brzucha

dawki nie tak duze. ale na mnie kosa. przede wszystkim chce sprobowac mieszanke deca/bold + enan. a ze jestem bardziej na barkach zyla i biceps zyla a srodek brzucha i cyce lipa troszke wiec preferuje bardziej anabolicznie niz androgennie. zdam relacje napewno Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-02-16 07:31:48

"a ktore miesnie plecow pracuja podczas sciaganie trojkątka do brzucha na atlasie siedzac na podlodze?" Wszystko jest napisane dokładnie w atlasie ćwiczeń. Pytanie ode mnie: Wyciskanie na płaskiej 4s 12,10,8,8 Jakie ciężary procentowo stosować w poszczególnych seriach? Proszę o podanie przykładu z ilością powtórzeń w zapasie. To samo [...]

[...] jednoracz wyciskanie po 10 powtorzen bez przerw" X 6 seri sroda. wolne czwartek. plecy sciaganie wyciagu do klatki 4x15 wioslowanie sztaga 15 10 8 6 sciaganie wyciagu do brzucha siedzac 10 10 10 10 martwy ciag 12 10 8 6 przyciagaie sztagi wzdluz ciala 2x12 sciaganie wyciagu do klatki waskim uchwytem 5x20 pt. barki 1. Wznosy boczne [...]

[...] gdzie: a) pierwsze cztery serie wyglądały następująco: 50 brzuszków z nogami pod kątem prostym, 50 odchyleń tułowia, 20 pompek japońskich w przód, 50 skośnych mięśni brzucha na stronę b) kolejne cztery serie: 50 unoszeń nóg na mięśnie brzucha,rękoma trzymając się drabinek, 50 "delfinków", czyli w leżeniu tyłem unosiłam obie [...]

[...] *8-12 2b. Russian twist z minimalnym obciazeniem 5s * max moze 1a. allachy 4s 8-12 1b. Wsnowy w zwisie na drążku 4s max <cieżka superseria na ogolna mase mieśni prostych brzucha. 2a. Opad na boki ze sztangielką 3s 10-12 2b. Spięcia takie typowo na te najwyzsze kostki, bo mi troche ostają 3s max. Wiem ze superserie robi sie na te same obszary [...]

[...] lydki przedramie plecy sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 4 serie 12,10,10,8 wioslowanie sztanga lamana podchwytem 4 serie 12,10,10,8 przyciaganie drazka wyciagu do brzucha siedzac 4 serie 12,10,10,8 nogi prostowanie nog w siadzie 4 serie 12,10,10,8 wypychanie ciezaru na maszynie 4 serie 12,10,10,8 uginanie nog w lezeniu 4 serie [...]

Roczne postanowienie sie spełnia poprawic 6paka program ABS 2 jest idealny !! Zaczynam od 3 moze to nic ale lepiej sie obeznac ze spinaniem brzucha !! A te 10pow to mało to żałosne sam kiedys robiłem 40albo i wiecej :] powturzeń i przedramiona paliły ale czeba walczyc ,dotego pęcherze :] na kostki obciążniki 2kg zobacze co to da .

[...] hantle skos 12-10-8-8;2x8kg;2x9kg;2x10kg;2x12,5kg b)wyciskanie sztangi płasko 12-10-8;35kg;30kg;25kg c) rozpiętki skos 4 serie staly cięzar 15 powtórzen;2x5kg d) Ściaganie drązka do karku 3x15; 33kg e)podciąganie sztangi do brzucha 3 serie 8-10-12;50kg;42,5kg;40kg f) przyciaganie drązka poziomo do brzucha 3 serie;8-10-12;25kg;23kg;22kg

Witam Chcę zrzucić trochę tłuszczu z brzucha i tyłka i pozbyć się cellulitu. Ćwiczę codziennie godzinę aerobów( co dzień, bo tez dla kondycji), planuję dorzucić brzuchy, na razie co drugi dzień, z lekkim obciążeniem. Co do diety: nie trzymam się żadnej konkretnej, po prostu: dużo ryb, czasem filet z kury, dużo warzyw i owoców, kasza gryczana, [...]

Idz do lekarza. Bole brzucha to wbrew pozorom moga byc powazne rzeczy.

ile masz lat ?? ile wazy piłka ?? ale ogólnie no to wzmocnic musisz tricepsy i miesnie brzucha w szczególnosci i wyrobic w sobie odpowiednia technike starac sie wyrzucic piłke pod katem 45 stopni nie wiekszym i nie mniejszym... rzucasz zza głowy (jak przy aucie) czy tyłem do kierunku rzutu ? zdr.

[...] na wadze ani grama jednak zauwazylem spore zmiany w swojej sylwetce (Nadmieniam iz cwicze na rzezbe,maly ciezar duzo powtorzen + areoby na kazdym treningu oraz miesnie brzucha rowniez kazdy trening 3 razy w tygodniu) Zastanawiam sie co brac w przerwie od kreatyny? Myslalem nad tym aby najpierw zbudowac odpowiednia mase a dopiero pozniej [...]

podpisuje się pod śledziem półtora roku temu wyglądałeś estetyczniej, bo nie było jeszcze tego brzucha^^

[...] ruchu a nie na sile. Polecam natomiast stricte pod mate ogarniecie cwiczen koordynacyjnych w stylu http://www.youtube.com/watch?v=OxL0E_sZqJk oraz tego http://www.youtube.com/watch?v=JmHEYgAVyeQ chodzenie na dupie moze sie wydawac smieszne ale na prawde jest to reweleacyjne cwiczenie na polepszenie gardy i sily miesni brzucha przydatnej w bjj

[...] (zebym sie nie zalal jak prosie ale przytyl w miesiac jakies 8-10 Kg). Drugim probleme jest to ze mimo iz jestemnm chudy to mam oponke ktora musze zrzucic (tzn gorne miesnie brzucha mam mniej wicej widoczne jednak dolne zakrywa oponka). Chce biegac treningiem HIIT, jednak nie wiem czy w trakcie cyklu na mase biegac czy po cyklu zeby zrzucic ten [...]

[...] wzdłuż tułowia(4x8) 3.Unoszenie sztangi w przód(4x6) 4.Unoszenie hantli bokiem w góre(5x8) SOBOTA-Klatka i Plecy 1.Wyciskanie na ławce prostej(5x7) 2.Podciaganie sztangi do brzucha(5x8) 3.Wiosłowanie jedną stroną sztangi jednorącz(5x6) 4.Wiosłowanie jedną stroną sztangi oburącz(5x10) 5.Wyciąg szeroko z nachwytem(5x10) 6.Martwy ciąg(4x6) [...]

dzisiaj skonczylem megace waga 9kg na plusie ogolnie jestem zadowolony bo chyba nie zalalo mnie az tak bardzo a brzucha tez nie wywalilo obecnie mam 82cm w pasie a przed cyklem jakies 76 jeszcze zostalo mi troche krety i gainera wiec przymasuje moze jeszcze troche pozdro:)

Witam, zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej z klatki + brzucha oraz o wyrzeźbienie mięśni. Doczytałem się, że jako spalacz najlepiej nadaje się Venom i do tego należy stosować jakiś antykatabolik żeby nie spalić mieśni. Więc mam pytanie czy to połączenie w temacie jest dobre? Jak dawkować te preparaty? Venom na poczatku 1caps/dzien, a Bcaa [...]

[...] TRENING: Rozgrzewka: rowerek 12min (przejechałam 5km), orbitrek 5 min, steper 5min, bieżnia 5 min, Air Walker - Gazela FreeStyle &#8211; 5min, Potem: Mięśnie brzucha: Kołyska &#8211; mięsień prosty, mięsień skośny prawy i lewy, z nogami podniesionymi do góry po 40 powtórzeń na każdy Na ławce typu ABKING PRO 2 x 30 powtórzeń [...]

[...] - 3 x 12 , 10 , 8 - " - -"- - "- na skosnej lawce 3 x 12 , 10 , 8 rozpietki - 4 x 12 10 8 6 Wyciskanie francuskie na stojaka 4 x 12 10 8 6 i podnoszenie na modlitewniku 20 razy i ABS I teraz mam takie male odruchy wymiotne to dobrze ??!! A i czy jak w trakcie wykonywania ABS miesnie brzucha mnie napierdzielaja to znaczy ze rosna ?!