brzucha

[...] z jednej tylko partii ciala - to proces skomplikowany, nawet jak pykasz caly dzien brzuszki tluszcz - jesli znika - to znika ntak samo z 0okolicy bicepsow jak i z okolicy brzucha czy klatki piersiowej. Jak robisz mase - zawsze troche tluszczu tez wpadnie... Zejdz na ziemie, poszerzaj wiedze. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-19 12:19:38

[...] diete na mase.. lecz cos nie za bardzo mi halo poniewaz iz zwiekszylem bilans kaloryczny okolo 800kcal to stoje w miejscu.. jedynie co zauwazylem to lekkie ubycie fatu z brzucha... a oto "dieta". posilek I owsiane 100g 13,7,58 jajko cale got. 3,2.5,0.2 mleko 2% 200ml 6,4,9 rodzynki 20g 0.4,1.3,14 razem: B=22g T=15g [...]

[...] . Prawdziwy twarog skosztuje w domciu. To odsuniecie nabialu(kefir, ser bialy o 'miekkiej konsystencij'-nie twarog),2 tyg. temu, spowodowalo u mnie, ze nie mam wypchanego brzucha, i talia zaczela sie jako tako 'ksztaltowac' ... Z dieta, to rzeczywiscie jest ciezko, trzeba uwazac na efekty niedoborow i wiedziec co czym zastapic. DZIEKI Radziu

[...] (cięższy) Nogi Przysiady ze sztangą 12/10/8/8 Łydki 20/15/15 Prostowanie nóg na maszynie 10/10/10 Plecy Ściąganie górnego wyciągu za plecy 12/10/8 Przyciąganie rączki do brzucha na siedząco 12/10/8 Grucha 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą / modlitewnik 12/10/8 Młotki 10/10/10 Chciałbym nim jeszcze poćwiczyć do końca obecnego tygodnia [...]

[...] kolejnosc moze jednak rozwine za podstawowa uznaje monohydrat - dobry tani i sprawdzony jednak czasem na niektore osoby moze miec nienajlepszy wplyw czasem jakies bole brzucha, czasem zalanie podskorna woda itp m.in. dlatego na rynku jest tyle rodzajow o ile sobie przypominal jedynie chyba Magna Power mogla sie wykazac w badaniach lepszymi [...]

Nie wiem dlaczego ale jak tak stoi to mi przypomina troszke ronniego sylwetką oczywiście a najbardziej klatka i mięśnie brzucha..

[...] czemu zdecydowałeś się na trening ogólnorozwojowy(obiegowy) ? Dlatego ze wyczytalem gdzies ze jest to bardzo dobry trening na redukcje.Probowalem go dzisiaj i bardzo fajnie sie po nim czulem co prawda zmeczony,ale co tam.Probowalo go takze kilku moich kolegow na redukcji i mieli dobre efekty. A co mozesz powiedziec na temat treningu brzucha?

ładnie ładnie, ej chłopaki jakie ćwiczenia na dół brzucha? chodzi mi o odcinek mniej wiecej od pępka w dół za cholere nie mogę go wyrobić.

[...] na maszynie 3s x 10 Barki: - Wyciskanie na maszynie do góry 2s x 10 Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s x 10 Plecy: - Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 2s x 10 - Unoszenie z opadu tułowia 2s x 20 Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s x 10 - Uginanie nóg w leżeniu 2s x 10 - Przywodziciele 2s x 10 [...]

[...] 3x12 Prostowanie na wyciagu 3x10-12 Dzien II Wolne Dzien III Plecy Podciaganie na drążku 3 x max Martwy ciag 3x 5-8 sciaganie drązka do karku 3x10 sciaganie drążka do brzucha 3x10 Szrugsy 3x12 Bicki "suczki" Uginanie na modlitewniku 3x10 ugianie o kolano 3x10 Na bramie 3x12-16 Dzien IV Wolne Dzien V Nogi Siady 3x8-10 uginanie [...]

[...] ustalić sobie dietę i jej przestrzegać. Jednak teraz nie wiem, ile mam jeść, jaka dieta (low carb?) aby nie zmienić celu ćwiczeń na redukcję a jednocześnie stracić tłuszcz z brzucha? Dodam, że głównie tam mam tłuszcz - np. na nogach nie mam go w ogóle. Czyli w skrócie moje pytanie - jaką dietę mam sobie ułożyć? Low-carb czy może normalnie [...]

[...] to nie z powodu masy tylko poprostu od dziecka pilem mleko i pil bede. A co do tego ze sobie to "wmówilem" to nie bo wiekszosc osob mowi ze powinienem troche zrzucic tluszczu... A co do mojego brzucha bo moim celem przedewszystkim jest "kaloryferek" jak mam go trenowac? Zmieniony przez - gogz w dniu 2009-03-19 20:17:25

[...] przedtreningowe ale fakt faktem jak juz pisali przedmowcy nie poradzą te suple nic na taka chroniczna ospalosc jak twoj brat podjoł. Niech sie mocno skupi na zrzucaniu brzucha a problem sie rozwiarze sam. Sama zmiana diety wplynie pozytywnie bo przecerz nie przytył na brokułach i gotowanych piersiach tylko zapewne je na co ma ochote a to [...]

[...] nie plywam cwicze indywidualnie w domu. Mam 190 cm wzrostu, 20 lat i waże 100 kg. Powiedzmy ze jestem zadowolony ze swojej sylwetki, jesli chodzi o tluszcz, poza okolicami brzucha. Po roztrenowaniu, zaleznie od zalcen trenera zamierzam, albo rozszerzyc trening plywacki (do tej pory 2x w tyg po okolo 2-3km), albo zamienic trening domowy na [...]

[...] czas w granicach 28-29 sek na 50, cud gdyby udało się płynac 100 ponizej minuty, mowa oczywiscie o stylu dowolnym. Z uwagi na swoja budowe, dosyc konkretna, nie mam jakiegos brzucha do kolan pomimo wagi, mysle ze warto byloby tez zawalczyc w motylku, dotychczas zmierzylem sie w granicach 14 sek na 25, ze skoku, ale nie jestem w stanie przeplynac [...]

witam, prosze o pomoc. mam pytanie, jak mozna wyrzezbic roznie okreslane miesnie brzucha...tzw. slonca albo usmiechy. prosze o odpowiedz, poniewaz nigdzie nie moge znalezc takiej informacji w Internecie.

dobijasz tymi pytaniami. wierzysz w skuteczność a6w ?? próbowałeś już tego treningu, znasz kogoś kto jest z niego zadowolony??? skro w ogóle bierzesz się za a6w to pewnie w to wierzysz, w takim razie po co udoskonalać doskonałość którą każdy ćwiczy ??? albo czarno albo białe ja osobiście proponuję normalny trening brzucha a nie a6w

[...] rozciaganie do tego. Biorac pod uwage to co napisales o sobie to wg mnie stosujesz zbyt male obciazenia i stad nie odczuwasz trudnosci - po 8 - 12 ruchow w serii wystarczyc powinno. Na basenie w ramach rozgrzewki tez mozesz porobic pompki itp. Wlacz podciaganie na drazku: nachwytem i podchwytem oraz trening brzucha wg ABS II. pozdrawiam

ja na dolny odcinek brzucha polecic moge wznosy prostych nog w zwisie na drazku, dosc powolny ruch tak zeby całe ciało niebujało sie, tylko nogi szły w gore a plecy lekko sie zaokraglały, zeby brzuch bardziej pracował. no i dobrze łaczyc cwiczenia w trisety Zmieniony przez - Han20 w dniu 2009-03-20 22:21:26

moge tylko chodzi o to że chciał bym zgubić trochę brzucha;) a hmb i kreatyna nie pomoże?? to co w takim razie jeśc?? kiedys tribulusa miałem.... dodam ze trenuje mt naprzemian z siłownią,