brzucha

a właśnie co do fotek...rozumiem,że te wszystkie pozycje muszą się znaleźć tak? niezależnie od płci i mam jeszcze pytanie,czy fotki muszą być w bieliźnie,czy ewentualnie jakiś do pół brzucha top jeśli chodzi o górę

Banan to znowu ja mam pytanie odnośnie fotek...czy mogę sobie darować 2 wymagane zdjęcia z zestawu? mianowicie: mięśnie klatki piersiowej bokiem i mięśnie brzucha przodem (w moim przypadku widocznych mięśniu na brzuch brak) bo chyba bardziej panowie mogą prezentować klatę niż ja u mnie liczy się całokształt sadła prawda?

[...] sztangą w opadzie tułowia 4s 10p 3 Superseria: Martwy ciąg/Rozpiętki w bramie 4s 10p 4 Przenoszenie hantla za głowę 3s 12p Brzuch 1 Seria łączona: Spięcia brzucha w leżeniu/Unoszenie nóg leżąc 3s max I na koniec 15min aerobów Dieta: 14:00 Koktajl truskawkowy i migdały - 100 g gainera - 200 ml mleka bez [...]

[...] 4s 10p - Seria łączona: Odwrócony butterfly/Żołnierskie wyciskanie/Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10p 120s przerwy Skończyłem na 4 seriach Brzuch: - spięcia brzucha leżąc 3s max I na koniec 15min aerobów Nogi: - Przysiad sumo 4s 10p - Martwy ciąg na prostych nogach 4s 10p - Ugięcia nóg leżąc 3s 12p - Odwrotne wypychanie [...]

[...] leciałam ciągle powyżej 1000 kcal, ale i tak spadłam do 42 kg przy ćwiczeniach. Pozbyłam się w zasadzie też tkanki tłuszczowej, na tyle, że miałam bardzo zarysowane mięśnie brzucha, nie ćwiczyłam na siłowni, a pojawiła się wyraźna krateczka. U Dietetyka urządzenie do pomiaru tkanki tłuszczowej nie chciało nic wykazać, co było dziwne, bo organizm [...]

[...] 30min hula hop. oraz cwiczenia : http://fitness.magicsport.pl/136,talia,osy.html http://www.fitnessonline.pl/cwiczenia-na-plaski-brzuch/ http://www.fitnessonline.pl/trening-brzucha-wedlug-britney-spears co do 3 linku nie patrzcie, ze wedlug BS..po prostu cwiczenia mi sie wydaja skuteczne xp zastanawialam sie jeszcze nad A6W, ale czy nie za [...]

ale tluszcz przy czym sie bardziej spali? ^^ . czy jak na aerobiku robimy dosyc duzo brzuskow i calkiem meczacych dla mojego brzucha to wieczorem w tym dniu musze robic jeszcze swoje? Zmieniony przez - slimmy111 w dniu 2009-01-27 21:13:59

[...] nie kazdy moze zobaczyc:P a jak narazie nie posiadasz tego przywileju :P ^^ No to na to można coś poradzić Moim zdaniem A6W jest beznadziejny tylko kręgosłup możesz zniszczyć. Co do wyboru to ja bym wybrał basen, bo przy okazji rozluźnia się organizm sam w sobie. A w dzień aerobiku nie rób już brzuszków. Tylko przepalisz mięsień brzucha .

Tylko, że dziewczyna nie chce zyskać masy brzucha, wiec musisz wziąć to pod uwagę... A6W pomoże jej spalać tłuszczyk i rzeźbić brzuch. A o to jej praktycznie chodzi...

spoko. super forma , zero brzucha

[...] Amerykańce mają dużo podobnych filmików, tylko są "trochę" lepiej zbudowani Swoją drogą, ciekawe co oni robią, że tak wyglądają. http://www.youtube.com/watch?v=wbxEdnDrIk0&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=TLCWMVkMLSs&feature=related Takiego brzucha to ja nawet u czołowych kulturystów na występie nie widuję

http://www.youtube.com/watch?v=6oUF-smXSvM Łokcie zakrywają miękkie brzucha części Na dystans trzymają niebezpieczne pięści Dziś tylko zwycięstwo i nic nie wchodzi w grę Choć przeciwnik też bardzo wygrać chce Wjazd i pierwsze starcie Głowa obok sierpa trochę też na farcie Ostre wymiany, kolejna minuta Pięści nie skutkują, przyjęty cios z buta [...]

mi sie wydaje że masz poprostu taką budowe ciała że szersze biodra i do tego rozbudowane mięśnie skośne brzucha , najlepiej pokaż jak to sie prezentuje tyłem będzie łatwiej ocenić nie musisz mieć talii osy , całość sie prezentuje za***iście

Ale mnie nie satysfakcjonuje :P A mógłbyś mi powiedzieć czy właśnie te ćwiczenia na talię osy pomogą mi zmniejszyć obwód w talii pozbyć się tego wałeczka w dolnej partii brzucha ? Co do kraty to niestety wiem, że ją mam :/ ale to wszystko przed 6weidera;d Byłam przy 30 dniu jak zorientowałam się, że mi się to robi i przestałam ćwiczyć. A co [...]

Małe piersi? Dlaczego!? W tym Ci na pewno żaden facet nie pomoże. Nie zabijajmy tego co kochamy A co do tej oponki w dolnych partiach brzucha. Niektórzy muszą się z tym po prostu pogodzić (np. ja) - taka genetyka. Oczywiście można to zminimalizować, a są również tacy, którzy zjeżdżają do 0, jednakże to kosztuje na prawdę wiele morderczej diety, [...]

[...] Przysiad klasyczny ze sztangą: x/6, x/6, x+10/6, x+10/5, x+10/5, x+10/4 x 3 Brzuch: tutaj chodzi o te ćwiczenie gdzie leże i pracuję nogami, opuszczam itd o sile mięsni brzucha (x/25, x/25, x/25, x/25) Przedramię: Przedramię hantlami (x/12, x/12, x/12) Rozpisałem to tak, jak jest ciągle x to stały ciężar a jak jest np x+5 to +5kg do [...]

[...] Biceps i triceps po dwa ćwiczenia 3-4 serie. Pierwsze ze sztangą z progresją 12-10-8-8. Drugie sztangielki 8-12 powtórzeń. Uda masz jeszcze małe. Daj je przed barki i dodaj coś na dwugłowe ud. Nie widzę brzucha. Pamiętaj o seriach rozgrzewkowych. Tak ćwicząc bez nich narażasz się na kontuzje. Zmieniony przez - sobkr w dniu 2004-12-22 01:28:04

pomiary były na pompie mierzone... co do poprawek to nogi ćwiecze przed barkami i dożuce jeszcze cos na dwu głowe. co do brzucha to robie go co drugi dzien tzn.? w dni beztreningowe 5x20 na ławce skosnej...ale bede sie starał pomału robic codziennie od poniedziałku do piątku i w sobote i niedziele przerwe.

[...] dlaczego sprobuje na zmiane cykli na mase i redukcje. Estetyczny. Moze dlatego ze kiedys bylem grubiutki, z lekka nadwaga, jak tylko widze ze z trudem wypracowane miesnie brzucha zaczynaja znikac pod falda tluszczu, troche mnie to przeraza. W ten sposob zawsze bede w pzyzwoitej formie. Zmieniony przez - MackoARG w dniu 2012-02-27 12:50:37

Myślicie, że ta sylwetka jest już dobrą podstawą do masowania ? Chciałbym jednak odkryć te mięśnie brzucha, macie jakieś inne propozycje ?