brzucha

ja bym na początku nie kombinował z ilością powtórzeń 8-12 będzie ok Jak są wielostawy to też nie trzeba izolować brzucha

Kurcze , faktycznie staram sie silowo by ze tak napisze bylo na rozciaganie klatki i by pracowaly przy tym duzo miesnie brzucha

Pokaz zdjęcia całej sylwetki, bez zakrywania brzucha. Wtedy będzie można coś zasugerować.

[...] w ryzach. Wymaga to jednak zazwyczaj zaawansowanych strategii żywieniowo-treningowych oraz przede wszystkim: cierpliwości i czujności. Proces ten jest stosunkowo żmudny i musi być rozłożony na wiele miesięcy, jeśli postępy mają być zadowalające. Jeżeli zaobserwujesz nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha to wskoczysz na redukcje .

[...] tak narazie robie a6w + spalacz tłuszczu bo troche mi w pasie przybyło a te abs2 chce zrobic około 1miesiac po zakończeniu a6w bo słyszałem ze to jest na zwiekszenie miesnie brzucha no a niepowiem moje sa takie małe troche :P albo mi sie wydaje niemam wogóle mozliwosci zwiasania w tym problem ;/ nieda sie tego zastapic jakims innym cwiczeniem?

[...] uchwycie -4x8 wyciskanie na skos -4x8 pompki na takich poreczach sobota:plecy i przedramie -4x8 sciaganie linki wyciagu pionowego na kark -4x8 sciaganie linki wyciagu poziomego -4x8 na takiej maszynie siedzaco opartym o brzuch sciagam linki o brzucha -4x8 przedramie oparte o laweczke i unoszenie nadgarstka ze sztangielka Trening czyni mistrza

No to niezbyt dobry pomysł pomimo tego że miesnie brzucha najszybciej ze wszystkich sie regenerują. Pozdro

[...] Wyciskanie hantli francuskie (zza głowy) 2s. 12-10 powt. Prostowanie ramion z hantlem ( w opadzie) 2s. 12-10powt. -Plecy: podciąganie na drążku ( jeśli masz ) 3s. 12 powt. Wiosłowanie sztangą 3s. 10-10-10 Do tego proponuje jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha, np 6stke weidera ew. zwykłe brzuszki. Życzę powodzenia i wytrwałości :)

[...] w siadzie-4 serie (12,10,10,8 powt.) dzień 4: Nogi: -wspięcia na palce w staniu-4 serie (25-15 powt.) -hack-przysiady-4 serie (12,10,8,6 powt.) -przysiady ze sztangą na barkach-6 seri (12,10,8,6 powt.) brzuch: -skłony w leżeniu płasko-4 serie(15skrętów,maks skłonów) -skręty tułowia-4 serie (20,12,10,8) -spięcia brzucha-4 serie (maks powt.)

nie ma miejscowego spalania a same cwiczenia na brzuch wzmocnia ci tylko miesnie brzucha, musisz dorzucic jakies bieganie, aeroby

witam chciałbym zrzucić tkankę tłuszczowa z brzucha mam 22lata 184cm wzrostu i na chwilę obecną 91kg (jeszcze 10 dni temu 96kg), pomimo tego iż schudłem 5kg w 10dni to brzuch dalej taki sam, spadek wagi zawdzięczam diecie, od wczoraj dodatkowo zacząłem biegać rano na czczo bo czytałem że wtedy spalanie tłuszczu jest nawet 300% większe dodatkowo [...]

A6W nie pomoże w spaleniu fatu z brzucha, w ogóle to kiepski trening, polecam ABSII lub jakieś 2-3 ćwiczenia na brzuch a nie bawić się w A6W bo jest bardzo monotonny. Od spalenia fatu są aeroby.

Nie widzę tutaj żadnych niejasności, jak przy wadze 58kg można mówić iż ma się mięśnie brzucha czy klatki.

cwicz brzuch, aeroby po treningu i tyle, jezeli zapotzrebowanie masz pod siebie dobrze wyliczone to na twoim miejscu bym niezmienial, a przynajlmniej lepiej sprubowac najpierw aerobow i intensywniejszego treningu brzucha a kiedy to nieposkutkuje to lekko uciac kalorie

[...] i specjalnej diety 2-4 kg/ miesiąc, jak to miało miejsce przez ostatni rok, gdzie spadło 20. A co do spalaczy i mojego chorubska, gdy próbuje odzywki z kofeina mam silny ból brzucha, tak wiec z chorobą jelit odradzam spalaczy i innych napalmów Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu 2016-08-10 09:20:11 Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu 2016-08-10 [...]

dzieki wszystkim ze chcecie mi pomoc w tej trudnej sytuacji ale posiadam jeszcze 1 problem mam oponke na dole brzucha nie wiem jak ja skutecznie zrzucic czy cwiczac brzuch na ławeczce pochylej uwydatnia sie kiedys miesnie czy trzeba to najpierw spalic ??? co myslicie o tym>?

Na brzuch najlepszy lekarstwem jest bieganie, trening siłowy spala za mało tkanki tłuszczowej. No ale brzusio wygląda tak, jak go karmisz, nie mniej, nie więcej. Generalnie po wyglądzie brzucha można nie raz rozpoznać jak osoba się odżywia.

nie duzo ludzi na niesymetryczne miesnie brzucha i nic na to nie poradzisz pzdr

to juz POD nim- górna cześc mięsni prostych brzucha

[...] ograniczysz odkladanie sie sadla na brzuchu. Tu akurat duzo zalezy od twojej przemiany materii.Jednak zwykle trzeba pogodzic sie z tym ze cwiczac na mase nabieramy troche brzucha. Nabieranie masy moze sie poprawic po przejsciu na FBW gdyz z zalozenia podczas ACT utrzymujesz wysokie tetno i spalasz wiecej kalorii. Zmieniony przez - Adas007 w [...]