso w dniu 2009-11-28 15:15:23

[...] szt.-10p.x40kg./8p.x50kg./6p.x60kg./4p.x70kg.x3serie. przyciąganie do bioder wyc.górny,wąsko-15p.x25kg./12p.x35kg./10p.x45kg./8p.x55kg. przyciąganie "rogów" do brzucha-10p.x30kg./8p.x40kg./6p.x50kg./4p.x60kg./3p.x70kg.x3serie. wyc.szt.stojąc z klaty-10p.x20kg./8p.x30kg./6p.x35kg./4p.x45kg.x3serie. wyc.szt.stojąc z [...]

[...] Pas:85cm Ramie:32,5 prawe/31,5 lewe(cm) Przedramię:27 prawe/27 lewe (cm) Udo:55 prawe/54 lewe (cm) Łydka:37 Prawa/37lewa (cm) Klatka:98cm Cel mam następujący: Zejście z brzucha jak najszybciej się da, potem wolne masowanie z kontrolą brzucha. Cele wymiarowe na czerwiec 2010: Pas:82cm Ramie:36cm Przedramię:30 Udo:57 Łydka:42 Klatka:108cm [...]

"..jednakże nie stawialbym rowności pomiędzy cięzkimi ćwiczeniami wielostawowymi a skromniutkim treinngiem mięśni brzucha- " apok źle mnei zrozumialeś, chodziło mi o to ze jak wykonczymy brzuch to w ciekzich liftach mamy stabilizacje "z głowy" a co do treningu 2 razy w tygodniu, ofszem jest ok Dlatego aj jestem zdania ze brzuch [...]

SLY170 poniedzialek -plecy podciaganie drazek 5x (serie) podciaganie sztangielki w opadzie 4x sciaganie drazka szeroko 3x MARTWY CIĄG 5x -biceps sztanga prosta 4x uginanie ramion na przemian 3x modlitewnik 3x wtorek -klatka sztanga plaska 4x sztangielki skos 3x rozpietki skos 3-4x przenoszenie 2-3x -triceps francuskie od czoła 4X [...]

[...] budowie jest za dużo tłuszczu. Treningiem chciałbym poprawić rzeźbę i siłę klatki piersiowej oraz ramion, a ponadto siłę wyskoku ( łydki + uda ) oraz rzeźbę i siłę mięśni brzucha. Mam znikome doświadczenie z treningiem - w wakację doszedłem do 20 dnia w Areobicznej 6 Weidera oraz do 2 tygodnia w treningu Super Dunk III. Trening przerwałem z [...]

[...] prosto- to nie czuję, może lekko... zaczęło się to w sierpniu...przy przebieżkach w kolcach po rozpędzeniu się na maxa wyginało mnie w przód, jakby kręgosłup szedł za brzuchem do przodu...sądze że przez to że nie miałam wystarczajaco mocnego brzucha, bo korpus przy takich biegach jest bardzo wazny... no i esowało mnie i zaczęło boleć...

chodzi o to ze mam troche brzucha, jak siadam to robia sie 3 wały .. nie mam aktualnie aparatu ale gdy siadam widac nadmiar tluszczu jak wstane niekoniecznie gdyz mam spore miesnie brzucha oraz mam tez lekko tluszczu w okolicach bioder (boczki) i cycki leciutko zatluszczone, co z tym zrobic ? chcialem w zime masówke ostra robic i za jakis tam czas [...]

[...] masą mięśni a grubością fatu w danym miejscu, może po prostu brzuch paskudnik i boki są wyjątkowo oporne, ale mam wrażenie, że większe kafle żrą więcej energii z okolic brzucha i same w sobie zapewniają ciepło - toteż tłuszcz jest wtedy mniej potrzebny. Tak samo olane prostowniki pleców - efekt "boków". Też mam wrażenie że gdyby [...]

[...] sesji? Taki jakby mini-trening drugi, samego karku? 2. Na brzuch postanowiłem znowu robić program ABSII bo były po nim dobre postępy, ale chciałbym coś dodatkowo na skośne brzucha, bo nie wiele mi dał na tym polu ABS :-/ Ćwiczenie proponowane przeze mnie to skłony w bok z obciążeniem w jednej ręce. Tylko czy tyle wystarczy, a może coś jeszcze, [...]

[...] i wydalanie są poprawione. 6. Funkcje seksualne zostają polepszone. Korzyści: 1. Lumbago i ischias są łagodzone. 2. Następuje zwiększenie wzrostu ciała. 3. Tkanka tłuszczowa brzucha zostaje redukowana. 4. Dolegliwości miesiączkowania i ból pleców są łagodzone. 5. Wzrasta zadowolenie Ŝyciem seksualnym. Należy wykonywać rano, po [...]

Dzieki Apokalipsa ten żuraw to może być niezłe ćwiczenie A co do brzucha to przecież mam...:PP

Witam. Chcialbym was prosic o podanie linka do treningu na plaski brzuch dla kobiety, ale taki, aby nie bylo widac za bardzo miesni tego brzucha, poprostu zeby byl plaski. Dzieki wielkie z gory pozdrawiam

Mam 14 a rocznikowo 15 lat 179-180 cm wzrostu i waże 70 kg. Trenuje wyczynowo pływanie ( trening w wodzie 9 razy w tygodniu plus co drugi dzień mięśnie brzucha, a 2 razy w tygodniu krótki bieg i rozciąganie. regularnie występuje w finałach mistrzostw Polski to można nazwać treningiem wyczynowym.) Interesuje mnie redukcja tkanki tłuszczowej [...]

zwieksz liczbe powtórzen z 10 8 6 na 12 10 8 Przy plecach brakuje drązka i MC Jak chcesz miec większa łape to dorzuc jedno cwiczenie do tricepsa co do brzucha polecam A6W

mięśnie brzucha nie biorą czynnego udziału w pompkach.. A bezczynny biorą? Mięśnie brzucha pełnią fukncję stabilizatorów. Słaba stabilizacja - mniejsze osiągi. Prosto i na temat. A spróbuj robić coś takiego: załóż sobie z góry, że robisz 50 (na początek) pompek dziennie (nie musisz codziennie - chodzi o to, by w ciągu dnia zrobić ich 50). I tutaj [...]

Witam mam problem z brzuchem a konkretnie z tłuszczem który zasłania moje mięśnie brzucha nie ma ich duzo ale zawsze to cos mysle o takich odzywkach jak : THERMO FAT BURNER 120 KAPS i ANABOLIC BCAA SYSTEM 150 kps. ZASTANAWIAM SIE NAD BARDZO DOBRYM BIALKIEM GDYZ WYDAJE MI SIE ZE JAK BEDE CHCIAL USUNAC CALY TLUSZCZ TO ZNISZCZE MIESNIE A MOZE JESTEM [...]

[...] biodra o górne wałki, a dłońmi trzyma obiekt treningowy za kości biodrowe. 3. Faza koncentryczna ćwiczenia składa się na ruch przypominający wiosłowanie sztangą (do dolnego brzucha), oraz wypchnięcie bioder w przód. Jest to ćwiczenie dynamiczne, więc powinno być wykonywane jako pierwsze na treningu. Zalecana porządna rozgrzewka, najlepiej z [...]

[...] na atlasie 10x6kostek 10x7 8x8 6x9 Progres Ciągnięcie dolnego wyciągu 10x20 10x25 8x30 6x35 Uginanie nóg hantlą 4x serie 14kg hantla Uginanie nóg na atlasie 10x1 10x2 10x2 10x1 Wspięcia na palce 4-5xMAX Łydy max Brzuch- Unoszenie kolan ,unoszenie kolan na poręczach ,spinanie brzucha na wyciągu górnym i unoszenie nóg w leżeniu x2 Weszło dobrze